Skip to article

Merge sistemul tau digestiv ca pe roate?

Cateva schimbari foarte simple in dieta si in stilul tau de viata pot fi tot ce-ti trebuie ca sistemul tau digestiv sa se mentina in cea mai buna conditie.

7 Reguli de aur pentru o digestie buna

Bea apa

Apa este vitala pentru digestie si pentru absorbtia alimentelor pe care le mancam. Incearca sa bei cel putin 1,5 l pe zi, adica intre 6 si 8 pahare mari. Daca faci miscare ar trebui sa bei mai multa apa.

Spune "noapte buna"!

Si sistemul tau digestiv are nevoie de odihna si recreare - la fel ca intregul tau organism! Intre 6 si 8 ore de somn pe noapte sunt suficiente. Si pentru ca digestia ta sa se odihneasca cu adevarat nu lua mese copioase inainte de a te culca.



">Merge sistemul tau digestiv ca pe roate?

Pastreaza aceleasi ore de masa

Nu mananci nimic la micul dejun, infuleci ceva pe graba la pranz si apoi "recuperezi" cu o cina copioasa? Ajuta-ti sistemul digestiv sa-si faca treaba mancand mese echilibrate la intervale regulate. Chiar daca in total mananci aceeasi cantitate de alimente, un regim de "infometare si ospete" dauneaza grav digestiei.

Fa miscare

Exercitiile fizice ajuta la accelerarea tranzitului intestinal, stimuleaza organismul si miscarea peristaltica a intestinelor. O jumatate de ora de exercitii fizice pe zi te ajuta sa-ti mentii organismul intr-o stare buna de functionare.

Fa cum te-a invatat mama!

Suntem convinsi ca te-a invatat sa mesteci bine mancarea. Mestecatul este primul stadiu al digestiei: alimentele sunt macinate, predigerate de saliva si se semnalizeaza celorlalte organe ca e momentul sa secrete sucurile gastrice. Daca infuleci mancarea fara a o mesteca atunci pierzi o etapa importanta a procesului digestiv.

Concentreaza-te pe fibre

Tinta ta ar trebui sa fie intre 25 si 30 g de fibre alimentare pe zi. Este foarte usor sa maresti portia zilnica inlocuind painea alba cu cea integrala, luand gustari de migdale, alune si nuci, si chiar mancand un fruct in loc sa bei suc de fructe...

Streseaza-te mai putin!

Stresul emotional si intelectual poate cauza digestiei tale. De aceea ar trebui sa eviti sa mananci atunci cind esti nervos sau suparat. Incearca sa iti oferi 5 minute de relaxare inainte de mese... si aminteste-ti sa savurezi mancarea. Poti sa te bucuri si mai mult de mese daca la final vei manca un delicios iaurt probiotic Activia!

Tranzitul intestinal

O digestie sanatoasa depinde insa si de cat de regulat este tranzitul tau intestinal, adica deplasarea bolului alimentar de-a lungul tubului digestiv. Daca ai un tranzit intestinal lent, poti sa ai neplaceri precum balonarea, flatulenta, chioraituri la nivelul burtii sau dureri abdominale.

O metoda placuta, usoara si naturala care te ajuta sa in problemele de tranzit intestinal lent este chiar Activia de la Danone.

O singura portie de Activia! ofera mai mult de 10 miliarde de bacterii probiotice Bifidus Essensis, care participa la imbunatatirea tranzitului intestinal lent.

Eficienta ei a fost dovedita prin studii clinice la nivel international, dar si printr-un studiu de marketing efectuat chiar in Romania. Concluzia acestui studiu: 97% din femeile din Romania cu probleme de tranzit intestinal au declarat ca se simt mai bine dupa 14 zile de consum zilnic de Activia.

Pentru a descoperi cum functioneaza Activia, ce este Bifidus Essensis si alte sfaturi pentru o digestie sanatoasa, intra pe www.activia.ro.

Sursa: www.activia.ro

Articole recomandate

10 alimente pe care sa nu le mananci niciodata pe stomacul gol 10 alimente pe care sa nu le mananci niciodata pe stomacul gol
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Aceasta trebuie sa fie una bogata, care sa ofere energie. Potrivit unei analize realizate de Colegiul American de Cardiologie si Obezitate, este recomandat ca in meniul zilnica sa introducem cat mai multe legume si sa evita zaharurile
Nu este de ajuns sa bei multa apa ca sa te hidratezi. Iata cum trebuie sa o consumi corect Nu este de ajuns sa bei multa apa ca sa te hidratezi. Iata cum trebuie sa o consumi corect
Odata cu debutul temperaturilor mari, creste si cantitatea de apa pe care o consumi. Inainte de a face asta insa, este bine sa stii cateva lucruri importante despre modul in care corpul absoarbe de fapt fluidele. Hidratarea si absorbția lichidului nu sunt aceleasi A bea o tona de apa nu
7 boli grave care ar trebui sa te faca sa incetezi acum cu excesul de sare 7 boli grave care ar trebui sa te faca sa incetezi acum cu excesul de sare
Avem nevoie de sare pentru a supraviețui, deoarece corpurile noastre se bazează pe sodiu pentru contracții musculare, transmisii nervoase și sisteme de control pentru echilibrarea fluidelor corporale, împreună cu alți electroliți cum ar fi potasiul. Excesul
12 motive foarte importante pentru care uleiul de ricin ar trebui sa existe in orice casa 12 motive foarte importante pentru care uleiul de ricin ar trebui sa existe in orice casa
Uleiul de ricin este unul dintre cele mai importante uleiuri, care ar trebui sa existe in orice casa. Uleiul de ricin a fost utilizat inca din cele mai vechi timpuri în tratamentul diferitelor boli și afecțiuni cum ar fi viermii paraziți, răceala, febra etc. Acesta are
Scapa de artrita in mod natural. Remedii naturale eficiente Scapa de artrita in mod natural. Remedii naturale eficiente
Artrita este boala care atacă articulațiile, provocând inflamație, durere și rigiditate atunci când se efectueaza orice mișcare. Această boală apare, în majoritatea cazurilor, la persoane de peste 50 de ani. Artrita este împărțita
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda