7 secrete pentru o silueta de vis. Este atat de simplu sa arati bine!

ele.ro

dieta

slabire

7 secrete pentru o silueta de vis. Este atat de simplu sa arati bine!

7 secrete pentru o silueta de vis. Este atat de simplu sa arati bine!

redactia ele.ro 04 Nov 2013, 18:00 04 Nov 2013, ora: 16:00 Secrete dieta

E usor sa te-apuci de dieta, dar e greu s-o duci pana la capat. Putine sunt femeile care rezista numeroaselor tentatii si care nu sunt dezamagite de faptul ca rezultatele se vad atat de greu. Sa slabesti este un lucru usor, dar sa-ti pastrezi numarul de kilograme la care ai ajuns datorita unei diete, nu e tocmai la indemana tuturor.

Ce ai de facut daca ai reusit sa slabesti si vrei sa ramai supla si sexy? Nimic mai simplu! Respecta cateva reguli si succesul este unul garantat.

Mizeaza pe carnea de vita si pe peste

Alimentele bogate in proteine, cum sunt acestea doua, au avantajul satietatii. Asadar, nu te multumi niciodata doar cu o salata la pranz, ci asociaz-o cu carne de vita, somon sau ton. Nu uita si de sunca sau ou, si ele sunt bogate in proteine. Astfel, nu ti se mai face atat de foame seara. Si astfel, poti sa mananci mai putin la cina.

Mananca lent

Atunci cand mancam foarte repede, inghitim bucati de alimente nemestecate, iar organismului ii este greu sa-si traga nutrientii. Astfel, avem tendinta sa mancam mai mult decat e nevoie. Asa ca nu uita: mananca cat mai incet! Nu te mai grabi!

Relaxeaza-te in timpul mesei

Mananca intr-o camera fara zgomote, intr-o atmosfera calma daca nu vrei sa exgerezi cu cantitatea inghitita. Ai grija si la televizor: cand suntem atenti la ecran, percepem mai greu semnalele de satietate pe care ni le da stomacul.

Legume la fiecare masa

Incepe mereu masa cu legume pentru a realiza doua lucruri importante:

te vei satura partial si vei manca mai putine alimente;

fibrele si legumele incetinesc asimilarea glucidelor din mancare. Asadar, fabrici mai putin insulina, hormonul stocarii, si-ti va fi mai putin foame la masa urmatoare.

Gateste mai putin gras

Grasimile sau lipidele sunt nutrientii cei mai bogati in calorii (9 cal/g). Insa nici nu se pune problema sa renunti total la ulei sau unt! Invata sa gatesti mancaruri mai usoare, prin metode de gatire savuroase si lejere, si alege un ulei sau un unt de calitate.

Evita alimentele riscante

Esti incapabila sa rezisti in fata unui pachet de biscuiti sau de chips-uri? Evita sa-ti cumperi asa ceva! Controleaza-ti cumparaturile in propria casa, dar poti gusta cateva bucati pe la prieteni.

Fa sport

Cand faci sport regulat, arzi calorii atat in cursul efortului, cat si in repaus (metabolismul bazal). Creierul fabrica serotonina, un neurotransmitator cu efect relaxant. Astfel ai mai putin chef de rontait cand esti stresata.

Alte articole despre