Skip to article

Binefacerile natatiei

Natatia este sportul pe care toti doctorii il recomanda. El este potrivit tuturor, de la copilasi la persoane in varsta. Pentru a-l practica nu trebuie sa fii atletic. Este buna atat pentru corp cat si pentru minte. Deci daca vrei sa te destinzi dupa o zi de munca fa o vizita la piscina din apropiere.

Efecte pozitive asupra fizicului
? Aparatul cardio-vascular ? natatia amelioreaza circulatia sanguina. Practicat regulat inotul permite o buna adaptare la efort, el stabilizeaza tensiunea arteriala si reduce frecventa cardiaca. Intrucat corpul este alungit el favorizeaza returul sangelui la inima.

? Respiratie ? natatia iti permite sa iti ritmezi respiratia si galfiirea intrucat efortul apare cu mai mare intarziere decat in cazul altor sporturi. Este chiar recomandat pentru astmatici.

? Articulatii ? natatia imbunatateste supletea articulatiilor. In apa articulatiile nu suporta decat 33% din greutatea totala a corpului. Este deci un sport recomandat celor care sufera de probleme de articulatii. Este comun utilizat in programele de recuperare si ajuta la refacerea dupa o operatie.

? Muschi ? nu articulatiile, ci muschii sunt cei solicitati pentru a infrange rezistenta apei. Prin urmare natatia creste forta si rezistenta musculaturii. Ea elibereaza contractia musculara a umerilor si spatelui si permite eliminarea tensiunii acumulate. Toate grupele de muschi ale corpului sunt utilizate cele ale membrelor superioare si inferioare, muschii abdominali, cei care sustin coloana vertebrala (natatia este in special recomandata persoanelor care sufera de dureri de spate).

? Silueta ? corpul este sculptat lent, dar sigur. Daca este practica regulat muschii devin mai duri, fara a se umfla, si fara a resimti ca facem un efort prea mare. Este sportul recomandat pentru a arde grasimile.

? Retinerea apei ? intrucat apa exercita o presiune omogena asupra intregului corp natatia este excelenta pentru persoanele care sufera de retentia apei in organism.

Efecte pozitive asupra starii de spirit
Natatia este un sport antidepresant prin excelenta. Apa creaza o senzatie de confort si destindere (altfel de ce am petrece atat de mult timp in baie relaxandu-ne?). El ne oboseste fizic si ne da somnolenta, spre deosebire de oboseala psihica care are exact efectul contrar.


Fiti prudenti
Indiferent daca inotati in piscina sau in mare trebuie sa fiti prudenti pentru a evita riscul principal acela de a va ineca. Chiar si daca esti un bun inotator trebuie respectate cateva reguli de bun simt:
Daca ai avut o masa copioasa asteapta sa treaca 3 ore pana sa incepi sa inoti.
Nu plonja direct intr-o apa foarte rece, mai ales daca ai stat mult la soare inainte exista riscul sa faci un soc termic.
Evita curentii de apa si nu te indeparta prea tare de mal daca inoti singur. Crampele care intervin in apa provoaca panica si e posibil sa ai nevoie de ajutorul cuiva.
Invata sa te cunosti sa iti stii limitele in fata oboselii.
Copii nu trebuie lasati in apa nesupravegheati, chiar daca ajung cu picioarele la fundul apei.


Contraindicatii
Probleme ORL urehile, sinusul si aparatul bronho-pulmonar este sensibil la apa. Daca suferi de afectiuni ORL apa nu este recomandata. Evita sa iti uzi capul si poarta aparatoare speciale, uneori o simpla casca nefiind suficient de eficienta.
Dermatoze de la piscine deseori poti capat boli de piele. Pentru a evita asta fa dus inainte si dupa intrarea in piscina. Poarta papuci pe marginea piscinei si la dusuri. Nu pastra pe tine costumul de baie ud.


Ce trebuie sa ai la tine cand te duci la piscina
- prosop, daca nu ti se ofera acolo sau daca ti se pare ca sunt de o curatenie nesigura
- costum de baie
- casca pentru protejarea capului astfel parul nu se murdareste de fiecare dat
- ochelari pentru a nu avea ochii iritati de la apa din piscina
- papuci
- gel de dus
- deodorant
- lapte de corp, intrucat piele se usuca in contact cu apa.

Articole recomandate

Primavara incepe la ParkLake cu un nou stil si super concerte pentru super fete Primavara incepe la ParkLake cu un nou stil si super concerte pentru super fete
Primăvara începe an de an cu prima floare, primul mărțișor, prima rază de soare și multe zâmbete, dar anul acesta primăvara aduce și câteva surprize, la ParkLake Shopping Center! Se spune că la anotimp nou, se cere un stil nou, iar
Ce sa nu faci niciodata intr-o calatorie cu masina Ce sa nu faci niciodata intr-o calatorie cu masina
O calatorie cu masina, fie de placere, fie in interes de serviciu, se planifica atent inainte. Stii deja ce ai de facut cand pleci la drum pe patru roti: o revizie a masinii, verificarea consumabilelor, mici reparatii pe ici, pe colo, daca e nevoie, actualizarea asigurarii, daca e cazul, etc. Dar
5 utilizari surprinzatoare ale berii 5 utilizari surprinzatoare ale berii
Sunt o multime de lucruri la care te gandesti cand spui bere: relaxare, prieteni, “alinarea” mancarurilor condimentate. Berea este cel mai consumat produs alcoolic din lume. Insa in afara  de “uzul intern”, berea mai poate fi folosita la o multime de lucruri din
Viroza contagioasa si in randul patrupedelor in aceasta iarna! Viroza contagioasa si in randul patrupedelor in aceasta iarna!
Mihai Nae, cunoscutul dresor canin din tara noastra, ne explica trend-urile in materie de dresaj canin si ne lamureste vis-a-vis de unul dintre cele mai controversate subiecte ale acestui inceput de an, dezbatut o data cu tragica moarte a cunoscutei jurnaliste Cristina Topescu...  Ce se cauta
5 restaurante deschise in Bucuresti in 2019 5 restaurante deschise in Bucuresti in 2019
Vrei sa iesi in oras sa iei cina, insa te-ai plictisit de restaurantele la care mergi frecvent? Iata cateva idei de restaurante care s-au deschis recent, in 2019:  1. Maison des Chef  Poziționat la etajul unu al clădirii Agora Floreasca, Maison des Chef este un bistro aflat in