Skip to article

6 exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale

Nu lasa sa se aseze praful peste viata sexuala! Daca simti ca varsta sau psihicul isi pun tot mai mult amprenta asupra calitatii relatiilor sexuale, e timpul sa revii in forma cu ajutorul exercitiilor recomandate de specialisti!

1. Kama - gimnastica sexy care le innebuneste pe femei si pe barbatii care le privesc

Kama este noua moda de peste hotare in materie de exercitii fizice care imbunatatesc performantele sexuale ale femeilor.
Un mix de yoga, pilates si dans senzual, kama le invata pe femei sa se unduiasca seducator, sa isi iubeasca corpul si sa-si lucreze cea mai feminina zona a corpului lor abdomenul si zona pelviana.

Printre avantaje se numara:
- arderea grasimilor din zonele cu probleme pentru femei: abdomen, solduri, coapse, interiorul coapselor
- intarirea zonei pelvine responsabila cu sexualitatea, fertilitatea si nasterea
- cultivarea sexualitatii
- inlocuirea poftelor alimentare cu apetitul sexual
- imbunatatirea posturii si a flexibilitatii
- relaxarea

Acest nou tip de gimnastica provine din Canada unde a declansat o adevarata miscare si a fost inventat de Halyna Skrypnyk, o dansatoare fosta Miss Canada si Melissa Hershberg , doctor in fitness.

Mai multe detalii pe site-ul oficial www.kamamovement.com

Kama-Aerobics Routine pe video.ele.ro

6 exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale



2. Genuflexiuni

Desi aceste exercitiu se recomanda de obicei pentru tonifierea picioarelor si feselor, el este deosebit de util si pentru stimularea circulatiei sangvine in zonele genitale, stimulandu-ti astfel libidoul. Multe femei au nevoie de un pic de ajutor sportiv pentru a-si pune sangele in miscare in "emisfera sudica" a corpului lor.

Cu cat te cobori mai mult, cu atat mai mari vor fi beneficiile. Impinge-te in calcaie si tine-ti incordati abdominalii in timp ce te intorci in pozitia initiala. Fa genuflexiunile incet, cate 15-30 repetitii.





6 exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale

3. Pozitia bebelusului fericit
Flexibilitatea merge mana in mana cu viata sexuala satisfacatoare. Pana la urma, cine si-ar dori sa aiba dureri de picior sau de spate in momentul culminant? De aceea intinderile sunt foarte benefice in pregatirea actului sexual. Pozitia bebelusului fericit te salveaza de durerile surpriza!

Aceasta intinde sira spinarii si relaxeaza in acelasi timp muschii aductori, care sunt extrem de solicitati in pozitiile sexuale traditionale, precum misionarul. Stai pe spate, cu genunchii indoiti la piept. Prinde-ti degetele de la picioare cu ambele maini, permitand genunchilor sa cada pe podea. Aliniaza-ti gleznele cu genunchii, astfel incat gambele sa fie perpendiculare pe podea. Impinge in jos cu mainile pentru a incuraja o deschidere si mai mare. Stai in aceasta pozitie 3-5 minute.

6 exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale





4. Exercitii cu gantere

Studiile arata ca testosteronul joaca un rol important in apetitul sexual atat la femei cat si la barbati, de aceea un pic de muschi la maini nu ti-ar strica! Pune-ti bicepsii la lucru cu ganterele din dotare. Fa cate 15-20 repetitii in fiecare zi.




6 exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale


5. Exercitiile Kegel

Exercitiile Kegel, pentru intarirea musculaturii pelvine, dau rezultate in privinta placerii sexuale. Ele constau in contractarea si relaxarea succesiva a muschilor pelvini, avand drept consecinta obtinerea de orgasme mai puternice si prevenirea incontinentei urinare si a prolapsului pelvin.

Pentru a executa corect un exercitiu Kegel, incordeaza-ti muschii pelvini (cei care controleaza jetul de urina) timp de 5 secunde, relaxeaza si repeta. Expertii recomanda sa faci aceste exercitii cel putin 5 minute in fiecare zi. Poti sa le faci oriunde - chiar si acum - si nimeni nu-si va da seama!





6 exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale

6. Podul
Podul te ajuta sa-ti intaresti partea inferioara a spatelui, muschii gluteali si tendoanele genunchilor. Aceasta pozitie amplifica placerea sexuala a femeii deoarece ea imbunatateste puterea si rezistenta muschilor, ajutand la opunerea de rezistenta in timpul penetrarii, amplificand astfel intensitatea placerii.

Stai pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe podea. Bratele stau de-o parte si de alta a corpului, ridica-ti soldurile in aer si incordeaza-ti muschii gluteali. Continua sa te inalti, iar cand ai ajuns la maximum mentine-ti pozitia 10 secunde, respirand normal, apoi coboara-te incet si relaxeaza-te cateva secunde inainte sa repeti iar. Fa cate 3 seturi a 10 repetitii fiecare.


Autor: Nuage

astratex.ro

Articole recomandate

Stiinta confirma: Prima experienta sexuala ne motiveaza sa o repetam Stiinta confirma: Prima experienta sexuala ne motiveaza sa o repetam
Cercetarile arata ca prima experienta sexuala ne motiveaza sa o repetam. Inainte de a-ti incepe activitatea sexuala, ti s-a spus probabil ca prima experienta este de neuitat si trebuie sa fie un moment special, de care iti vei aminti mereu. Astazi, stiinta confirma ca prima relatie sexuala ne
12 obiceiuri sexuale la care sa nu renunti in 2019 12 obiceiuri sexuale la care sa nu renunti in 2019
Acum este momentul in care multi oameni isi stabilesc obiective pentru anul urmator sau decid la ce obiceiuri sa renunte in viitor pentru ca viata lor sa devina mai buna. Iata 12 obiceiuri sexuale la care sa nu renunti in 2019.  1. Sa incetezi sa mai mimezi orgasmul Adevarul este ca daca
De ce au femeile orgasm? 3 teorii dezbatute in studii De ce au femeile orgasm? 3 teorii dezbatute in studii
Orgasmul masculin face parte in mod evident din reproducerea sexuala dat fiind faptul ca apare odata cu ejacularea. Orgasmul este, asadar, modul in care barbatii „isi imprastie samanta”. Ce se intampla, insa, cu orgasmul feminin? Joaca un rol in reproductie sau poate ca menirea lui este
5 metode naturale de contraceptie. Afla cat de bune sunt! 5 metode naturale de contraceptie. Afla cat de bune sunt!
Planificarea familiala necesita un set de decizii pe care ambii soti le iau in cunostinta de cauza. Daca unele cupluri apeleaza la metode medicale de contraceptie, alte cupluri se bazeaza pe unele naturale. Care sunt acestea si cat sunt de eficace, explica dr. Maricar Meollo Mateo, medic
4 moduri sa faci sex fara sa faci sex 4 moduri sa faci sex fara sa faci sex
Cu siguranta ai avut in viata ta momente cand pur si simplu nu ai putut sa faci sex cu partenerul de viata. Fie ca ea a fost insarcinata si medicul nu i-a dat voie, fie dupa nastere, fie dupa o interventie chirurgicala care v-a pus  pe “hold”. Daca perioada “de
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda