Skip to article

Tips sa dormi mai bine

Cele mai luminate minti din medicina nu stiu exact de ce seara trebuie sa dormim. Dar stiu asta: multi dintre noi nu dorm cat ar trebui si se simt obositi.

Citeste mai departe cateva tips-uri pentru un somn bun.

1.Cafeaua

Pentru ca nu apucam sa dormim cat trebuie incercam sa compensam asta si sa ne trezim cu cate o cafea. Apoi devine totul un cerc vicios.

Multa cafea = putin somn. Evita cafeaua dupa pranz - poate sta in organismul tau pana la 12 ore.

2.Cauta putina liniste

Incearca sa-ti organizezi activitatile in asa fel incat cele mai placute si mai linistite sa fie mai spre seara. Familia, munca in plus de la serviciu si vizitele la prieteni sunt probabil necesare insa nu le fa pe toate o data inainte de ora de culcare.

Fa din dormitorul tau si din dormit un paradis. Scoate din camera de dormit, televizoarele si calculatoarele si nu fa din dormitorul tau un birou pentru serviciu.

3.Pune jos paharul

Alcoolul si nicotina sunt cei mai mari inamici ai somnului. Evita-i inainte de culcare cu cateva ore inainte. Chiar daca alcoolul la inceput te face somnoros dupa cateva ore devine un stimulent pentru inca un pahar.

4.Bea lapte

O cana de lapte cald functioneaza cu adevarat. La fel de bine functioneaza si o masa lejera seara inainte de culcare.

Mancarea pe baza de proteine ajuta la un somn bun.

Tips sa dormi mai bine

5.Mergi mai devreme in pat

Daca nu poti adormi imediat dupa ce mergi in pat, mergi cu o ora maxim mai devreme de ora la care tu crezi ca ar trebui sa adormi si fa-ti alte lucruri care sa te introduca in atmosfera: spala-te pe dinti, puneti pijamalele, pune alarma, stinge lumina.

6.Asternut confortabil

Daca asternutule tale sunt curate, miros frumos si sunt foarte moi si pufoase te asiguram noi ca-ti va face mai multa placere sa te asezi in pat si sa ..adormi intr-un final.

7.Nu la "snooze"

Daca apesi snooze pe alarma telefonului din 10 in 10 minute nu faci altceva decat sa-ti strici somnul. Cel mai bine iti setezi alarma la cea mai tarzie ora la care te poti trezi si sa o si faci.

Articole recomandate

Rugaciuni pentru gasirea unui loc de munca Rugaciuni pentru gasirea unui loc de munca
Când nu ne găsim locul, scopul sau sensul vieții, devenim foarte necăjiți. Sufletul nostru se înstrăinează poate, față de Dumnezeu, suntem influențați și orbiți de păcate, pierduți de orice
Afla cum sa iti alegi echipamentul sportiv potrivit Afla cum sa iti alegi echipamentul sportiv potrivit
Confortul pe care il ai atunci cand practici un sport, inclusiv cel resimtit la minute bune dupa finalizarea antrenamentului reprezinta un factor care influenteaza starea ta si dorinta de a continua sau nu. Pentru cei mai multi, alegerea unui echipament sportiv corespunzator are legatura cu partea
Ce sa faci in timpul liber ca sa nu te plictisesti Ce sa faci in timpul liber ca sa nu te plictisesti
Fie că suntem în concediu, sau e weekend și suntem liberi, cu siguranță am simțit cu toții că nu știm exact ce să facem în timpul nostru liber și cum să-l organizăm. Majoritatea dintre noi alegem să facem cât mai multe
Vrei sa apelezi la serviciile de inchirieri masini? Iata diferentele dintre transmisia automata si cea manuala! Vrei sa apelezi la serviciile de inchirieri masini? Iata diferentele dintre transmisia automata si cea manuala!
Modelele auto cu transmisie automata intotdeauna au fost considerate superioare la capitolul “confort”, insa multi producatori ofera in prezent aceasta dotare pentru majoritatea modelelor pe care le fabrica, inclusiv cele din clasele mici. Daca vrei sa stii ce sa alegi data viitoare
Rugaciuni foarte puternice Rugaciuni foarte puternice
Rugăciunile puternice, sunt acele rugăciuni care sunt rostite cu sufletul în numele Domnului Nostru Iisus. După spusele Sfinților Părinți, omul are în mintea lui, două lucruri de geniu: citirea și rugăciunea. Acestea două sunt în
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda