Skip to article

Cele 5 trucuri eficiente cu care transformi fiecare dimineata in inceputul unei zile extraordinare

Cele 5 trucuri eficiente cu care transformi fiecare dimineata in inceputul unei zile extraordinare Sursa foto: Shitterstock
Buddha credea că „in fiecare dimineata te nasti din nou” si ca „ceea ce vei face astazi va conta mai mult decat tot ce ai facut vreodata”.

In consecinta, felul in care iti planifici ziua, inca de la primele ore ale diminetii, merita toate atentia ta. Alege sa iti pierzi vremea navigand pe internet si o stare de anxietate va pune, imediat, stapanire pe tine. Leneveste in pat, in loc sa stabilesti, in detaliu, ce ar fi mai bine sa faci, iar povara sarcinilor pe care le ai de rezolvat s-ar putea sa te copleseasca.

Sau invata sa profiti la maximum de fiecare moment pretios si descopera de una singura de ce spun batranii ca ziua buna se cunoaste de dimineata.

Uite cinci trucuri simple si eficiente, care te vor ajuta sa faci din fiecare dimineata inceputul unei zile perfecte:

1. Pregateste-ti trezirea din seara precedenta

Te trezesti obosita si lipsita de chef, de obicei, dupa noptile in care n-ai reusit sa dormi suficient. Organismul tau are nevoie de 8-9 ore de odihna, in fiecare noapte, pentru a-si mentine echilibrul, asa ca asigura-te ca te duci la culcare devreme. Un studiu realizat de medicul american Simon Kyle a demonstrat faptul ca somnul dintre orele 21.00 - 24.00 e cel mai odihnitor.

Daca ai copii, cel mai bine ar fi sa te trezesti inaintea lor. In acest fel, ziua va incepe asa cum hotarasti tu, nu asa cum ti-o impune atitudinea lor capricioasa. Fii tu cea care ii trezeste pe copii si vei putea tine mai usor lucrurile sub control, dimineata.

2. Lasa telefonul deoparte, in prima ora

Du-te la culcare fara sa iei telefonul mobil cu tine. Daca ai nevoie de ajutor sa te trezesti dimineata, foloseste un ceas desteptator clasic. In acest fel, vei fi ferita de tentatia de a-ti verifica profilurile de pe retetele de socializare, inca de la prima ora. In consecinta, iti vei incepe ziua intr-o nota calma.

Prishologul american Ron Friedman spune ca atunci cand iti incepi dimineata navigand pe retete de socializare, mintea ta intra automat in defensiva.

„Atunci cand te uiti pe o astfel de retea, nu faci altceva decat sa te compari, continuu, cu alte persoane. Iar atunci cand vei remarca faptul ca altii sunt mai impliniti decat tine, vei deveni anxioasa. Lasa telefonul si laptopul deoparte, la prima ora a diminetii si, dupa doar o saptamana, vei vedea ca esti mai calma” este de parere Friedman.

3. Bea o ceasca de cafea aromata, care te trezeste si te mentine sanatoasa

Cel putin 32 % dintre romani beau macar o ceasca de cafea de calitate dimineata, considerand ca acest ritual ii ajuta sa isi puna gandurile in ordine si sa isi inceapa ziua bine, potrivit unui studiu realizat de Nescafe. Urmeaza-le exemplul si vei avea doar de castigat.

Un studiu realizat de dr. Frank Hu, de la Universitatea Harvard, atesta faptul ca o ceasca de cafea pe zi scade cu 9% riscul imbolnavirii de diabet. Printre celelalte boli impotriva carora te protejeaza cafeaua se numara: depresia, maladiile Altzheimer și Parkinson, cancerul colorectal si scleroza multipla.

Iar ca aroma cafelei tale sa fie desavarsita, in fiecare dimineata, poti alege sa o prepari nu doar la ibric, ci cu ajutorul unui astfel de dispozitiv de ultima generatie. Această metodă de preparare este și mult mai rapidă, permițându-ți să ai mai mult timp pentru tine, dimineața.

4. Rezolva sarcinile dificile mai intai, ca sa scapi de grija lor

„Mananca o broasca vie la prima ora si, cel mai probabil, nimic mai rau de atat nu ti va mai putea intampla, in ziua respectiva”, obisnuia sa spuna celebrul scriitor Mark Twain.

Mai ales daca nu esti o persona matinala, un astfel ritual - bineinteles, care nu include broaste - ar putea sa iti dea energia si increderea in tine de care ai nevoie sa reusesti.

Invioreaza-te cu un dus si concentreaza-te, cateva minute, pe o sarcina grea de serviciu care iti da batai de cap de mult timp. S-ar putea sa gasesti o solutia mai usor decat crezi, iar restul zilei sa ti se para de-a dreptul relaxanta.

5. Planifica-ti, in detaliu, intreaga zi

Profita de faptul ca ai mintea limpede si planifica-ti, in detaliu, intreaga zi. Stabileste cu cine te vei intalni, ce vei discuta si ce rezultate astepti sa obtii. Deciziile se iau mai ușor dimineața

Steve Jobs, fondatorul imperiului Apple, le-a impartasit studentilor de la Universitatea Stanford tehnica sa favorita de planificare a zilei, la inceput de cariera:

„Dupa ce ma trezeam, ma uitam in oglinda si ma intrebam: daca astazi ar fi ultima zi a vietii mele, ar merita sa o petrec in felul in care imi propun acum? Cand raspunsul era nu, pret de mai multe zile la rand, era clar ca trebuia sa schimb ceva in viata mea”, explica Jobs.

Poti face din fiecare dimineata inceputul unei zile nemaipomenite. E simplu sa reusesti, atunci cand stii sa folosesti timpul eficient, sa te feresti de lucrurile care iti fac rau si sa gasesti mereu mici bucurii pentru care merita sa cobori din pat la timp. Afla care sunt trucurile cu ajutorul carora sa iti incepi fiecare zi cu dreptul, din materialul de mai sus.

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!