Skip to article

Slabeste cu ajutorul lactatelor!

Aportul optim de calciu (900mg/zi in cazul adultilor, echivalentul a trei portii de lactate) poate sa fie un aliat valoros in lupta impotriva obezitatii, asa cum o arata tot mai multe studii stiintifice.

Consumul de calciu ajuta la atingerea si mentinerea unei greutati de echilibru, cu un indice de masa corporala redus si un procent scazut de grasime in organism.



Acest efect are loc prin doua mecanisme:

La nivel metabolic, calciul stimuleaza arderea grasimilor de depozit si micsoreaza sinteza de lipide
In intestin, calciul se combina cu grasimea alimentara si ii scade absorbtia prin procesul de saponificare (o transforma in sapun).

Calciul provenit din produsele lactate este mai eficient in diminuarea surplusului ponderal decat cel din suplimente sau din produsele vegetale. Explicatia consta in prezenta simultana a altor elemente (vitamina D, acid linoleic, fosfor, lactoza) care maresc biodisponibilitatea calciului. In plus, laptele si iaurtul sunt bogate in iod, zinc, crom si vitamine din grupul B care accelereaza metabolismul si intensifica arderile.

Stiati ca aA€¦

Principala proteina din lapte (cazeina) actioneaza direct asupra apetitului si regleaza activitatea hormonilor gastrointestinali? In cura de slabire, consumul zilnic de lapte si produse lactate face posibila diminuarea aportului alimentar fara efort de vointa.

Cercetatorii au observat ca reducerea aportului caloric cu 500cal/zi, asociata cu un consum de 3 produse lactate zilnic (900-1100mg calciu), duce la pierderea a 6 kg in 3 luni de regim, 80% fiind grasime abdominala (cea mai periculoasa pentru sanatate). Acest efect este maxim in cazul produselor lactate cu mult zer: lapte, iaurt, branza proaspata, urda.

Atentie! Branzeturile nu se mananca aA€Aca pe lapteaA€At!

Laptele si derivatele lui sunt alimente de baza, pot fi consumate zilnic si au doar beneficii pentru sanatate.
Nu confundati laptele (fie el dulce sau acru) cu branzeturile, sunt 2 categorii diferite de alimente. In branzeturi se concentreaza toate substantele nutritive din lapte, inclusiv grasimea si numarul de calorii, de aceea branzeturile se mananca cu masura!

Slabeste cu ajutorul lactatelor!

Branzeturile si cascavalurile exista intr-o mare diversitate de gusturi si consistente, insa portia trebuie sa fie mica si savurata cu toate simturile, similar esentelor puternice. Altfel, daca va saturati cu branza, s-ar putea sa va pierdeti silueta.

Daca vrei sa afli mai multe despre Doza Zilnica de Lactate, intra in pagina DZL !


Autor: Dr. Mihaela Bilic


Articole recomandate

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii
Sa ai un somn sanatos este din ce in ce mai greu. Tinand cont de viata agitata pe care o avem, este dificil sa reusesti sa dormi 8 ore in fiecare noapte. Plecam tarziu de la serviciu, iar cand ajungem acasa gasim noi treburi casnice de facut sau pur si simplu ramanem prinsi in fata televizorului
Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua
Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme. Iata ce optiuni ai atunci cand vrei sa mananci oua, fara a avea probleme cu colesterolul din
Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul! Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul!
Primul lucru la care te gandesti dimineata ca sa te trezesti este sa-ti faci o cafea. Dar stii cum sa cresti rapid nivelul energiei, fara sa bei cafea. Incearca aceste trucuri si vei vedea ca nici cafeaua nu-si face efectul atat de repede. Iata cum sa cresti rapid nivelul energiei.  1. Iesi la
Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE
Multa lume se fereste de usturoi din cauza mirosului sau intepator. Insa toata lumea recunoaste ca adaugat o savoare deosebita mancarurilor. Poate nu stiai, dar usturoiul contine carbohidrati si proteine, minerale si vitamine esentiale sanatatii. Usturoiul pastreaza inima sanatoasa si protejeaza
Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda