Skip to article

Remedii naturale contra depresiei

Remedii naturale contra depresiei
Depresia se manifesta prin nivel scazut de serotonina. Serotonina este un neurotransmitator care stabileste bunastarea psihicului. Actiunea antidepresivelor prescrise de medici este de crestere a serotoninei pana la un nivel normal.

Pacientii care iau antidepresive acuza efecte secundare. O alternativa la aceste medicamente este sunatoarea (Hypericum perforatum) care creste nivelul a doi neurotrasmitatori: serotonina si noradrenalina.

Sunatoarea creste nivelul de melatonina care ajuta in depresiile sezoniere. Tulburarile emotionale sezoniere apar datorita scaderii luminii soarelui in timpul toamnei si a iernii. Simptomele se manifesta prin stari de necomunicativitate, somnolenta excesiva, crestere in greutate. Melatonina (hormonul somnului) contribuie la calitatea somnului si scade temperatura corpului. Efectele terapeutice ale melatoninei din sunatoare regleaza ciclurile zi/noapte - somn/trezire.

Cercetarile au aratat ca terapia solara combinata cu ceaiuri zilnice de sunatoare au un efect antidepresiv puternic. Sunatoarea este folosita pentru managementul stresului in imbunatatirea capacitatii de a visa in timpul somnului.

Tot mai multe studii confirma eficacitatea sunatoarei. Un studiu publicat in Germania a aratat o rata de 70% raspuns pozitiv din 97 pacienti care au consumat zilnic 100-120 miligrame de sunatoare. Cercetatorii au spus ca "rezultatul tratamentului a fost imbunatatirea vizibila a simptomelor depresiei. Sunatoarea a fost bine tolerata si nu s-au inregistrat efecte secundare."
Sunatoare se gaseste in farmacii si magazine naturiste, de asemenea ea poate fi comandata si online. O sa dureze cateva saptamani pana la aparitia efectelor.

Vitamina B este eficienta in mentinerea unui nivel echilibrat de serotonina. Suplimentul de vitamina B trebuie sa contina vitaminele B care sunt tiamina, riboflavin, niacin, vitamina B6, vitamina B12 si acid pantoteic. Vitamina B2 (riboflavin) se gaseste in granulele de drojdie, grau, si produse lactate. Vitamina B6 se gaseste in granule de drojdie, germeni de grau, seminte de soia si fasole uscata.

Kava kava (Piper methysticum) este un remediu natural pentru depresie. Aceasta planta este folosita de multi ani de locuitorii insulelor din Pacific. Este o planta calmanta care starneste un sentiment de bunastare si multumire. Multe studii arata ca aceasta planta este eficienta fara efecte secundare.

Tryptofan este un aminoacid care ajuta in depresie. Medicamentele sintetice care contineau tryptofan au fost retrase de pe piata. Resursele naturale de tryptofan se gasesc in multe produse: cereale din grau, legume, fructe si produse lactate fara grasime. Mancarea care contine carbohidrati: cartofi, paste fainoase sau orez poate sa usureze procesul de absorbtie a tryptofanului de catre creier.

Sportul elibereaza organismul de stres mental si imbunatateste circulatia sangelui catre creier. Mersul pe jos, inotul, aerobic, jogging sau practicarea unui sport preferat pot sa aduca sentimentul de bunastare si sa creasca circulatia sangelui.

O activitate energizanta si regeneranta este yoga. Exercitiile yoga permit oxigenarea organismului, relaxeaza creierul si muschii, imbunatateste circulatia sangelui.

Aromoterapia ajuta in depresie prin relaxarea corpului si a sistemului nervos. Uleiurile din plante bune pentru depresie sunt uleiurile florale ca uleiul de muscata, trandafir, iasomie, neroli, ylang-ylang, roinita, uleiuri de citrice - bergamot, lamaie, grapefruit si mandarin.

O dieta sanatoasa poate sa ajute in depresie. Unele mancaruri inrautatesc starea de depresie din cauza efectelor pe care le produc in biochimia corpului. Evitati zaharul, cofeina, alcoolul si mancarurile grele. Cresteti aportul de proteine pe care le gasiti in produsele vegetale sanatoase, cum ar fi cele din soia expandata .

Inainte sa luati o hotarare in privinta remediilor pentru depresie consultati medicul de familie sau un medic specialist in terapii complementare.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!