Skip to article

Patru modalitati simple prin care poti avea un stil de viata mai activ

Patru modalitati simple prin care poti avea un stil de viata mai activ
Un stil de viata activ este foarte important pentru a te bucura de o sanatate cat mai buna. Studiile de specialitate au confirmat ca activitatea fizica ajuta semnificativ la reducerea riscului de a dezvolta afectiuni cardiace, diabet si accident vascular cerebral. Mai mult decat atat, un stil de viata activ a fost, de asemenea, corelat de oamenii de stiinta cu imbunatatirea sanatatii mintale si a functiei cognitive a creierului.

Nu este nevoie sa alergi un maraton pentru a-ti imbunatati starea generala de sanatate. Cel mai important lucru este ca ramai activa. Pentru a putea face acest lucru, optim ar fi sa gasesti o activitate fizica pe placul tau. Pentru unele femei asta inseamna sa mearga la sala cu o prietena, pentru altele o plimbare cu bicicleta impreuna cu familia. Pe de alte parte, multe dintre noi nu au gasit inca un tip de antrenament care sa le suscite entuziasmul, dar incearca sa fie mai active. Asadar, ce poti face pentru a avea un stil de viata mai activ? Iata patru solutii simple pe care le poti implementa si tu chiar azi.

1. Incepe incet si ai rabdare

Daca nu ai mai facut sport de mult timp, este important sa incepi cu pasi mici. Daca ai probleme de sanatate, vorbeste cu medicul tau de familie inainte sa te apuci sa faci sport, pentru a vedea care sunt cele mai bune optiuni pentru tine. Poti incepe cu scurte plimbari de 10-15 minute sau cu programe de antrenament pentru incepatori la sala sau chiar la tine acasa. Cel mai important este sa nu te astepti la o evolutie spectaculoasa. Cel mai probabil vei face febra musculara si vei dori sa renunti. Daca reusesti sa treci peste aceasta etapa, vei observa ca rabdarea da roade si, pas cu pas, iti vei imbunatati conditia fizica.

2. Gaseste metode de a te stimula

Studiile de specialitate arata ca un echipament sportiv de calitate sau alte produse din universul sportului ne pot stimula sa fim mai activi. Asadar, daca te-ai decis sa fii mai activa, investeste intr-un echipament de buna calitate, o sa fie amuzant sa mergi la cumparaturi si sa alegi produsele potrivite pentru tine. Daca alergi, este important sa ai o pereche de adidasi cu o amortizare buna, asa cum un costum de baie adecvat este esential daca mergi la inot. Pe langa astfel de produse, poti gasi multe altele care sa te entuziasmeze si sa te incite la o viata mai activa, de la castile wireless, la parfumurile cu arome speciale pentru cei sportivi de la Lacoste.

3. Solutii eficiente din punct de vedere financiar

Daca nu iti permiti un abonament la sala sau la o piscina, exista numeroase solutii pentru a ramane activa, care sunt gratuite. In primul rand, poti sa alergi sau sa faci power walking oriunde in apropierea casei tale. In afara de costurile pentru echipament, nu e nevoie de nicio alta cheltuiala. In al doilea rand, poti folosi aparatele de fitness instalate in diferite parcuri, care sunt accesibile in mod gratuit si au, de obicei, instructiuni clare despre cum ar trebui folosite. In ultimul rand, poti gasi pe internet, gratuit, diferite videoclipuri cu tipuri de exercitii pe care le poti executa in aer liber sau la tine acasa.

4. Poti fi activa si daca nu faci sport

Multe femei au dificultati in a-si gasi timp pentru activitatile sportive sau intampina alte tipuri de dificultati, insa asta nu inseamna ca nu pot avea un stil de viata activ. A fi activa poate insemna o serie de decizii mici, dar constante, care pot avea un impact pozitiv si semnificativ asupra stilului de viata. Daca vrei sa fii mai activa, privilegiaza utilizarea scarilor in locul liftului, alege sa parcurgi pe jos distantele de unul-doi kilometri. Chiar si o dupa-amiaza in parc cu copiii inseamna sa fii activa.

Asadar, daca ti-ar placea sa duci un stil de viata activ si sanatos, care te va ajuta sa te mentii in forma pe masura ce inaintezi in varsta, merita cu siguranta sa urmezi toate sfaturile legate de fitness si sanatate mentionate mai sus!

Sursa foto: Pexels.com

Articole recomandate

Top 5 cele mai cautate statiuni de schi din Elvetia Top 5 cele mai cautate statiuni de schi din Elvetia
Peisaje impresionante, servicii exemplare și zăpadă garantată -asta îți oferă stațiunile de schi din Elveția. Regiunea alpină are multe de oferit când vine vorba de sporturile de iarnă. Zermatt impresionează nu numai ca fiind cea mai
4 sporturi care te vor ajuta sa ai o minte sanatoasa, intr-un corp sanatos 4 sporturi care te vor ajuta sa ai o minte sanatoasa, intr-un corp sanatos
Cu siguranta ai auzit de nenumarate ori ca, alaturi de o alimentatie echilibrata, sportul poate fi un adevarat elixir pentru sanatate. Integrand in viata ta o serie de activitati fizice regulate, vei putea observa cu ochiul liber inca din primele momente de miscare, cum sportul vine cu un aport
Top cinci show-uri TV pe care sa le urmaresti in luna octombrie Top cinci show-uri TV pe care sa le urmaresti in luna octombrie
Platformele private de streaming au gasit reteta succesului. Pana la urma, cui nu-i place un film bun? Mai ales pe timp de iarna, o carte captivanta si un serial lung sunt pretextele perfecte pentru a ramane sub o patura calduroasa in diminetile de weekend. De aceea, am ales pentru tine cinci
Cadoul de Craciun pentru nasi: scump, extravagant sau de suflet? Cadoul de Craciun pentru nasi: scump, extravagant sau de suflet?
Au fost alături de voi în clipa în care ați devenit o familie, sunt cei mai buni prieteni și acum le spuneți simplu: nașii. De regulă, Sărbătorile de Iarnă sunt un bun prilej de o petrecere la nași acasă, așa că nu te
Riscurile cumpararii unui autoturism de ocazie. Le poti reduce printr-un raport VIN cu istoricul masinii Riscurile cumpararii unui autoturism de ocazie. Le poti reduce printr-un raport VIN cu istoricul masinii
Atunci când dorești să achiziționezi o mașină de ocazie, este mai avantajoasă alegerea unei mașini rulate, comparativ cu achiziția unei mașini noi. Beneficiul major îl reprezintă prețul, deoarece o mașină second hand va fi