Skip to article

Slabeste cu ajutorul lactatelor!

Slabeste cu ajutorul lactatelor!
Aportul optim de calciu (900mg/zi in cazul adultilor, echivalentul a trei portii de lactate) poate sa fie un aliat valoros in lupta impotriva obezitatii, asa cum o arata tot mai multe studii stiintifice.

Consumul de calciu ajuta la atingerea si mentinerea unei greutati de echilibru, cu un indice de masa corporala redus si un procent scazut de grasime in organism.



Acest efect are loc prin doua mecanisme:

La nivel metabolic, calciul stimuleaza arderea grasimilor de depozit si micsoreaza sinteza de lipide
In intestin, calciul se combina cu grasimea alimentara si ii scade absorbtia prin procesul de saponificare (o transforma in sapun).

Calciul provenit din produsele lactate este mai eficient in diminuarea surplusului ponderal decat cel din suplimente sau din produsele vegetale. Explicatia consta in prezenta simultana a altor elemente (vitamina D, acid linoleic, fosfor, lactoza) care maresc biodisponibilitatea calciului. In plus, laptele si iaurtul sunt bogate in iod, zinc, crom si vitamine din grupul B care accelereaza metabolismul si intensifica arderile.

Stiati ca aA€¦

Principala proteina din lapte (cazeina) actioneaza direct asupra apetitului si regleaza activitatea hormonilor gastrointestinali? In cura de slabire, consumul zilnic de lapte si produse lactate face posibila diminuarea aportului alimentar fara efort de vointa.

Cercetatorii au observat ca reducerea aportului caloric cu 500cal/zi, asociata cu un consum de 3 produse lactate zilnic (900-1100mg calciu), duce la pierderea a 6 kg in 3 luni de regim, 80% fiind grasime abdominala (cea mai periculoasa pentru sanatate). Acest efect este maxim in cazul produselor lactate cu mult zer: lapte, iaurt, branza proaspata, urda.

Atentie! Branzeturile nu se mananca aA€Aca pe lapteaA€At!

Laptele si derivatele lui sunt alimente de baza, pot fi consumate zilnic si au doar beneficii pentru sanatate.
Nu confundati laptele (fie el dulce sau acru) cu branzeturile, sunt 2 categorii diferite de alimente. In branzeturi se concentreaza toate substantele nutritive din lapte, inclusiv grasimea si numarul de calorii, de aceea branzeturile se mananca cu masura!

Slabeste cu ajutorul lactatelor!

Branzeturile si cascavalurile exista intr-o mare diversitate de gusturi si consistente, insa portia trebuie sa fie mica si savurata cu toate simturile, similar esentelor puternice. Altfel, daca va saturati cu branza, s-ar putea sa va pierdeti silueta.

Daca vrei sa afli mai multe despre Doza Zilnica de Lactate, intra in pagina DZL !


Autor: Dr. Mihaela Bilic


Articole recomandate

Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această