Skip to article

Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!

Stiai ca antrenamentele fizice sunt excelente pentru o silueta de vis, dar si pentru orgasme senzationale? Inca din anii `50, cercetatorii americani au descoperit ca unele femei au trairi orgasme in sala de fitness, prin stimularea diversilor muschi ai corpului.

Iata ce trebuie sa faci pentru a atinge aceasta performanta.

Sportul si orgasmul feminin sunt interconectate, potrivit datelor stiintifice. Anumite tipuri de exercitii fizice, pentru lucrarea abdomenului, pot sa stimuleze suficient organismul din punct de vedere sexual. Antreneaza-te pentru orgasme senzationale si impusti doi iepuri dintr-un foc: iti tonifiezi musculatura si atingi cu usurinta "marele O".

Imbunatatirea circulatiei sanguine, intarirea musculaturii corporale si starea fizica excelenta te ajuta sa ai cele mai intense orgasme, in cele mai usoare moduri.

Autor: Adelina Dobrin

Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


1. Ridicarile laterale
Un prim exercitiu excelent pentru performanta ta orgasmica sunt ridicarile laterale. Asaza-te pe o parte, cu mana stanga ridicata si sustinuta de o bara fixa.

Indoaite-ti genunchii lipiti la un unghi de 90 de grade cu torsul si tine-ti soldurile ridicate, aliniate cu umarul.

Fa 20 de repetari, apoi repeta pe partea cealalta.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


2. Ridicarea unui picior pe orizontala
Asaza-te in genunchi, cu torsul sprijinit pe antebrate. Intinde picioarele si contracta-ti muschii fesieri, pana simti tensiunea in zona.

Ridica un picior in aer, apasand cu varful degetelor celuilalt in podea. Mentine pozitia cat poti de mult, contractandu-ti muschii din zona bazinului si pe cei abdominali. Fa cat mai multe repetari pentru fiecare picior in parte.

Acest exercitiu te ajuta sa ai muschi pelvieni mai puternici, responsabili cu intensitatea orgasmelor tale.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


3. Ridicarea unui picior pe verticala
Stai in picioare, usor inclinata pe spate, sprijinindu-te in maini pe doua bare laterale. Tine-ti corpul perfect drept, cu musculatura incordata.

Ridica un picior cu miscari lente si sustinute, pana ajunge sa fie paralel cu podeaua. Daca vrei ca exercitiul sa fie si mai intens, ridica-te pe varfuri. Fa cate 10 repetari pentru fiecare picior, apoi ia o pauza.

Efortul se concentreaza si in jurul muschilor pelvieni, care iti contracta uterul si vaginul atunci cand faci dragoste si iti declanseaza orgasmele.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


4. Abdomenele cu picioarele ridicate
Poate le detestai la orele de sport, insa abdomenele cu picioarele ridicate sunt cu adevarat eficiente, si din punct de vedere sexual.

Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa. Ridica-ti picioarele pe o suprafata mai inalta (o banca, un taburet, marginea patului etc) si mentine-ti corpul perfect drept.

Ridica-te pana cand chipul tau ajunge paralel cu genunchii, stai 2 secunde, apoi coboara. Fa 3 reprize de cate 13 repetari.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


5. Ridicarile de bazin
Un alt exercitiu excelent pentru abilitatea ta de a obtine orgasme incendiare sunt ridicarile de bazin (foarte incitante si pentru privitori, de altfel).

Stai pe spate, cu genunchii indoiti si mainile intinse in jurul corpului. Cu talpile apropiate, dar coapsele usor departate, ridica-ti bazinul in aer, contractandu-ti muschii fesieri si pelvieni (pe cei folositi la urinat).

Fa 2-3 reprize de cate 16 repetari, pentru rezultate multumitoare.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


6. Ridicarile de membre incrucisate
La fel de utile sunt si ridicarile de membre incrucisate, pentru intarirea muschilor abdominali.

Cu mainile la ceafa, ridica-ti torsul catre dreapta si indoaie simultan piciorul drept, apoi orienteaza-ti torsul catre stanga si ridica in aer genunchiul stang.

Simplu si eficient!

astratex.ro

Articole recomandate

Stiinta confirma: Prima experienta sexuala ne motiveaza sa o repetam Stiinta confirma: Prima experienta sexuala ne motiveaza sa o repetam
Cercetarile arata ca prima experienta sexuala ne motiveaza sa o repetam. Inainte de a-ti incepe activitatea sexuala, ti s-a spus probabil ca prima experienta este de neuitat si trebuie sa fie un moment special, de care iti vei aminti mereu. Astazi, stiinta confirma ca prima relatie sexuala ne
12 obiceiuri sexuale la care sa nu renunti in 2019 12 obiceiuri sexuale la care sa nu renunti in 2019
Acum este momentul in care multi oameni isi stabilesc obiective pentru anul urmator sau decid la ce obiceiuri sa renunte in viitor pentru ca viata lor sa devina mai buna. Iata 12 obiceiuri sexuale la care sa nu renunti in 2019.  1. Sa incetezi sa mai mimezi orgasmul Adevarul este ca daca
De ce au femeile orgasm? 3 teorii dezbatute in studii De ce au femeile orgasm? 3 teorii dezbatute in studii
Orgasmul masculin face parte in mod evident din reproducerea sexuala dat fiind faptul ca apare odata cu ejacularea. Orgasmul este, asadar, modul in care barbatii „isi imprastie samanta”. Ce se intampla, insa, cu orgasmul feminin? Joaca un rol in reproductie sau poate ca menirea lui este
5 metode naturale de contraceptie. Afla cat de bune sunt! 5 metode naturale de contraceptie. Afla cat de bune sunt!
Planificarea familiala necesita un set de decizii pe care ambii soti le iau in cunostinta de cauza. Daca unele cupluri apeleaza la metode medicale de contraceptie, alte cupluri se bazeaza pe unele naturale. Care sunt acestea si cat sunt de eficace, explica dr. Maricar Meollo Mateo, medic
4 moduri sa faci sex fara sa faci sex 4 moduri sa faci sex fara sa faci sex
Cu siguranta ai avut in viata ta momente cand pur si simplu nu ai putut sa faci sex cu partenerul de viata. Fie ca ea a fost insarcinata si medicul nu i-a dat voie, fie dupa nastere, fie dupa o interventie chirurgicala care v-a pus  pe “hold”. Daca perioada “de
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda