Oficial primăvara a sosit, chiar dacă fizic, vremea încă nu o arată. Și odată cu venirea ei, ai parte de o mulțime de provocări, de la nedorita astenie de primăvară, până la întrebări de genul cu ce să te îmbraci pentru această perioadă. Primăvara este anotimpul în care organismul nostru se pregătește pentru „dezgheț”, dorim să ne încălzim la razele soarelui și, de asemenea, să căutăm activități distractive și relaxante potrivite pentru acest sezon. Este și un moment în care poate te simți copleșit de stări de anxietate sau depresie, dar nu trebuie să-ți fie teamă, există soluții și metode de a le calma și vindeca, iar aici găsești mai multe informații.

Și este util pentru sănătatea noastră, atât mentală, cât și fizică, să ieșim afară în parc sau în pădure, să ne bucurăm de revenirea la viață a naturii. Am pregătit pentru tine câteva idei simple despre cum să te relaxezi în acest început de primăvară.

1. Fă o plimbare prin natură

Mersul pe jos poate da un boost stării tale de spirit, îți poate spori creativitatea și, desigur, contribuie la sănătatea inimii și la pierderea în greutate. Este o modalitate de a-ți oferi timp prețios în afara mediului tău obișnuit, uneori stresant, și de a te bucura de lumea din jur. O schimbare rapidă a peisajului te ajută să-ți aerisești mintea și să ai răgaz pentru a observa minunile lumii din afara casei sau a locului de muncă.

2. Bucură-te de un masaj bun

Terapia prin masaj este cunoscută pentru faptul că reduce tensiunea musculară și îmbunătățește postura. Trezirea în diminețile de iarnă în spații închise poate provoca dureri de cap, gât înțepenit sau dureri de spate. Masajul poate atenua stresul psihologic și aduce relaxare în întregul corp. Totodată, masajul stimulează distribuția sângelui. Cu toate că masajul poate fi uneori costisitor din punct de vedere financiar, câteva ședințe de masaj fac minuni și poți economisi mult investind într-un aparat de masaj.

3. Fii creativ

Fiecare persoană are propriile ei modalități de a-și elimina stresul și de a se relaxa. Prin urmare, de ce să nu aduci un pic de primăvară în viața ta, în felul tău? Dacă meditația este soluția pentru relaxare, de ce să nu o faci afară, la aer? Dacă îți place să te dai cu bicicleta, de ce să nu alegi niște piste pitorești? De altfel, primăvara este un moment bun de a încerca și lucruri noi. Alătură-te unui club de mers pe jos, ieși în parc, pune-ți o păturică pe iarba verde și citește o carte.

4. Creează-ți un jurnal de recunoștință

Notează într-un caiet lucrurile pentru care ești recunoscător. Chiar și în aceste vremuri nesigure, există lucruri pentru care să fii recunoscător. Poate nu trebuie neapărat să le scrii, dar pe timpul plimbării de seară analizează lucrurile pe care le prețuiești cel mai mult, ce te determină să fii varianta ta cea mai bună și ce te face să te trezești în fiecare dimineață.

5. Trage un pui de somn

Dar nu orice pui de somn. Conform concordia.ca, somnul scurt între 20 și 60 de minute, luat cât mai departe de ora de culcare de seară, este mult mai bun. Există mai multe modalități de a trage un pui de somn, iar una dintre ele este să-l faci după cafea. În felul acesta vei fi mai productiv și te poți relaxa mai ușor.

Sursa foto: pexels.com