Skip to article

7 motive pentru care ar trebui sa folosesti bicicleta eliptica acasa!

7 motive pentru care ar trebui sa folosesti bicicleta eliptica acasa!
Desi bicicleta eliptica nu este cel mai popular aparat fitness, aceasta iti pune la dispozitie antrenamente cu impact scazut asupra articulatiilor si iti permite sa “lucrezi” toate grupele importante de muschi pe durata sesiunilor de exercitii.

Astfel, te vei bucura de intarirea gleznelor si genunchilor, programe cardio deosebit de eficiente si arderi accelerate ale caloriilor, astfel incat vei reusi sa-ti sculptezi corpul in timp record. Daca obiectivele tale fitness se suprapun cu ce poate oferi acest aparat, atunci randurile ce urmeaza iti vor dezvalui 7 motive pentru care ar trebui sa te antrenezi pe o astfel de bicicleta.

1. Antrenamente complete

De cele mai multe ori, atunci cand optezi pentru un aparat fitness care iti ofera posibilitatea de a desfasura antrenamente cardio, vrei sa soliciti corpul in intregime. Pe langa muschii picioarelor si ai posteriorului, exercitiile pe bicicleta eliptica vor “pune la lucru” si musculatura spatelui, a abdomenului, a pieptului si a bratelor.

Astfel, vei putea alege nivelul de solicitare al fiecarei parti prin distribuirea rezistentei aparatului atat in partea superioara, cat si in cea inferioara. Unele persoane se concentreaza numai asupra picioarelor, insa manerele nu trebuie ignorate. Asigura-te, asadar, ca soliciti fiecare parte a corpului pentru a te bucura de sesiuni cardio cu adevarat eficiente!

2. Tehnica simpla

Miscarile pe care le implica acest aparat sunt perfect naturale, asadar nu va trebui sa deprinzi noi tehnici sportive. Picioarele tale vor urma un traseu deja cunoscut, iar miscarea (atat la pedalarea normala, cat si invers) va simula intocmai conditiile reale de folosire a gleznelor, genunchilor si articulatiilor de la sold. Practic, nu va trebui sa fortezi vreo parte a corpului sau sa inveti noi proceduri pentru a putea exersa in mod eficient.

3. Arderea caloriilor in ritm accelerat

Cu cat mai multe grupe musculare sunt solicitate, cu atat mai mare va fi consumul de energie. Astfel, vei reusi sa arzi mai multe calorii intr-un timp mai scurt. Dat fiind faptul ca nu vei simti stres in articulatii, vei reusi sa sustii antrenamente tot mai solicitante fara disconfort, marind consumul de calorii. In plus, vei reusi sa intaresti si sa definesti musculatura intregului corp.

4. Protejarea articulatiilor

Sportul este benefic atat timp cat nu aduce cu sine disconfort, dureri sau accidentari. Din acest punct de vedere, bicicleta eliptica este aparatul ideal! Traseul pe care picioarele tale il urmeaza ajuta la reducerea considerabila a uzurii si stresului incheieturilor.

Fiindca talpile nu parasesc suprafata pedalelor, chiar si exercitiile foarte solicitante nu iti vor induce socuri in glezne, genunchi sau solduri. Pentru a diminua chiar mai mult solicitarea gleznelor, unele modele au pedale articulate care se modeleaza dupa fiecare pas pe care il faci.

5. Imbunatatirea echilibrului si sustinerea greutatii corpului

Fiindca solicita si musculatura abdomenului si a spatelui, bicicleta eliptica te va ajuta sa iti imbunatatesti echilibrul si siguranta miscarilor. In plus, antrenamentele pe acest aparat fitness presupun sustinerea greutatii corpului, iar aceste exercitii sunt foarte importante pentru prevenirea osteoporozei.

6. Varietate si progres

Bicicleta eliptica iti ofera posibilitatea de a alege nivelul solicitarii atat in partea inferioara a corpului, cat si in cea superioara. In plus, programele pre-setate in consola digitala sunt deosebit de variate, permitandu-ti sa urmaresti o serie de obiective fitness specifice.

Unele modele ofera si posibilitatea de a monitoriza wireless toti parametri importanti ai corpului. Toate aceste beneficii, functii si particularitati te vor ajuta sa progresezi rapid si sa te apropii tot mai repede de rezultatele pe care le urmaresti.

7 motive pentru care ar trebui sa folosesti bicicleta eliptica acasa!

7. Lipsa costurilor de intretinere

Aparatele fitness complexe au piese si angrenaje care se pot defecta oricand, insa bicicleta eliptica este o exceptie. Multumita miscarii eliptice cu impact redus si faptului ca foarte putine piese sunt mobile, sansele de aparitie a defectiunilor sunt foarte mici. Practic, nu va trebui sa schimbi motorase, curele, role sau rulmenti, asadar nevoia de mentenanta este aproape inexistenta.

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata