Skip to article

Postul Pastelui: 7 retete delicioase si usor de facut pentru micul dejun

mic dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, si nu trebuie sa ne lipseasca din meniu, indiferent cat de ocupati suntem. Si chiar daca tinem post, nu avem nicio scuza sa nu mancam sanatos, inainte sa ne incepem ziua de munca.

Pentru ca am intrat in Postul Pastelui, iti oferim mai jos 8 retete usoare pentru micul dejun.

1. Fructe cu cereale integrale

Cerealele integrale sunt pline de minerale, vitamine (complexul B) si fibre, iar faptul ca le asimilezi in dieta inseamna ca iti protejezi inima, tii sub control glicemia si ai grija de greutatea corporala. Dimineata, asociaza-le cu cateva fructe proaspete, pline de fibre solubile, cum sunt perele, portocalele sau fructele de padure. Daca nu le poti consuma simple, si simti nevoia de lapte, atunci laptele de soia, migdale sau orez este perfect in aceasta perioada. Sfat: lasa timp de 5 minute cerealele sa stea in lapte, la inmuait. Le vei putea manca mult mai usor si ti se vor parea mult mai bune la gust.

2. Omleta din tofu cu ardei

Se scurge tofu, se paseaza cu o furculita si se pune intr-o tigaie cu 1 lingurita de ulei. Se presara peste ea putin praf de curry si se lasa la calit, in jur de 5 minute, amestecand-o des. Se adauga apoi putina ceapa si ardei, tocate marunt, si se mai lasa la calit inca 5 minute pana se imbina aromele. Optional poti sa adaugi cateva felii de ciuperci si verdeata.

3. Salata de fructe cu alune

Bucura-te de o salata de fructe la care sa adaugi si putine alune crude, migdale sau nuci. Fructele iti vor da energia necesara pentru toata ziua, iar nucile vor avea grija de frumusetea tenului si parului tau.

4. Miere cu grau si fructe

O alta reteta perfecta pentru micul dejun in Postul Pastelui este cea cu putin grau, nu mai mult de 100 de grame de boabe, cu o lingura de miere si cateva fructe taiate marunt, cum este de exemplu o banana. Sfat: pentru ca boabele de grau sa fiarba mai rapid este recomandat sa le lasi la inmuiat intr-un vas cu apa timp de cateva ore (5-6 ore).

5. Salata de vinete

Un alt mod sanatos si consistent prin care sa iti incepi ziua este salata de vinete. Beneficiile vinetelor variaza de la reducerea nivelului de colesterol si pana la prevenirea deteriorarii si distrugerii celulelor de catre radicalii liberi.

6. Zacusca

Cand vine vorba despre post si salate, celebra zacusca, pregatita ca la bunica acasa, nu trebuie sa lipseasca din meniul tau zilnic. Consumata la micul dejun, zacusca este o mancare destul de usoara, deosebit de satioasa si plina de beneficii.

7. Guacamole

Pentru aceasta pasta delicioasa, ai nevoie de 2 fructe de avocado, 1/2 ceapa rosie, tocata, 1 catel de usturoi, tocat, coaja de lamaie sau lime si putina zeama, patrunjel proaspat, maruntit si sare de mare.

Piseaza avocado cu furculita si amesteca impreuna cu celelalte ingrediente. Se poate consuma pe felii de paine integrala prajita, cu betisoare de legume sau cu nachos.

Articole recomandate

Retete simple si gustoase: Preparate rapide, perfecte pentru Postul Pastelui Retete simple si gustoase: Preparate rapide, perfecte pentru Postul Pastelui
A inceput Postul Pastelui si cu el, bataile de cap legate de meniul zilnic. Daca te-ai hotarat sa tii post, te ajutam cu cateva sugestii de preparate rapide si gustoase, pe placul intregii familii. Pofta buna! Prajitura cu suc de portocale Savureaza o prajitura simpla si gustoasa, de post. O poti
Gatitul ca o joaca: Tort raw de inghetata cu mango si banane, un desert fara zahar Gatitul ca o joaca: Tort raw de inghetata cu mango si banane, un desert fara zahar
Ramona este o tanara frumoasa, ambitioasa, cu un program foarte incarcat si care nu prea are timp de pierdut in bucatarie. Cu toate acestea, Ramonei ii place sa se joace cu ingredientele si condimentele, sa experimenteze, dar, mai ales, sa-si surprinda iubitul cu o reteta facuta cu multa dragoste.
Gatitul ca o joaca: Ciocolata delicioasa cu nuci si seminte crude, fara zahar Gatitul ca o joaca: Ciocolata delicioasa cu nuci si seminte crude, fara zahar
Ramona este o tanara frumoasa, ambitioasa, cu un program foarte incarcat si care nu prea are timp de pierdut in bucatarie. Cu toate acestea, Ramonei ii place sa se joace cu ingredientele si condimentele, sa experimenteze, dar, mai ales, sa-si surprinda iubitul cu o reteta facuta cu multa dragoste.
Gatitul ca o joaca: Daca vrei un humus bun, ti-l faci cu mana ta. E atat de simplu! Gatitul ca o joaca: Daca vrei un humus bun, ti-l faci cu mana ta. E atat de simplu!
Ramona este o tanara frumoasa, ambitioasa, cu un program foarte incarcat si care nu prea are timp de pierdut in bucatarie. Cu toate acestea, Ramonei ii place sa se joace cu ingredientele si condimentele, sa experimenteze, dar, mai ales, sa-si surprinda iubitul cu o reteta facuta cu multa dragoste.
Gatitul ca o joaca: Tort cioconuca, delicios, fara zahar. Il prepari in doar 10 minute! Gatitul ca o joaca: Tort cioconuca, delicios, fara zahar. Il prepari in doar 10 minute!
Ramona este o tanara frumoasa, ambitioasa, cu un program foarte incarcat si care nu prea are timp de pierdut in bucatarie. Cu toate acestea, Ramonei ii place sa se joace cu ingredientele si condimentele, sa experimenteze, dar, mai ales, sa-si surprinda iubitul cu o reteta facuta cu multa dragoste.
Postul Pastelui: Ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic Postul Pastelui: Ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic
De astazi incepe Postul Pastelui, cel mai mare post de peste an, dar si cel mai aspru. Aceasta perioada va tine pana pe 19 aprilie, urmand ca pe 20 aprilie sa sarbatorim Invierea Domnului. Timp de sapte saptamani, cat dureaza, este interzis consumul de produse alimentare de la animale, dar si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda