Skip to article

Suferi de constipatie? Rezolva cauza si scapi de probleme

După câteva zile în care nu poți merge la baie, nu doar că te simți umflată, ci și extrem de iritată și fără chef de nimic. Constipația este una dintre problemele frecvente cu care ne confruntăm în special noi, femeile, dar ea este întâlnită și în cazul bărbaților și al copiilor, inclusiv al sugarilor.

Mai mult, constipația este însoțită și de alte neplăceri precum crampe, dureri abdominale, balonare, greață și vărsături, scăderea apetitului, lipsa energiei și pierdere în greutate.

De ce apare constipația?

Una dintre principalele cauze ale constipației este alimentația redusă în fibre. De asemenea, constipația poate apărea și atunci când nu ne hidratăm corespunzător, când nu facem mișcare, când organismul nostru suferă schimbări hormonale cum sunt cele din perioada sarcinii, când urmăm tratamente cu antidepresive, suplimente cu fier, medicamente pentru durere sau când suferim de sindromul colonului iritabil.

În cazul copiilor, constipația apare la peste 30% dintre aceștia și chiar din primul an de viață, atunci când se face trecerea de la laptele matern la laptele praf, în perioada diversificării sau când micuții învață să facă la oliță.

Ce faci dacă ești constipat?

- Adaugă în dieta zilnică cât mai multe fibre (până la 25 gr/zi) și redu consumul alimentelor cu un conținut scăzut de fibre, precum înghețata, brânza, carnea și mâncarea gata preparată. Printre alimentele bogate în fibre se numără fasolea, toate cerealele, fructele proaspete, sparanghelul, salata, varza și morcovii.
- Hidratează-te corespunzător și limitează băuturile cu cofeină.
- Creste cantitatea de fibre. Incearca sa mananci cel putin 25 de grame de fibre zilnic. Printre alimentele bogate in fibre se numara varza de Brussels, merele, smochinele, cerealele integrale si fasolea neagra.
- Fă mișcare zilnic și nu amâna mersul la toaletă.
- Oferă-i florei tale intestinale un aport de bacterii lactice pentru a-și recăpăta echilibrul. De altfel, specialiștii ne recomandă pentru refacerea florei intestinale și normalizarea scaunelor să folosim un sinbiotic. Bonflor Imuno (pentru bebeluși), Bonflor plicuri (pentru copii începând cu vârsta de 1 an) și Bonflor capsule (pentru copii începând cu vârsta de 6 ani și adulți) oferă aportul de bacterii lactice benefice florei intestinale sănătoase, ajutând la normalizarea tranzitului intestinal.

Articole recomandate

5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan 5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan
Carnea de curcan  este una din cele mai bune optiuni cu privire la alimentatia sanatoasa pe care parintii o pot oferi familiei si copiilor lor. In continuare prezentam a doua parte a unui top al intrebarilor despre carnea de curcan la care raspund specialisti in domeniu ai Universitatii din
Harta lumii in 22 de superalimente Harta lumii in 22 de superalimente
Matcha, chlorella, spirulina, maca, ghimbir – sunt doar cateva dintre alimentele care combina proprietati nutritive exceptionale, iar consumul lor contribuie la mentinerea sanatatii.  Romanii si-au propus pentru 2019 sa traiasca mai sanatos, iar preferintele lor alimentare ilustreaza
Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase
Dureri de cap. Adevarul este ca durerile de cap sunt foarte neplacute si nu stii niciodata cu siguranta ce le declanseaza. Durerile de cap pot fi cauzate de mancare, de lipsa somnului etc., insa este important sa descoperi cauza pentru a putea scapa pentru totdeauna de simptome. Mai jos va
Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea
Vedere neclara, acuitate vizuala scazuta noaptea sunt doar cateva dintre problemele pe care le pot dezvolta ochii si care pot fi deranjante, insa pot fi si semnele de inceput ale unor boli de ochi. Daca aveti si cea mai mica problema cu ochii mergeti de urgenta sa cereti sfatul unui specialist.
10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda