Cea mai eficienta dieta: dieta Caveman
history_edu redactia ele.ro calendar_month 28 Iun 2011, 09:00
Potrivit dieteticienilor, dieta Caveman, regimul specific omului cavernelor, este cea mai eficienta metoda de a elimina kilogramele nedorite.
Regimul alimentar promoveaza consumul de carne , fructe si legume crude, fructe de padure si nuci.
Produse precum carbohidratii rafinati sau zaharul nu erau disponibile omului din Paleolitic si trebuie astfel evitate in acest regim. Daca vrei sa slabesti in aceasta vara, uita de dietele fade si incearca sa te hranesti ca omul cavernelor.
Un studiu recent a dezvaluit ca un stilul de viata asemanator omului din Paleolitic reduce riscul afectiunilor cardiovasculare si te ajuta sa slabesti mult mai eficient. Pentru acest studiu, 20 de voluntari au testat dieta timp de 3 saptamani. Acestia au consumat numai alimente care puteau fi vanate sau culese din mediul inconjurator.
Astfel, aceasta dieta nu implica produse precum cereale, paine, lapte, unt, branza, zahar, paste, oreze, suc de fructe sau alcool. In schimb, voluntarii puteau consuma fructe si legume proaspete, suc de lamaie, ceai sau cafea. Voluntarilor li se permitea si o gustare saptamanala cu fructe uscate. Acestia mai puteau manca si 2 cartofi pe zi. Pe langa faptul ca au slabit in medie 5 kilograme, voluntarii au avut parte si de alte beneficii ale acestei diete.
Daca vrei sa incerci aceasta dieta pe perioada verii, ai grija insa sa incluzi in regim si produse bogate in calciu. Dieta Caveman nu este doar un regim de slabit. A fost folosita cu succes in tratarea diabetului, alergiilor, astmului, artritelor, inflamatiilor, dependenta de mancare si multe alte afectiuni. Cea mai buna metoda de a slabi este consumul de alimente neprocesate, asa cum si stramosii nostri mancau.
Alimente permise in dieta Caveman
Dieta Caveman promoveza consumul de alimente naturale, pe care stramosii nostri le consumau zilnic. Alimentele consumate trebuie sa provina din surse vegetale si animale. Din categoria legume, poti include in dieta sparanghel, sfecla, ardei, broccoli, varza, morcovi, telina, vinete, ceapa verde, salata verde, ciuperci, ceapa rosie, patrunjel, dovleac, ridichi, spanac sau gulii. Legumele care contin amidon, precum cartofii, sunt excluse din dieta. Din alimentele de sursa animala poti consuma carne, organe, peste si oua. De asemenea, mai poti consuma fructe de padure, capsuni sau zmeura.
Alimente interzise in dieta Caveman
Stromosii nostri nu consumau niciodata produse precum cereale, lactate, zaharuri sau alcool. De asemenea, in aceasta dieta nu este indicat consumul de fasole, mazare, cartofi sau sare. Dieta Caveman nu permite consumul de alimente procesate, unt, branza, smantana, iaurt, inghetata, bacon, sunca, masline, muraturi, sosuri, mezeluri, produse afumate, miere sau prajituri.
Nu este obligatoriu sa consumi acelasi timp de alimente pe care stramosii nostrii le consumau, insa este important sa adopti un stil de viata echilibrat. In acest fel vei slabi in mod natural, fara sa te infometezi. Pentru a slabi este foarte important sa incluzi in stilul tau de viata si exercitii fizice.
Beneficiile dietei Caveman
Pe langa eliminarea kilogramelor in plus, dieta Caveman are si alte beneficii pentru organismul uman:
mareste energia
intareste sistemul imunitar
curata tenul
Autor: Mihaela Rotaru
Alte articole despre
