Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos
history_edu redactia ele.ro calendar_month 16 Nov 2012, 13:12
Nu mai e mult timp pana la Craciun iar tu iti doresti sa incapi in acea rochie pe care ti-ai cumparat-o special pentru a participa la petrecerile care vor fi date cu ocazia acestei sarbatori.
Nu trebuie sa intri in panica, ai suficient timp la dispozitie pentru a ajunge la greutatea pe care ti-o doresti.
Noi iti vom prezenta o serie de trucuri care te vor ajuta sa arati bine, in cel mai scurt timp posibil.
Iata 7 reguli de care ar trebui sa tii cont:
1. Incearca sa-ti controlezi apetitul
Poftele pentru anumite alimente apar atunci cand ai scaderi de glicemie, de aici si mancatul ciocolatii atunci cand nu ar trebui.
Opteaza pentru alimente sanatoase, care te pot ajuta sa-ti controlezi apetitul si care iti vor da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.
Consuma alimente precum: grau, orez, cartofi dulci, alune nesarate si seminte (de dovleac, de floarea-soarelui sau de susan), fructe si legume proaspete sau paine integrala.
2. Consuma alimente bogate in grasimi, dar care te ajuta sa slabesti
Asigura-te ca fiecare masa pe care o consumi contine suficiente grasimi, dar care sa te ajute sa slabesti.
Aceste grasimi te pot ajuta sa capeti mai multa energie.
Pare greu de crezut?
Consuma alimente precum: somon, avocado, macrou, masline sau ulei de canepa.
3. Nu uita de proteine
Proteinele te ajuta sa fii intr-o forma foarte buna si sa ai senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.
Consuma alimente precum: pui, curcan, oua, peste, humus, fasole sau linte.
4. Mananca regulat pentru a slabi mai repede
Mancatul la interval de 2-3 ore chiar ajuta organismul sa slabeasca, ajuta la scaderea apetitului si totodata, vei fi si intr-o forma foarte buna.
Nu sari peste micul-dejun, altfel vei risca sa te ingrasi.
Gandeste-te ca organismul tau va retine mai multe calorii daca astepti prea mult timp pana sa mananci.
5. Cat de mult ar trebui sa mananci?
Stii foarte bine ca nu trebuie sa mananci foarte mult pentru a-ti asigura necesarul zilnic de calorii.
Ai putea sa te inspiri dupa modelul din imagine pentru a-ti fi mai usor sa-ti dai seama cat de mari ar trebui sa fie portiile de mancare.
6. Consuma mai multa apa
Apa ajuta foarte mult la scaderea apetitului, incearca sa consumi zilnic mai multa apa, evitand sa mai consumi bauturi precum ceai, cafea sau diferite sucuri carbogazoase.
In acest fel iti va fi mult mai usor sa slabesti, in plus, organismul tau va fi foarte bine hidratat.
7. Nu renunta la micile placeri
Daca iti place sa consumi diferite snacks-uri atunci cand stai la calculator sau la televizor, nu trebuie sa renunti la acest obicei.
Insa noi iti propunem sa incerci sa inlocuiesti acele snacks-uri cu alimente mai sanatoase.
Poti opta pentru un mar, seminte de floarea-soarelui, humus, fursecuri cu ovaz, iaurturi fara grasimi, migdale, banane sau avocado.
Alte articole despre
