Stresul la job, boala secolului XXI

ele.ro 13 Apr 2010, 14:13

Stres. De ce tocmai stres? Pentru ca se pare ca aceasta este "boala" secolului al XXI-lea.

Cum?
De cele mai multe ori nu stim ca se manifesta, simtim o stare de apatie, suntem deprimati, nimic nu mai e la locul lui, si totusi nu stim de ce.

Nu stim ce ne da aceasta stare de discomfort si nici nu stim cum sa scapam de ea. Unii din noi devin chiar irascibili si se comporta neobisnuit cu apropiatii, si de cele mai multe ori au dificultati in a se intelege pe ei insisi.

Cu totii avem probleme cu stresul, nu?
Da, pentru ca numarul orelor de munca a crescut considerabil, suntem intr-o continua competitie iar aceste lucruri nu trec pe langa noi fara sa ne afecteze intr-un fel.

Dar ce e de facut?
Ca orice problema, intai trebuie depistata, inteleasa si apoi rezolvata. Cum? Iata cateva din sugestiile la care m-am gandit ca ti-ar fi de folos:

Detaseaza-te de la locul de munca
Probabil ca iti place ceea ce faci, insa nu exagera luand de lucru si acasa. Chiar daca ai un program sau un proiect ce necesita toata concentrarea ta si tot timpul tau, incearca sa desparti munca de clipele de liniste de casa.

Ai nevoie sa faci o pauza de la munca sa te poti relaxa, sa iti tragi sufletul, sa te recreezi, sa iti reimprospatezi fortele. Profita de timpul liber pe care il ai si iesi in parc sa mananci inghetata, iesi la un film cu prietenele sau la cumparaturi, iesi cu bicicleta sau sa joci volei, iesi in weekend din oras, iesi seara cu prietenii tai sa mai schimbati trei vorbe sau sa dansati. E bine sa ai si alte preocupari decat munca. Profita de timpul tau liber si incarca-ti bateriile!

Ia-le pe rand
E si o vorba, toate la timpul lor. Probabil ca ai mult de munca, si totul e urgent, dar nu o sa rezolvi absolut nimic daca te impacientezi, daca alergi, daca iti pierzi capul, daca incerci sa le faci pe toate in acelasi timp. Ia-le usor, pe rand, calm, in ordinea prioritatilor.

Fa-ti o lista
Agenda este cea mai importanta. De ce? Pentru ca nu o sa retii nicicand cele o mie de lucruri pe care le ai de facut. Noteaza tot, de la intalniri pana la ideile noi care iti vin in cap pentru ca altfel le vei uita. Si cel mai important, fa-ti o lista in care sa iti stabilesti prioritatile. Iti va mai usor asa sa urmezi intocmai ce ai de facut, nu te vei abate de la program, si iti vei respecta termenele limita.

Scapa de stres, elibereaza-ti mintea si vei vedea ca rezultatele tale vor fi mai bune!

In cazul in care sfaturile de mai sus nu te-au ajutat cu nimic, iar starea de deprimare continua, consulta o persoana specializata. Anual, oamenii au de suferit din cauza acestei afectiunii, cel mai adesea pentru ca nu ii acorda importanta cuvenita.