7 activitati sportive usoare care te ajuta sa-ti mentii silueta

ele.ro 11 Feb 2013, 15:00

E greu sa te mentii in forma, nu-i asa?

Uita de rezistenta si de maratoane, caci pentru mentinerea unei siluete svelte si sportive ai nevoie de activitati usoare si distractive, care sa-ti mentina sanatatea.

Iata ce poti alege!

Mersul pe jos

Aceasta este activitatea care se practica cel mai usor, nu ai nevoie de cursuri, te ajuta sa previi diabetul, obezitatea si osteoporoza. Alege locuri aerisite, incaltaminte confortabila si maseaza-ti picioarele la intoarcere, dupa un dus cald. Medicii recomanda cel putin o jumatate de ora de mers, de 3 ori pe saptamana, daca nu in fiecare zi.

Drumetiile

Combinatii intre mers si escalada, drumetiile constau in plimbari lungi, pe kilometri intregi. Aceste activitati amelioreaza postura, suflul, circulatia, intaresc muschii fesieri si pe cei ai picioarelor. Ia-ti in picioare bocancii prevazuti cu talpi anti-soc, in spate un rucsac ce trebuie sa contina trusa de ajutor, o sticla cu apa si o paine si pleaca sa descoperi lumea.

Bicicleta

Bicicleta este excelenta pentru inima si pentru sistemul respirator. In plus, iti modeleaza frumos fesierii si picioarele si iti face articulatiile mai flexibile. In plus, efortul facut te va ajuta sa dai jos rezervele de grasime.

Inotul

Inotul este un sport ultra-complet, perfect pentru persoanele supraponderale sau cu articulatii fragile. El ne lucreaza intreaga musculatura, fara traumatisme sau socuri. Inotul favorizeaza o mai buna oxigenare a tesuturilor si determina cheltuieli energetice importante (datorita temperaturii apei). Practica inotul de 3 ori pe saptamana, cate o jumatate de ora.

Aquagym

Acest sport combina eficient binefacerile inotului cu cele ale gimnasticii. Atuurile sale: solicita toate articulatiile, fara efort, amelioreaza circulatia veno-limfatica si inbunatateste suflul.

Yoga

Succesiunea de intinderi caracteristica acestui sport creste flexibilitatea articulatiilor, amelioreaza puterea de concentrare, mareste capacitatile respiratorii si intareste musculatura de la nivelul spatelui. Cate o sedinta de 15 minute pe zi poate face minuni!

Thai Chi

Thai Chi-ul este o arta martiala care seamana cu dansul, si in cursul careia se solicita in special membrele, ameliorandu-se echilibrul, reflexele si circulatia veno-limfatica.