Skip to article

Tips sa dormi mai bine

Cele mai luminate minti din medicina nu stiu exact de ce seara trebuie sa dormim. Dar stiu asta: multi dintre noi nu dorm cat ar trebui si se simt obositi.

Citeste mai departe cateva tips-uri pentru un somn bun.

1.Cafeaua

Pentru ca nu apucam sa dormim cat trebuie incercam sa compensam asta si sa ne trezim cu cate o cafea. Apoi devine totul un cerc vicios.

Multa cafea = putin somn. Evita cafeaua dupa pranz - poate sta in organismul tau pana la 12 ore.

2.Cauta putina liniste

Incearca sa-ti organizezi activitatile in asa fel incat cele mai placute si mai linistite sa fie mai spre seara. Familia, munca in plus de la serviciu si vizitele la prieteni sunt probabil necesare insa nu le fa pe toate o data inainte de ora de culcare.

Fa din dormitorul tau si din dormit un paradis. Scoate din camera de dormit, televizoarele si calculatoarele si nu fa din dormitorul tau un birou pentru serviciu.

3.Pune jos paharul

Alcoolul si nicotina sunt cei mai mari inamici ai somnului. Evita-i inainte de culcare cu cateva ore inainte. Chiar daca alcoolul la inceput te face somnoros dupa cateva ore devine un stimulent pentru inca un pahar.

4.Bea lapte

O cana de lapte cald functioneaza cu adevarat. La fel de bine functioneaza si o masa lejera seara inainte de culcare.

Mancarea pe baza de proteine ajuta la un somn bun.

Tips sa dormi mai bine

5.Mergi mai devreme in pat

Daca nu poti adormi imediat dupa ce mergi in pat, mergi cu o ora maxim mai devreme de ora la care tu crezi ca ar trebui sa adormi si fa-ti alte lucruri care sa te introduca in atmosfera: spala-te pe dinti, puneti pijamalele, pune alarma, stinge lumina.

6.Asternut confortabil

Daca asternutule tale sunt curate, miros frumos si sunt foarte moi si pufoase te asiguram noi ca-ti va face mai multa placere sa te asezi in pat si sa ..adormi intr-un final.

7.Nu la "snooze"

Daca apesi snooze pe alarma telefonului din 10 in 10 minute nu faci altceva decat sa-ti strici somnul. Cel mai bine iti setezi alarma la cea mai tarzie ora la care te poti trezi si sa o si faci.

Articole recomandate

Produse pe care trebuie sa le iei cu tine in vacanta Produse pe care trebuie sa le iei cu tine in vacanta
Sezonul estival a inceput, iar tu visezi la o vacanta relaxanta la malul marii cu plaje intinse, apa cristalina si nisip fin? Expunerea la temperaturile mari specifice verii poate reprezenta o adevarata agresiune pentru organism. Deshidratarea, imbatranirea prematura a pielii, agravarea problemelor
Biciclete pentru dama: Cum sa faci alegerea potrivita? Biciclete pentru dama: Cum sa faci alegerea potrivita?
Iti aduci aminte cum te-ai simtit prima data cand te-ai urcat pe bicicleta? Vantul iti mangaia parul, iar pedalele incepeau sa mearga din ce in ce mai repede dandu-ti senzatia ca esti de neoprit. Multe dintre noi am pedalat prima data in copilarie, iar gustul libertatii oferit de aceasta
Ia masa cu vecinii tai, ca intr-o familie Ia masa cu vecinii tai, ca intr-o familie
Peste 100 locuitori din Drumul Taberei sunt invitați să găteascăun prânz alături de 2 chefiși să ia masa împreună. Aceasta este prima masă comunitară organizată în noul Food Court al centrului comercial Drumul Tabrelor, o
Cum sa castigi bani daca esti student Cum sa castigi bani daca esti student
Atunci când banii de la părinți nu-ți mai ajung sau pur și simplu ai nevoie de o sumă de bani imediată pentru a plăti restanțele acumulate după sesiune, poți oricând accesa un credit rapid de la una dintre insituțiile financiare
Festival gastronomic in Park Lake Shopping Center Festival gastronomic in Park Lake Shopping Center
ParkLake Shopping Center găzduiește cea de-a treia ediție a Street Food in the Park – un festival gastronomic pe gustul tuturor. Evenimentul va avea loc în ParkLake Garden, ieșirea spre parcul Titan, și va reuni numeroase camionete colorate pline cu zeci de
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda