De cat succes si fericire va puteti bucura?

ele.ro 04 Oct 2007, 10:50

Masurarea nivelului de inteligenta emotionala este cea mai buna modalitate de evaluare a sanselor de a avea succes si a ne simti impliniti in viata personala si profesionala.

Pentru prima oara in Romania, cu prilejul EQ Day for Life - ziua in care dai viata inteligentei emotionale, participantii isi vor putea masura coeficientul EQ. In plus, vor beneficia de sfaturile specialistilor cu privire la modalitatile practice prin care isi pot creste nivelul EQ si spori sansele de a fi multumiti de propria viata. Daca nu mai aveti rabdare pana pe 17 octombrie 2007, aflati in avanpremiera cinci tehnici practice prin care puteti obtine chiar din aceasta saptamana mai mult succes si fericire!

Inteligenta emotionala reprezinta capacitatea de a ne cunoaste, intelege si folosi emotiile pentru luarea celor mai bune decizii si punerea lor in practica. Coeficientul de inteligenta emotionala (EQ) s-a dovedit a fi un predictor al succesului si implinirii atat in plan personal, cat si profesional, cu mult mai relevant decat nivelul de inteligenta cognitiva (IQ) sau alti factori de personalitate. De aceea, marile corporatii il folosesc de ani de zile pentru selectia si promovarea talentelor. In plus, inteligenta emotionala este compusa dintr-o serie de abilitati care pot fi educate, astfel incat intr-un termen relativ scurt (1-6 luni) sa se produca schimbari majore in calitatea vietii si activitatii unei persoane.

Ce-mi aduce fericirea?

Daca succesul poate fi masurat prin nivelul de atingere a unor obiective, fericirea este o stare interioara mult mai greu de cuantificat. Studiile efectuate in diferite zone ale lumii, cu culturi si niveluri de trai foarte diferite, au demonstrat ca din momentul in care o persoana isi are asigurate nevoile de baza (locuinta, hrana, securitatea personala si a locului de munca), gradul de fericire nu mai depinde de factori precum:
• averea,
• varsta,
• sexul,
• venitul sau salariul,
• rasa,
• nivelul de educatie,
• statutul social.
Nici macar evenimente de genul casatoriei, nasterii unui copil, absolvirii unei forme de invatamant nu influenteaza pe termen mediu sau lung fericirea personala, ci doar o cresc pe termen scurt. Acest fenomen este bine descris de zicala "dupa luna de miere, urmeaza casatoria!"
Persoanele fericite au in comun o serie de trasaturi:
• nivel ridicat de incredere in sine,
• optimism,
• tendinta de a-si manifesta trairile emotionale,
• impresia ca isi controleaza sau macar influenteaza propria viata,
• capacitatea de a gestiona bine evenimentele stresante,
• existenta unei retele de prieteni si cunostinte pe care se pot baza.

Cum aflu ce sanse de fericire am?

Toate aceste trasaturi sunt masurate de testul BarOn EQ-i, ce va fi oferit pentru prima oara participantilor la EQ Day for Life
- ziua in care dai viata inteligentei emotionale. Pe 17 octombrie 2007, la U Business Center Bucuresti, specialisti in testul EQ-i si inteligenta emotionala din Anglia si Romania vor prezenta informatii, tehnici si strategii prin care fie sa se sporeasca nivelul EQ, fie sa se valorifice din plin potentialul deja existent. "Va fi o serie de patru workshopuri bazate pe interactivitate si invatare experientala", precizeaza Mariana Bichis, manager al Competent Consulting, compania organizatoare a EQ Day. "Ne-am propus ca prin aceasta combinatie de autoevaluari, explicari ale unor blocaje sau limitari emotionale, precum si tehnici practice de autocontrol si gestionare a stresului sa sprijinim participantii sa-si sporeasca semnificativ sansele de succes si implinire."

Cum imi sporesc sansele de succes?

In avanpremiera, iata 5 dintre strategiile ce vor fi prezentate la EQ Day for Life:

1. Dezvolta-ti independenta si perseverenta:
Viata este 20% ce ni se intampla si 80% modul in care interpretam aceste evenimente. De aceea, este important sa ne bazam pe cele doua elemente:
• independenta - convingerea ca avem atat capacitatea, cat si potentialul de a ne stabili si atinge propriile obiective,
• perseverenta - capacitatea de a depasi dificultatile si a privi limitarile drept provocari.
Fa mai ales lucrurile pe care le stii si le poti face foarte bine. Organizeaza-ti viata astfel incat mereu sa ai evenimente sau obiective care te asteapta si de care te simti atras/a. Renunta la tendinta de a considera drept succes doar reusitele rasunatoare si incepe sa-l recunosti si in progresele treptate pe care le faci. In plus, elibereaza-te sau redefineste pentru tine standardele si asteptarile celorlalti. Pentru a putea face acest lucru, este important sa identifici situatiile in care actionezi pe baza fricii de respingere sau de repros din partea celorlalti. Descopera ce sentimente iti doresti de fapt de la acele persoane (dragoste, atentie, apreciere etc.) si care sunt modalitatile prin care le poti obtine si altfel decat sacrificandu-ti propriile valori si independenta.

2. Descopera placerea de a trai:

Indiferent cat de incarcata ti-ar fi agenda, fii cu totul prezent pentru tine si corpul tau, vreme de 2-3 minute de cateva ori pe zi. Activeaza-ti toate simturile si redescopera-ti placerile simple. Bea un ceai aromat dintr-o cana fina, in timp ce privesti pe geam si asculti muzica preferata. Ingrijeste-ti florile, citeste ceva extrem de interesant, plimba-te prin magazine (fara sa ai ceva de cumparat!), da o tura cu motocicleta, mergi la un film sau la o piesa de teatru. Orice lucru care iti produce placere prin el insusi si te rupe de preocuparile cotidiene este o solutie excelenta.

3. Cultiva prieteniile:

Studiile au aratat ca existenta in jurul nostru a persoanelor carora sa le putem face confidente si cu care sa impartasim aceleasi gusturi si experiente reprezinta un factor-cheie in privinta starii de bine la nivel emotional. Existenta acestui sprijin social activeaza sistemul imunitar si sporeste atat calitatea, cat si lungimea vietii. Prietenii ne ajuta adesea sa vedem partea amuzanta a situatiilor dificile cu care ne confruntam, sau sa descoperim si alte puncte de vedere si modalitati de abordare ale acestora. Iar confidentele, descarcarea sufletului in fata unei persoane care ne asculta si ne intelege cu adevarat, chiar si neputintele si greselile, este unul dintre cei mai puternici factori destresori.

4. Fii fericit/a ori de cate ori faci ceva:

Aceasta strategie se bazeaza pe unul dintre principiile de baza ale psihologiei sociale: actiunile noastre declanseaza celor din jur reactii emotionale ce ne stimuleaza, la randul nostru, acelasi tip de trairi. Bucuria cu care facem un lucru poate declansa emotii placute. Descopera ce inseamna sa faci aceleasi lucruri ca si pana acum, dar din perspectiva unei persoane fericite, plina de succes si incredere in sine - si vei vedea ca foarte rapid te transformi intr-o astfel de persoana. Exista multe modalitati de prin care se poate sustine aceasta transformare. Una dintre cele mai eficiente strategii este crearea unui CD sau a unei liste de fisiere mp3 continand melodii care va trezesc genul acesta de sentimente. Ascultati-le in fiecare dimineata, in timp ce va poregatiti pentru ziua ce va urma (folositi functia de Shuffle, pentru a evita repetarea obositoare a unei anumite succesiuni de melodii). Ulterior, daca vi se intampla ceva care va schimba starea de spirit, ascultati 1-2 melodii in acord cu noua stare (enervare, frustrare, neputinta, melancolie etc.), iar apoi treceti din nou la lista care va genereaza emotiile dorite. Acelasi efect poate fi obtinut si prin intermediul culorilor: cele calde, stralucitoare, va activeaza si combat tendintele depresive, in vreme ce culorile neutre reduc anxietatea (frica) si tensiunile.

5. Da un sens profund vietii tale:

Descopera semnificatia pe care vrei sa o dai vietii tale, sensul in care vrei sa o conduci. Pentru aceasta, lamureste rolul pe care il au pentru tine valorile si etica pe care te bazezi atunci cand iei deciziile dificile. Descopera frica si placerea ce sunt asociate cu valori precum banii, dragostea, familia, cariera etc. Apoi, identifica limitarile pe care le traseaza frica si placerea in cadrul gamei de optiuni pe care le iei in considerare. De exemplu, descopera daca te intorci acasa de la serviciu pentru a-ti petrece seara cu familia mai degraba datorita fricii fata de frustrarea pe care ar putea-o produce decizia de a face ceva impreuna cu vechea gasca, sau din placerea de a impartasi evenimentele zilei si a continua ziua impreuna. In cazul in care primeaza frica, atunci seara are sanse destul de mari sa nu fie prea reusita, deoarece orice ati face impreuna va fi mereu comparat cu placerea pe care ti-ar fi produs-o regasirea vechilor prieteni sau prietene. Si s-ar putea ca actiuni pe care le-ai asociat cu gasca, de exemplu impartasirea emotiilor, ori negocierea valorilor si viziunilor, sa refuzi sa le reiei si in cadrul familiei, reducand in acest fel numarul proceselor prin care se construieste reteaua de relatii sociale. In timp, acest lucru poate conduce la scaderea stabilitatii familiei si pregateste separarea sau divortul. Intelegand sensul profund pe care il acorzi tu unor asemenea valori, poti trece treptat de la motivarea bazata pe evitare (teama) la cea bazata pe atractie (placere) si obtii un mult mai bun control asupra vietii.

Ce am de facut?

Iti propunem sa alegi una dintre aceste strategii si sa o aplici de-a lungul acestei saptamani. Apoi, verifica modul in care rezultatele pe care le-ai obtinut confirma deviza Competent Consulting: "Succesul dumneavoastra este profesia noastra!" In felul acesta, iti va fi usor sa iei decizia de a afla multe alte tehnici si strategii prin care iti sporesti succesul si fericirea, prin participarea pe 17 octombrie 2007 la EQ Day for Life - ziua in care dai viata inteligentei emotionale.