Skip to article

Vrei sa fii mai buna in pat? Incearca yoga!

Vrei sa fii mai buna in pat? Incearca yoga!
Yoga, scoala filosofica indiana, este folosita de tot mai multi oameni pentru a se mentine in forma. Exercitiile yoga iti lucreaza muschii si iti pot oferi mai multa flexibilitate pentru a deveni mai buna in pat.

Daca iti place sa incerci tot timpul pozitii sexuale noi, stii ca unele sunt de-a dreptul imposibile daca nu ai un control bun asupra muschilor tai. Incearca cinci pozitii de yoga care pot avea un efect benefic asupra vietii tale sexuale, prin exersarea muschilor si prin efectul de relaxare.

Intinderea pisica/vaca

Acest exercitiu implica trecerea de la o pozitie de yoga (pisica) la o alta (vaca) si iti poate intari muschii perineului, lucrati si de exercitiile Kegel.

In pozitia de start, aseaza-te pe podea in maini si genunchi, cu umerii deasupra incheieturilor mainilor si cu coapsele deasupra genunchilor. Inspira si ridica-ti cat mai mult pieptul, lasand capul in jos. Expira si ridica si partea de jos a spatelui cat de mult poti. Repeta de sase ori exercitiul, incercand sa-ti maresti mobilitatea de fiecare data.

Cainele aplecat

Cainele aplecat te ajuta sa te relaxezi, dar iti si incalzeste toti muschii corpului, pregatindu-te pentru o noapte de sex pasional.

Aseza-te pe podea in maini si in genunchi. Incheieturile mainilor nu trebuie sa fie acum aliniate cu umerii ci trebuie sa fie cu 15-30 de cm mai in fata. Apasand in palme, ridica-ti usor genunchii, pana cand corpul tau ajunge sa aiba forma literei V inversate. Tine capul aliniat cu bratele.

Unghiul obtuz

Pozitia unghiului obtuz iti incalzeste rapid muschii din zona pelvisului si iti intareste flexibilitatea coapselor, astfel incat vei putea incerca pozitii sexuale mai dificile.

Aseaza-te in fund pe podea, lipeste-ti talpile una de alta si pune-ti mainile pe glezne. Lasa genunchii sa se relaxeze si sa se lase inspre podea in timp ce impingi coapsele inainte. Mentine pozitia cat timp inspiri si expiri de 10-15 ori, pentru a-ti incalzi bine muschii inainte de sex.

Scandura

Aceasta pozitie de yoga iti intareste muschii abdominali si iti incalzeste corpul pentru o seara perfecta alaturi de partner.

Incepi din pozitia clasica pentru flotari si aliniaza incheieturile mainilor cu umerii. Lasa-te usor in jos pana cand coatele iti ating podeaua si da picioarele inapoi, pentru ca umerii sa fie aliniati cu fundul, cu gleznele si calcaiele. Este recomandat sa folosesti o oglinda pentru a te asigura ca in aceasta pozitie corpul tau este perfect drept. Mentine pozitia timp de 30 de secunde si repeta exercitiul de trei ori.

Lumanarea

Pozitia clasica de gimnastica "lumanarea" este folosita de mii de ani si in yoga deoarece iti stimuleaza circulatia sanguina inspre coapse si creier.

Aseaza-te pe spate pe podea cu picioarle usor departate si indoaie apoi genunchii aducandu-i catre piept, ridicand coapsele. Intinde picioarele in aer, astfel incat sa te sprijini in varfurile degetelor de la picioare langa cap. Ridica apoi fiecare picior in aer si lipeste-le unul de altul, obtinand exact pozitia "lumanarea". Mentine pozitia cat respiri de trei ori, apoi coboara foarte incet, astfel incat sa simti miscarea fiecarei vertebre.


Autor: Elena Radulescu

Articole recomandate

Cu ce fel de probleme sexuale se confrunta cei care lucreaza prea mult Cu ce fel de probleme sexuale se confrunta cei care lucreaza prea mult
Numarul celor care lucreaza prea mult, in detrimentul vietii lor sexuale este in continua crestere. Fenomenul nu este limitat si este specific multor zone geografice. Site-ul Netdoctor.co.uk trateaza subiectul in detaliu si explica efectul numeroaselor ore petrecute la munca si cum se repercuteaza
13 idei ca sa arati super sexy 13 idei ca sa arati super sexy
Cu totii vrem sa impresionam pe acel cineva special din viata noastra. Si, in mod evident, punem accent pe aspectul nostru fizic, deoarece acesta iese in evidenta la prima vedere. Si e firesc sa fie asa, in fond, orice cadou arata de o mie de ori mai bine daca e ambalat corespunzator si-i punem si
Cel mai important lucru pe care trebuie sa il faca orice femeie dupa o partida de amor Cel mai important lucru pe care trebuie sa il faca orice femeie dupa o partida de amor
Femeile sunt foarte vulnerabile in fata infecțiilor vaginale, de aceea este foarte importanta igiena intima. Specialistii in ginecologie recomanda purtarea de lenjerie intima din bumbac, evitarea hainelor prea stramte, folosirea unor sapunuri cu PH neutru si evitarea dusurilor vaginale. 
5 schimbari majore care se intampla in corpul tau daca iti intrerupi viata sexuala o saptamana 5 schimbari majore care se intampla in corpul tau daca iti intrerupi viata sexuala o saptamana
Viata sexuala are un rol important in buna functionare a organismului. Potrivit unui studiu publicat in Medical Daily, chiar si cateva zile de abstineta sexuala pot duce la modificari majore ale organismului.  Iata care sunt cele mai ciudate schimbari care pot aparea daca iti intrerupi viata
Sexting: regulile jocului. Sfaturi importante pentru femei Sexting: regulile jocului. Sfaturi importante pentru femei
E foarte la moda, dar nu asta e motivul principal pentru care sa-l incerci. Fie ca esti aventuroasa si iti place sa flirtezi, fie te afli intr-o relatie la distanta, iti doresti sa retrezesti pasiunea in casnicie sau pur si simplu sa-i mentii lui interesul viu pana la urmatoarea intalnire,