Skip to article

Laptele: bautura naturala pentru sanatate

Laptele: bautura naturala pentru sanatate
Bautura rece, alba si cremoasa contine calciu, vitamina D, fosfor si multi alti nutrienti care ajuta la sanatatea oaselor si a dintilor, asigura buna functionare a muschilor si a vaselor sanguine.

Printre bauturile energizante, apele vitaminizate si alte bauturi fabricate artificial, laptele este o alegere naturala, sanatoasa.

Laptele contine un echilibru unic de nutrienti

El contine o proportie unica de carbohidrati si proteine, plus binefacatorul calciu, fosfor si vitamina D.

Si laptele degresat este la fel de hranitor, dar fara calorii. In plus, laptele este foarte sarac in sodiu, dar contine potasiu si joaca un rol in mentinerea tensiunii arteriale.

Laptele construieste oase puternice

Sute de studii au aratat ca laptele contine calciu asimilabil, care creste densitatea osoasa. Acest lucru inseamna: mai putine fracturi, risc scazut de osteoporoza.

Calciul contribuie la dezvoltarea muschilor si la sanatatea sangelui

In afara de oase si dinti, restul calciului se duce in muschi, sange si fluide intercelulare, fiind deci necesar functiilor musculare si circulatorii.

Laptele: bautura naturala pentru sanatate

Bautorii de lapte sunt mai slabi

Nu numai ca bautorii de lapte au oase puternice, ci au si o dieta mai sanatoasa, care le asigura o silueta frumoasa. Studiile au aratat ca mamele care beau lapte dau nastere unori copii care, de asemenea, beau lapte. E important sa fii un exemplu pentru copiii tai!

Cat lapte e necesar?

Orice cantitate e benefica, insa recomandarea specialistilor e de 3 pahare pe zi.

Dar daca esti intoleranta la lactoza ?

Chiar daca suferi de intoleranta, nu trebuie sa renunti la lapte. Conteaza cum si cat de mult lapte bei. Bea lapte in cantitati mici, nu un pahar o data.

Tips pentru a incorpora laptele in dieta zilnica

Incepe-ti ziua cu lapte si cereale.

Bea lapte dupa-amiaza, in loc de gustare.

Bea un lapte cu cafea, nu o cafea cu lapte.

Bea lapte la desert si dupa ce mergi la fitness.

Bea un pahar cu lapte fierbinte, indulcit cu miere, inainte de culcare.

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce