Skip to article

Binefacerile natatiei

Natatia este sportul pe care toti doctorii il recomanda. El este potrivit tuturor, de la copilasi la persoane in varsta. Pentru a-l practica nu trebuie sa fii atletic. Este buna atat pentru corp cat si pentru minte. Deci daca vrei sa te destinzi dupa o zi de munca fa o vizita la piscina din apropiere.

Efecte pozitive asupra fizicului
? Aparatul cardio-vascular ? natatia amelioreaza circulatia sanguina. Practicat regulat inotul permite o buna adaptare la efort, el stabilizeaza tensiunea arteriala si reduce frecventa cardiaca. Intrucat corpul este alungit el favorizeaza returul sangelui la inima.

? Respiratie ? natatia iti permite sa iti ritmezi respiratia si galfiirea intrucat efortul apare cu mai mare intarziere decat in cazul altor sporturi. Este chiar recomandat pentru astmatici.

? Articulatii ? natatia imbunatateste supletea articulatiilor. In apa articulatiile nu suporta decat 33% din greutatea totala a corpului. Este deci un sport recomandat celor care sufera de probleme de articulatii. Este comun utilizat in programele de recuperare si ajuta la refacerea dupa o operatie.

? Muschi ? nu articulatiile, ci muschii sunt cei solicitati pentru a infrange rezistenta apei. Prin urmare natatia creste forta si rezistenta musculaturii. Ea elibereaza contractia musculara a umerilor si spatelui si permite eliminarea tensiunii acumulate. Toate grupele de muschi ale corpului sunt utilizate cele ale membrelor superioare si inferioare, muschii abdominali, cei care sustin coloana vertebrala (natatia este in special recomandata persoanelor care sufera de dureri de spate).

? Silueta ? corpul este sculptat lent, dar sigur. Daca este practica regulat muschii devin mai duri, fara a se umfla, si fara a resimti ca facem un efort prea mare. Este sportul recomandat pentru a arde grasimile.

? Retinerea apei ? intrucat apa exercita o presiune omogena asupra intregului corp natatia este excelenta pentru persoanele care sufera de retentia apei in organism.

Efecte pozitive asupra starii de spirit
Natatia este un sport antidepresant prin excelenta. Apa creaza o senzatie de confort si destindere (altfel de ce am petrece atat de mult timp in baie relaxandu-ne?). El ne oboseste fizic si ne da somnolenta, spre deosebire de oboseala psihica care are exact efectul contrar.


Fiti prudenti
Indiferent daca inotati in piscina sau in mare trebuie sa fiti prudenti pentru a evita riscul principal acela de a va ineca. Chiar si daca esti un bun inotator trebuie respectate cateva reguli de bun simt:
Daca ai avut o masa copioasa asteapta sa treaca 3 ore pana sa incepi sa inoti.
Nu plonja direct intr-o apa foarte rece, mai ales daca ai stat mult la soare inainte exista riscul sa faci un soc termic.
Evita curentii de apa si nu te indeparta prea tare de mal daca inoti singur. Crampele care intervin in apa provoaca panica si e posibil sa ai nevoie de ajutorul cuiva.
Invata sa te cunosti sa iti stii limitele in fata oboselii.
Copii nu trebuie lasati in apa nesupravegheati, chiar daca ajung cu picioarele la fundul apei.


Contraindicatii
Probleme ORL urehile, sinusul si aparatul bronho-pulmonar este sensibil la apa. Daca suferi de afectiuni ORL apa nu este recomandata. Evita sa iti uzi capul si poarta aparatoare speciale, uneori o simpla casca nefiind suficient de eficienta.
Dermatoze de la piscine deseori poti capat boli de piele. Pentru a evita asta fa dus inainte si dupa intrarea in piscina. Poarta papuci pe marginea piscinei si la dusuri. Nu pastra pe tine costumul de baie ud.


Ce trebuie sa ai la tine cand te duci la piscina
- prosop, daca nu ti se ofera acolo sau daca ti se pare ca sunt de o curatenie nesigura
- costum de baie
- casca pentru protejarea capului astfel parul nu se murdareste de fiecare dat
- ochelari pentru a nu avea ochii iritati de la apa din piscina
- papuci
- gel de dus
- deodorant
- lapte de corp, intrucat piele se usuca in contact cu apa.

Articole recomandate

5 lucruri pe care nu le-ai vazut in viata ta. Te vor soca 5 lucruri pe care nu le-ai vazut in viata ta. Te vor soca
Lumea noastră este plină de lucruri neobișnuite și, deși există multe surse de informații, există încă unele lucruri care ne pot impresiona. De exemplu, mulți oameni nu știu cum arată fantomele din lumea plantelor sau ca exista
Ce vezi prima data? Adevarul iese la iveala. Afla lucruri tulburatoare despre tine Ce vezi prima data? Adevarul iese la iveala. Afla lucruri tulburatoare despre tine
Alegerile pe care le faci, lucrurile de care esti atras pot dezvalui unui ochi avizat franturi ale personalitatii tale. Indiferent daca esti sau nu constient de acest lucru, intotdeauna vor exista persoane care sa te citeasca precum o carte deschisa pe baza lucrurilor care te atrag sau pe care le
7 lucruri pe care le fac doar oamenii foarte destepti 7 lucruri pe care le fac doar oamenii foarte destepti
Se spune adesea ca te nasti cu inteligenta. Specialistii sustin insa ca inteligenta poate fi insa si dobandita. Potrivit expertilor, mediul in care traiesti poate afecta drastic abilitatile creierului tau, dar si modul in care gandesti.  Oamenii de stiinta au demonstrat insa ca oamenii
Persoanele nascute in luna septembrie sunt cele mai destepte Persoanele nascute in luna septembrie sunt cele mai destepte
Esti nascut in luna septembrie? Atunci esti o persoana foarte inteligenta, cel putin asta a aratat un studiu care a demonstrat ca persoanele nascute in aceasta luna se dezvolta mai bine in viata lor academica, comparativ cu alte persoane nascute in alte luni ale anului.  Conform
Campionii canini ai anului! Descopera-i pe cei patru magnifici dresati de Mihai Nae, dresorul preferat al vedetelor Campionii canini ai anului! Descopera-i pe cei patru magnifici dresati de Mihai Nae, dresorul preferat al vedetelor
Mihai Nae este dresorul preferat al vedetelor din Romania si gratie titlurilor obtinute de-a lungul celor aproape 20 de ani de activitate. Nu exista concurs canin la care indragitul dresor, posesorul uneia dintre cele mai vechi scoli de dresaj din tara noastra, sa nu obtina vreun premiu, in total
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda