Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei

redactia ele.ro 04 Oct 2010, 09:04

Ai probleme cu silueta?Daca insulina ar fi de vina? Afla mai multe despre acest hormon si despre felul in care iti influenteaza greutatea!

Ce este insulina?

Insulina este un hormon fabricat de pancreas, ce ii permite zaharului sa fie corect utilizat si asmiliat de catre organism. Atunci cand corpul nu secreta suficienta insulina, glucoza (adica zaharul) ramane in sange in loc sa intre in celule. Atunci are loc hiperglicemia.

O simpla analiza de sange efectuata dimineata pe stomacul gol iti poate verifica glicemia si nivelul hemoglobinei glicate (acest indicator confera informatii despre glicemia in cele 3 luni antemergatoare analizei de sange).

Daca glicemia din sange este ridicata (1.1 - 1.26 g/l), este posibil sa nu secreti destula insulina si sa suferi de un pre-diabet.

Insulina si silueta

Supraponderabilitatea este unul din principalele semne ale pre-diabetului si diabetului. Cu cat celulele adipoase ale corpului se maresc, cu atat organismul va munci mai din greu pentru a crea insulina necesara alimentarii lor cu zahar.

Problema? Pancreasul oboseste si insulina fabricata devine din ce in ce mai putin eficace. Se vorbeste atunci de insulino-rezistenta. In acest caz, glicemia creste: la valori de peste 1.26 g/l se vorbeste deja de diabet. In acest caz este nevoie de tratament medical si alimentatie echilibrata.

Insulina - cheia unui regim echilibrat

Pentru controlarea glicemiei si mentinerea unei greutati stabile, dieta este necesara. Celebra dieta mediteraneana este in special recomandata. Ce presupune ea? Consuma in fiecare zi fructe si legume proaspete, cereale, legume uscate. Consuma lactate si materii grase in cantitati mici (ulei de masline, rapita, nuci). De doua sau trei ori pe saptamana consuma carne de peste sau pui, carnea rosie rezerv-o pentru ocaziile speciale. Dulciurile si produsele de patiserie trebuie consumate cat mai rar. Evita sarea si foloseste in locul ei ierburi aromatice pentru parfumarea mancarurilor.

Alte masuri de luat

Insulina este un hormon foarte sensibil. Ea reactioneaza atat la alimentatie, cat si la somn si miscare. Asadar, poti lua cateva masuri suplimentare pentru ingrijirea siluetei si totodata pentru prevenirea diabetului.

Incearca sa ai un somn cat mai odihnitor. Studiile spun ca mai putin de 5 ore de somn pe noapte maresc de 2.5 ori riscurile de pre-diabet.

Practicarea unei activitati fizice regulate este de asemenea primordiala. Ea te ajuta sa lupti contra kilogramelor in plus si favorizeaza absorbtia glucozei in organism, impotrivindu-se astfel diabetului. Incearca macar 3 sedinte a cate o ora de miscare saptamanale.

Autor: Nuage