Dieta Pegan: Ce beneficii are si de ce este recomandat sa o urmezi! Iata sfaturile date de Dr. Oz!
Dieta Pegan este noul trend in materie de slabit si mancat sanatos, dupa cum explica celebrul medic Dr. Oz in emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Aceasta noua dieta imbina regulile dietei vegane cu cele ale dietei Paleo pentru a obtine un regim alimentar sanatos, axat in special pe legume cu rol antiinflamator si folosirea carnii pe post de condiment (adica in cantitati mici).
Iata care sunt principalele reguli pentru a urma aceasta dieta:
1. Renunta definitiv la zahar, alimente procesate, produse lactate sau uleiuri vegetale.
2. Consuma carne in cantitati mici. Ea aduce beneficii pentru organism, dar si cantitati mari de grasimi saturate si colesterol. Poti opta pentru carne de pasare sau peste, insa evita sa consumi zilnic.
3. Nu consuma mai mult de o jumatate de cana de leguminoase pe zi. Ele constituie o sursa de proteine, fibre minerale si vitamine, dar in acelasi timp baloneaza si favorizeaza aparitia problemelor digestive.
4. Consuma zilnic 1 - 2 oua fierte, in special la micul dejun.
Alte articole despre
