Cum iti mentii calmul la serviciu?

Cum iti mentii calmul la serviciu?
  calendar_month        
Nu e usor sa-ti pastrezi calmul la serviciu, mai ales cand lucrezi alaturi de colegi competitivi si supravegheati de sefi exigenti.

Desigur, oricare dintre noi a simtit la un moment dat chemarea specifica "femeii alfa", care e-n stare sa le faca pe toate cu eficienta maxima, insa uneori chiar e prea mult de lucru si se ajunge intr-o stare de drenare energetica.

Timpul limitat si epuizarea sunt factorii care contribuie cel mai mult la stres si presiune. Ele te impiedica sa te concentrezi si fac ca orice task minor sa se transforme intr-un foc de artificii.

Iata cateva tehnici de relaxare la locul de munca!

Renunta la a doua (sau la a patra) ceasca de cafea

Cafeina stimuleaza glandele suprarenale, dandu-ti iluzia de multumire, deoarece nu mai gandesti la rece. Inlocuieste excesul de cafea cu un snack proteic (alune) pentru a echilibra energia atunci cand esti sub presiune.

Cere ajutor la prioritizarea task-urilor

Sefii adesea n-au habar despre volumul de munca al subalternilor. Ai putea sa-ti pierzi timpul cu ceva neimportant si sa nu-ti dai seama de asta. Fa-i sefului tau o lista cu toate indatoririle tale la serviciu si roaga-l sa-ti semnaleze care sunt cele mai importante.

Daca ti se cere sa muncesti si mai mult, nu refuza, ci rearanjeaza-ti programul. Spune: "Sigur, pot sa fac si asta, dar o sa pun proiectul X pe locul doi, daca se poate."

Nu promite prea multe, ca apoi sa nu le poti face

Scenariul este urmatorul: seful intreaba cand va fi terminat proiectul cutare, iar tu ii oferi un deadline impresionant, dar ireal, iar apoi muncesti pana-ti sar capacele incercand sa-l termini.

Solutia este aceasta: dubleaza-ti timpul pe care il crezi necesar! Daca vei termina proiectul mai repede, bafta ta, dar cel putin vei avea destul timp sa respiri si sa-ti repari greselile!

Nu ridica niciodata vocea

Aceasta e cea mai mare greseala pe care o poti face cand esti stresata! Mentine un ton neutru si tot ceea ce spui va suna controlat si calm. Cum faci sa nu tipi? Inainte de a vorbi, gandeste-te la ceva neutru, cum ar fi: "cerul e albastru", iar vocea va ramane pe tonul normal. De asemenea, renunta la cuvantul "eu" in vorbire. Oamenii siguri pe ei fac declaratii, nu-si ofera parerea!

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Fericirea
  • person

    "fericirea nu-i decat un vis,durerea este intotdeauna reala."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right