10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale

redactia ele.ro 25 Apr 2019, 17:30 25 Apr 2019, ora: 17:32

Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele în plus.

Noi am căutat să vorbim cu niște specialiști în domeniu pentru a ne da câteva sfaturi şi sugestii pentru a slăbi eficient după întâlnirea tradiţională de Paşte cu drobul, carnea, ouăle şi cozonacul cărora cu greu le putem rezista. Așadar iată câteva reguli pe care specialiștii de la Intense Fitness ni le recomandă pentru a ne ajută să evităm acumularea kilogramelor în perioada următoare:

Încearcă să mănânci la aceleași ore ca și până acum.Începe ziua cu un mic dejun echilibrat, în care poți include tradiționalele ouă roșii și legume crude. Dacă ești iubitor de pască sau cozonac, alege să le consumi ca masă unică și nu ca desert.

Poți de exemplu să mănânci o felie de cozonac sau pască la prima gustare de dimineață, între mic dejun și prânz.La prânz nu combina toate alimentele tradiționale care le ai în casă: drob, ciorbă de miel, friptură de miel, ouă roșii.

Alege un fel și servește-l în porții mai mici cu o salată lângă sau legume. Mănâncă încet, bucură-te de mâncare și de discuțiile cu cei prezenți la masă.Profită de soarele de afară și mergi să te plimbi prin aer liber măcar 30 minute pe zi.
Nu uită să te hidratezi sufficient. Apa este cea mai bună sursă de hidratare. Pentru cină alege ceva ușor însoțit de o salată la fel ca și la prânz.

Dacă ai ținut post ai grijă să introduci încet alimentele tradiționale, porții cât mai mici de proteină animală în prima zi, crescând treptat în a 2-a și a 3-a zi de Paște, pentru a evita suprasolicitarea bilei și a ficatului. După ce te bucuri trei zile de aceste preparate tradiționale, revin-o la dieta ta obisuita. Dacă ai fost echilibrat și nu ai abuzat de nimic o poți face direct după cele trei zile.

Dacă totuși ai abuzat, revenirea se face treptat. Iar pentru că totul să fie mai ușor, puțin sport nu strică niciodată. Alex Valah ne învață câteva exerciții super simple, pe care le putem face chiar acasă.