Skip to article

Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!

Stiai ca antrenamentele fizice sunt excelente pentru o silueta de vis, dar si pentru orgasme senzationale? Inca din anii `50, cercetatorii americani au descoperit ca unele femei au trairi orgasme in sala de fitness, prin stimularea diversilor muschi ai corpului.

Iata ce trebuie sa faci pentru a atinge aceasta performanta.

Sportul si orgasmul feminin sunt interconectate, potrivit datelor stiintifice. Anumite tipuri de exercitii fizice, pentru lucrarea abdomenului, pot sa stimuleze suficient organismul din punct de vedere sexual. Antreneaza-te pentru orgasme senzationale si impusti doi iepuri dintr-un foc: iti tonifiezi musculatura si atingi cu usurinta "marele O".

Imbunatatirea circulatiei sanguine, intarirea musculaturii corporale si starea fizica excelenta te ajuta sa ai cele mai intense orgasme, in cele mai usoare moduri.

Autor: Adelina Dobrin

Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


1. Ridicarile laterale
Un prim exercitiu excelent pentru performanta ta orgasmica sunt ridicarile laterale. Asaza-te pe o parte, cu mana stanga ridicata si sustinuta de o bara fixa.

Indoaite-ti genunchii lipiti la un unghi de 90 de grade cu torsul si tine-ti soldurile ridicate, aliniate cu umarul.

Fa 20 de repetari, apoi repeta pe partea cealalta.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


2. Ridicarea unui picior pe orizontala
Asaza-te in genunchi, cu torsul sprijinit pe antebrate. Intinde picioarele si contracta-ti muschii fesieri, pana simti tensiunea in zona.

Ridica un picior in aer, apasand cu varful degetelor celuilalt in podea. Mentine pozitia cat poti de mult, contractandu-ti muschii din zona bazinului si pe cei abdominali. Fa cat mai multe repetari pentru fiecare picior in parte.

Acest exercitiu te ajuta sa ai muschi pelvieni mai puternici, responsabili cu intensitatea orgasmelor tale.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


3. Ridicarea unui picior pe verticala
Stai in picioare, usor inclinata pe spate, sprijinindu-te in maini pe doua bare laterale. Tine-ti corpul perfect drept, cu musculatura incordata.

Ridica un picior cu miscari lente si sustinute, pana ajunge sa fie paralel cu podeaua. Daca vrei ca exercitiul sa fie si mai intens, ridica-te pe varfuri. Fa cate 10 repetari pentru fiecare picior, apoi ia o pauza.

Efortul se concentreaza si in jurul muschilor pelvieni, care iti contracta uterul si vaginul atunci cand faci dragoste si iti declanseaza orgasmele.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


4. Abdomenele cu picioarele ridicate
Poate le detestai la orele de sport, insa abdomenele cu picioarele ridicate sunt cu adevarat eficiente, si din punct de vedere sexual.

Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa. Ridica-ti picioarele pe o suprafata mai inalta (o banca, un taburet, marginea patului etc) si mentine-ti corpul perfect drept.

Ridica-te pana cand chipul tau ajunge paralel cu genunchii, stai 2 secunde, apoi coboara. Fa 3 reprize de cate 13 repetari.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


5. Ridicarile de bazin
Un alt exercitiu excelent pentru abilitatea ta de a obtine orgasme incendiare sunt ridicarile de bazin (foarte incitante si pentru privitori, de altfel).

Stai pe spate, cu genunchii indoiti si mainile intinse in jurul corpului. Cu talpile apropiate, dar coapsele usor departate, ridica-ti bazinul in aer, contractandu-ti muschii fesieri si pelvieni (pe cei folositi la urinat).

Fa 2-3 reprize de cate 16 repetari, pentru rezultate multumitoare.



Antreneaza-te pentru orgasme senzationale: iata ce trebuie sa faci!


6. Ridicarile de membre incrucisate
La fel de utile sunt si ridicarile de membre incrucisate, pentru intarirea muschilor abdominali.

Cu mainile la ceafa, ridica-ti torsul catre dreapta si indoaie simultan piciorul drept, apoi orienteaza-ti torsul catre stanga si ridica in aer genunchiul stang.

Simplu si eficient!

astratex.ro

Articole recomandate

Cu ce fel de probleme sexuale se confrunta cei care lucreaza prea mult Cu ce fel de probleme sexuale se confrunta cei care lucreaza prea mult
Numarul celor care lucreaza prea mult, in detrimentul vietii lor sexuale este in continua crestere. Fenomenul nu este limitat si este specific multor zone geografice. Site-ul Netdoctor.co.uk trateaza subiectul in detaliu si explica efectul numeroaselor ore petrecute la munca si cum se repercuteaza
13 idei ca sa arati super sexy 13 idei ca sa arati super sexy
Cu totii vrem sa impresionam pe acel cineva special din viata noastra. Si, in mod evident, punem accent pe aspectul nostru fizic, deoarece acesta iese in evidenta la prima vedere. Si e firesc sa fie asa, in fond, orice cadou arata de o mie de ori mai bine daca e ambalat corespunzator si-i punem si
Cel mai important lucru pe care trebuie sa il faca orice femeie dupa o partida de amor Cel mai important lucru pe care trebuie sa il faca orice femeie dupa o partida de amor
Femeile sunt foarte vulnerabile in fata infecțiilor vaginale, de aceea este foarte importanta igiena intima. Specialistii in ginecologie recomanda purtarea de lenjerie intima din bumbac, evitarea hainelor prea stramte, folosirea unor sapunuri cu PH neutru si evitarea dusurilor vaginale. 
5 schimbari majore care se intampla in corpul tau daca iti intrerupi viata sexuala o saptamana 5 schimbari majore care se intampla in corpul tau daca iti intrerupi viata sexuala o saptamana
Viata sexuala are un rol important in buna functionare a organismului. Potrivit unui studiu publicat in Medical Daily, chiar si cateva zile de abstineta sexuala pot duce la modificari majore ale organismului.  Iata care sunt cele mai ciudate schimbari care pot aparea daca iti intrerupi viata
Sexting: regulile jocului. Sfaturi importante pentru femei Sexting: regulile jocului. Sfaturi importante pentru femei
E foarte la moda, dar nu asta e motivul principal pentru care sa-l incerci. Fie ca esti aventuroasa si iti place sa flirtezi, fie te afli intr-o relatie la distanta, iti doresti sa retrezesti pasiunea in casnicie sau pur si simplu sa-i mentii lui interesul viu pana la urmatoarea intalnire,