Skip to article

Dr. Oz: planul pentru o digestie usoara si rapida

Dr. Oz: planul pentru o digestie usoara si rapida
Planul recomandat de celebrul Dr. Oz pentru o digestie usoara si rapida te poate ajuta sa scapi de neplacuta balonare, dar si sa ai un abdomen perfect pentru tinutele indraznete din timpul verii. Cu siguranta ai experimentat si tu disconfortul tulburarilor digestive, precum indigestia sau constipatia, intr-un anumit moment al vietii. Prima schimbare pe care este necesar sa o faci iti vizeaza in mod direct dieta.

Alimentele pe care le consumi iti asigura fie o digestie usoara si rapida, fie episoade recurente de balonare si constipatie. Dieta are un impact major asupra sanatatii tale digestive, de aceea primul pas catre o stare generala de bine este sa evaluezi cu atentie modul in care te hranesti in fiecare zi. Renunta la proteine in exces si la mancarurile procesate, in favoarea legumelor, fructelor si a cerealelor integrale.

Planul digestiei usoare recomandat de Dr. Oz

Dr. Oz are pentru tine un plan special pentru o digestie perfecta, astfel incat sa uiti de toate neplacerile asociate cu aceasta: balonare, constipatie, diaree sau indigestie.

1. Micul dejun ideal

Pentru a incepe ziua cu dreptul, cel mai cunoscut medic din SUA iti recomanda un mic dejun ideal pentru digestie, bogat in fibre: banane, fulgi de ovaz, suc/piure de mere si o felie de paine prajita din faina integrala. Aceste 4 alimente sunt garantia unei digestii perfecte, respectiv a unui abdomen plat si fericit.

2. Ceaiul de menta

Un bun stimulent pentru procesul digestiv incetinit si, totodata, un remediu pentru constipatie, este banalul ceai de menta. Aceasta bautura combate si efectele secundare ale medicamentelor asupra eliberarii optime a intestinului gros, imbunatatind motilitatea tractului digestiv.

3. Cerealele integrale

Inlocuieste orice produs din faina alba cu alimente din faina integrala. Cauta paine si paste obtinute prin procesarea cerealelor integrale, consuma-le cat mai des si bea multa apa in paralel. Fibrele insolubile vor face minuni pentru digestie si defecatie.

4. Zaharul

In cazul in care diareea este problema ta frecventa, incearca sa inlocuiesti indulcitorii artificiali cu banalul zahar (preferabil brun). Motivul este foarte simplu: corpul nu absoarbe corect zaharina si alte substante similare, deci ele raman in sistemul digestiv si atrag acolo prea multa apa din corp, rezultand scaunele apoase. O lingurita de zahar are doar 16 calorii si te scapa de excursiile dese la toaleta.

Ponturi utile pentru digestie optima

In afara de alimentele propriu-zise pe care le consumi, medicii spun ca este important sa faci schimbari si in modul in care te hranesti (mai ales daca suferi de indigestie, arsuri stomacale sau balonare). O cina consistenta seara, infulecata cu pofta, iti garanteaza practic neplaceri digestive majore.

Persoanele care mananca foarte repede inghit mult aer odata cu ingerarea hranei, de unde rezulta si gazele intestinale. Aminteste-ti sa te bucuri de mancare intr-un ritm lent, mestecand bine hrana.

Ideal este sa mananci mai multe mese intr-o zi, in cantitati mici, astfel incat stomacul sa poata digera usor mancarea. Gustarile formate din fructe, legume si nuci tin foamea departe, iti regleaza digestia si previn supra-alimentarea la masele principale.

Renunta la alimente prajite sau grase (cartofii prajiti in ulei favorizeaza diareea, de pilda) si inlocuieste-le cu meniuri fierte sau coapte. In cazul in care suferi de constipatie, incearca sa reduci din meniu lactatele, fripturile consistente, dulciurile si semipreparatele.

Adelina Dobrin

Articole recomandate

Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt