Care este sportul potrivit pentru tine?
history_edu ele.ro calendar_month 04 Feb 2011, 08:37
Dieta hipocalorica nu este de ajuns pentru a le veni de hac rontunjimilor din zonele problematice ale corpului. Pentru a slabi eficient si durabil pe solduri, fese sau abdomen, ai nevoie de o activitate sportiva cu efect la tinta. Urmeaza sfaturile noastre pentru a-ti remodela silueta!
Rotunjimi in partea inferioara a corpului
Obiectiv: eliminarea grasimii si celulitei de pe solduri, coapse si fese.
Sporturile adecvate:
La sala, mizeaza pe sedintele de abdomene, fesieri si step aerobic.
In exterior, mersul si bicicleta sunt perfecte pentru slabire in zona inferioara a corpului.
Acasa, opteaza pentru exercitiile la sol. Lungita pe partea stanga, bratul stang sub cap, cel drept pe langa corp, picioarele incordate si intinse. Fa 10 ridicari de picior lente cu piciorul drept, apoi inca 10 rapide. Repeta setul de 3 ori si apoi schimba piciorul.
Rotunjimi in partea superioara a corpului
Obiectiv: eliminarea colaceilor de pe abdomen si tonifierea taliei.
Sporturile adecvate:
Acasa, abdomenele sunt aliatele tale.
La sala, opteaza pentru sedintele de abdomene, dar treci si pe la cursurile de Pilates, ce permit lucrarea in profunzime a muschilor abdominali.
La finalul fiecarei zile, fa exercitii de respiratie abdominala.
Rotunjimi generalizate
Obiectiv: tonifierea generala a siluetei. Ai slabit cateva kilograme, dar mai ai inca zone rebele care au nevoie de sport pentru a disparea.
Sporturile adecvate:
Acasa, mizeaza pe ridicari. Culcata pe spate, sprijinita in antebrate, picioarele tensionate si talpile infipte bine de sol. Ridica-ti fesele de la sol in timp ce le incordezi, impinge usor pubisul spre tavan si contracta bine abdomenul. Mentine pozitia timp de 20 secunde, apoi odihneste-te. Incearca sa faci acest exercitiu in fiecare zi, marind durata saptamanal.
La sala, opteaza pentru body sculpt, un sport ce permite tonifierea generala a siluetei.
Autor: Nuage
