Skip to article

Tips sa dormi mai bine

Cele mai luminate minti din medicina nu stiu exact de ce seara trebuie sa dormim. Dar stiu asta: multi dintre noi nu dorm cat ar trebui si se simt obositi.

Citeste mai departe cateva tips-uri pentru un somn bun.

1.Cafeaua

Pentru ca nu apucam sa dormim cat trebuie incercam sa compensam asta si sa ne trezim cu cate o cafea. Apoi devine totul un cerc vicios.

Multa cafea = putin somn. Evita cafeaua dupa pranz - poate sta in organismul tau pana la 12 ore.

2.Cauta putina liniste

Incearca sa-ti organizezi activitatile in asa fel incat cele mai placute si mai linistite sa fie mai spre seara. Familia, munca in plus de la serviciu si vizitele la prieteni sunt probabil necesare insa nu le fa pe toate o data inainte de ora de culcare.

Fa din dormitorul tau si din dormit un paradis. Scoate din camera de dormit, televizoarele si calculatoarele si nu fa din dormitorul tau un birou pentru serviciu.

3.Pune jos paharul

Alcoolul si nicotina sunt cei mai mari inamici ai somnului. Evita-i inainte de culcare cu cateva ore inainte. Chiar daca alcoolul la inceput te face somnoros dupa cateva ore devine un stimulent pentru inca un pahar.

4.Bea lapte

O cana de lapte cald functioneaza cu adevarat. La fel de bine functioneaza si o masa lejera seara inainte de culcare.

Mancarea pe baza de proteine ajuta la un somn bun.

Tips sa dormi mai bine

5.Mergi mai devreme in pat

Daca nu poti adormi imediat dupa ce mergi in pat, mergi cu o ora maxim mai devreme de ora la care tu crezi ca ar trebui sa adormi si fa-ti alte lucruri care sa te introduca in atmosfera: spala-te pe dinti, puneti pijamalele, pune alarma, stinge lumina.

6.Asternut confortabil

Daca asternutule tale sunt curate, miros frumos si sunt foarte moi si pufoase te asiguram noi ca-ti va face mai multa placere sa te asezi in pat si sa ..adormi intr-un final.

7.Nu la "snooze"

Daca apesi snooze pe alarma telefonului din 10 in 10 minute nu faci altceva decat sa-ti strici somnul. Cel mai bine iti setezi alarma la cea mai tarzie ora la care te poti trezi si sa o si faci.

Articole recomandate

Teatru interactiv pentru copii - Aventurile lui Habarnam si ale lui Stietot Teatru interactiv pentru copii - Aventurile lui Habarnam si ale lui Stietot
Duminică, 21 octombrie, începând cu ora 11:00 sunteti invitați cu mic cu mare la teatru! La Kokos Fun & Play începe seria punerii în scenă a uneia dintre cele mai iubite și citite cărți pentru cei mici, Aventurile lui Habarnam. Un spectacol
Un pas in plus pentru siguranta in familie - Hyundai i40 Un pas in plus pentru siguranta in familie - Hyundai i40
Familia este cel mai important lucru pentru cei mai mulți dintre noi fiind cadrul cel mai potrivit în care ne manifestăm iubirea și grija pentru cei pe care vrem să-i știm în siguranță în fiecare zi. Atunci când alegem o mașină, cum
Cum sa ascunzi o conversatie pe WhatsApp fara sa o stergi Cum sa ascunzi o conversatie pe WhatsApp fara sa o stergi
Tii la confidentialitate, insa vrei sa pastrezi in telefon cateva conversatii importante? Pe WhatsApp poti sa iti ascunzi conversatiile, fara sa ai teama ca cineva le-ar putea citi. Asadar, daca doresti sa pastrezi o discutie fara sa o stergi, poti utiliza o optiune secreta. Tot ceea ce trebuie sa
Jaguar XF - o masina eleganta si prietenoasa cu mediul Jaguar XF - o masina eleganta si prietenoasa cu mediul
Gama mașinilor Jaguar XF ce include modelele Jaguar XF și Jaguar XF Sportbrake nu este doar o serie care are la bază cel mai premiat model de Jaguar de până acum, ci și una care se distinge prin tehnologiile prietenoase cu mediul. Desoperă-le, în cele ce
Ce trebuie sa stii inainte de achizitionarea unei biciclete de dama? Ce trebuie sa stii inainte de achizitionarea unei biciclete de dama?
Plimbarea pe bicicleta este o activitate indragita de oamenii din toata lumea, atat femei cat si barbati. Deoarece in ultimul timp aceasta activitate a devenit din ce in ce mai populara in mediul urban, cresterea cererii de biciclete de dama in randul femeilor a crescut, existand in prezent foarte
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda