Bauturile racoritoare: care te ajuta sa slabesti si care iti saboteaza dieta
history_edu redactia ele.ro calendar_month 08 Iun 2012, 09:31
De multe ori, atunci cand tii o dieta toata atentia ta se se concentreaza asupra caloriilor din mancare. Iti calculezi la gram fiecare inghititura, dar pierzi din vedere un aspect la fel de important: bauturile racoritoare. Nicio masa nu se poate incheia fara un pahar de suc , iar iesirile cu prietenii culmina, in cele mai multe cazuri, cu o ceasca mare de cafea, frisca si sirop de ciocolata.
Toate aceste bauturi sunt delicioase, dar stiai ca unele dintre ele pot avea mai multe calorii decat o intreaga masa?
Afla care sunt bauturile racoritoare care te ajuta sa slabesti si de care ar trebui sa te feresti daca nu vrei sa-ti sabotezi dieta.
1. Bauturile carbonatate
Bauturile carbonatate au cea mai mare pondere in segmentul bauturilor racoritoare. Cu gust de cola, portocale, lamai, grapefruit sau alte arome fructate, aceste lichide ofera organismului tau calorii "goale", adica numar ridicat de calorii, zero nutrienti.
In aceste conditii, este de la sine inteles ca bauturile carbonatate iti saboteaza dieta. Un pahar de 350 de mililitri de cola contine 136 de calorii si, potrivit specialistilor, ar fi nevoie de o ora de alergare pentru a le arde. Dar cine se rezuma la un singur pahar de cola?
2. Apa plata
Opusa bauturilor carbonatate este apa plata. Nu are gust si nici bule, in schimb este cea mai sanatoasa bautura din cate exista. Daca bei doua pahare de apa inainte de fiecare masa, te vei simti satula mult mai repede si nu vei manca tot ce ai in farfurie. Cu cat bei mai multa apa, cu atat mai bine pentru organismul tau.
3. Sucul de fructe
Unele sucuri de fructe pot avea la fel de multe calorii precum bauturile carbonatate, dar cel putin iti ofera si nutrienti. Cauta doar sucurile care contin 100% suc de fructe, fara zahar adaugat. Sunt foarte multe sortimente de sucuri de fructe necarbonatate care specifica pe eticheta care este continutul de suc de fructe.
Spre exemplu, un anumit suc de portocale, bogat in pulpa, are doar 15% continut de fruct. Restul pana la 100% reprezinta zahar, suc concentrat de lamaie, apa, arome naturale, stabilizatori si colorant.
Ca sa fii sigura ca ceea ce bei nu ingrasa, prepara-ti singura sucuri proaspete de fructe.
4. Sucul proaspat de legume
Sucul proaspat de legume contine foarte multi nutrienti, dar are si ceva mai mult sodiu. Cat despre continutul caloric, acesta este redus la jumatate fata de cel al unui suc de fructe din comert.
5. Smoothies
Cele mai bune smooties pentru dieta sunt cele pe care le pregatesti in casa. Ai nevoie doar de lapte degresat si fructe proaspete sau congelate. Smoothie-urile din restaurante pot contine inghetata, miere sau alti indulcitori care cresc aportul caloric.
6. Bauturile energizante
Bauturile energizante sunt adevarate bombe calorice. Daca vrei sa slabesti, acest tip de lichide nu este recomandat. Alege apa in locul lor.
7. Cafeaua neagra
Cafeaua neagra nu contine calorii si este bogata in antioxidanti. Alege-o in locul bauturilor energizante sa al bauturilor carbonatate. Nu o indulci prea tare, daca vrei sa profiti la maximum de beneficiile sale.
8. Specialitati pe baza de cafea
Intotdeauna cand ajungi intr-un pub esti tentata de bauturile pe baza de cafea cu multa frisca si siropuri. Sunt delicioase, dar ingrasa. O ceasca de cafea cu frisca si alte bunatati poate contine chiar si 570 de calorii, mai mult poate decat o masa.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
cuvintele nu pot descrie totul
- person
"zambeste iar si priveste putin:orice pahar jumatate gol mereu e si jumatate plin"
