Skip to article

Dr. Oz: planul pentru o digestie usoara si rapida

Planul recomandat de celebrul Dr. Oz pentru o digestie usoara si rapida te poate ajuta sa scapi de neplacuta balonare, dar si sa ai un abdomen perfect pentru tinutele indraznete din timpul verii. Cu siguranta ai experimentat si tu disconfortul tulburarilor digestive, precum indigestia sau constipatia, intr-un anumit moment al vietii. Prima schimbare pe care este necesar sa o faci iti vizeaza in mod direct dieta.

Alimentele pe care le consumi iti asigura fie o digestie usoara si rapida, fie episoade recurente de balonare si constipatie. Dieta are un impact major asupra sanatatii tale digestive, de aceea primul pas catre o stare generala de bine este sa evaluezi cu atentie modul in care te hranesti in fiecare zi. Renunta la proteine in exces si la mancarurile procesate, in favoarea legumelor, fructelor si a cerealelor integrale.

Planul digestiei usoare recomandat de Dr. Oz

Dr. Oz are pentru tine un plan special pentru o digestie perfecta, astfel incat sa uiti de toate neplacerile asociate cu aceasta: balonare, constipatie, diaree sau indigestie.

1. Micul dejun ideal

Pentru a incepe ziua cu dreptul, cel mai cunoscut medic din SUA iti recomanda un mic dejun ideal pentru digestie, bogat in fibre: banane, fulgi de ovaz, suc/piure de mere si o felie de paine prajita din faina integrala. Aceste 4 alimente sunt garantia unei digestii perfecte, respectiv a unui abdomen plat si fericit.

2. Ceaiul de menta

Un bun stimulent pentru procesul digestiv incetinit si, totodata, un remediu pentru constipatie, este banalul ceai de menta. Aceasta bautura combate si efectele secundare ale medicamentelor asupra eliberarii optime a intestinului gros, imbunatatind motilitatea tractului digestiv.

3. Cerealele integrale

Inlocuieste orice produs din faina alba cu alimente din faina integrala. Cauta paine si paste obtinute prin procesarea cerealelor integrale, consuma-le cat mai des si bea multa apa in paralel. Fibrele insolubile vor face minuni pentru digestie si defecatie.

4. Zaharul

In cazul in care diareea este problema ta frecventa, incearca sa inlocuiesti indulcitorii artificiali cu banalul zahar (preferabil brun). Motivul este foarte simplu: corpul nu absoarbe corect zaharina si alte substante similare, deci ele raman in sistemul digestiv si atrag acolo prea multa apa din corp, rezultand scaunele apoase. O lingurita de zahar are doar 16 calorii si te scapa de excursiile dese la toaleta.

Ponturi utile pentru digestie optima

In afara de alimentele propriu-zise pe care le consumi, medicii spun ca este important sa faci schimbari si in modul in care te hranesti (mai ales daca suferi de indigestie, arsuri stomacale sau balonare). O cina consistenta seara, infulecata cu pofta, iti garanteaza practic neplaceri digestive majore.

Persoanele care mananca foarte repede inghit mult aer odata cu ingerarea hranei, de unde rezulta si gazele intestinale. Aminteste-ti sa te bucuri de mancare intr-un ritm lent, mestecand bine hrana.

Ideal este sa mananci mai multe mese intr-o zi, in cantitati mici, astfel incat stomacul sa poata digera usor mancarea. Gustarile formate din fructe, legume si nuci tin foamea departe, iti regleaza digestia si previn supra-alimentarea la masele principale.

Renunta la alimente prajite sau grase (cartofii prajiti in ulei favorizeaza diareea, de pilda) si inlocuieste-le cu meniuri fierte sau coapte. In cazul in care suferi de constipatie, incearca sa reduci din meniu lactatele, fripturile consistente, dulciurile si semipreparatele.

Adelina Dobrin

Articole recomandate

Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea
Vedere neclara, acuitate vizuala scazuta noaptea sunt doar cateva dintre problemele pe care le pot dezvolta ochii si care pot fi deranjante, insa pot fi si semnele de inceput ale unor boli de ochi. Daca aveti si cea mai mica problema cu ochii mergeti de urgenta sa cereti sfatul unui specialist.
10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Pepene rosu: 10 beneficii uluitoare care il transforma in vedeta alimentatiei de vara Pepene rosu: 10 beneficii uluitoare care il transforma in vedeta alimentatiei de vara
Unele alimente sunt provoaca o reala placere cand sunt mancate iar pepenele rosu este cu siguranta printre primele in acest sens. Combinatia unica de verde-alb-rosu si gustul dulce inconfundabil parca nici nu ne dau voie sa luam viata in serios si ne fac sa strigam: „este varaaaa!!”. Si
Crema de protectie solara - cum o alegem si cum o folosim corect? Crema de protectie solara - cum o alegem si cum o folosim corect?
Cand vine vorba de alegerea unui produs de protectie solara, multe persoane considera ca cel mai important aspect este ca acesta sa prezinte un nivel de SPF cat mai inalt. Domnul doctor Laurentiu Vladau, specialist dermatolog in cadrul Clinicii Hebra Dermatologie, spune insa ca nu toate produsele
Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko
Daca suferi de alergie la ambrozie sau astm, cu siguranta stii cat de greu iti este cand te confrunti cu tusea sacaitoare. Alergia la ambrozie se manifesta diferit de la un om la altul, insa majoritatea simptomelor corespund. Acestea sunt stranut frecvent, manarimi de nas/ochi, secretii nazale
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda