Cum alegi dieta potrivita

ele.ro 20 Iul 2010, 09:53

Daca am sta sa facem un calcul am afla ca oamenii consuma resurse incredibile de timp, energie si bani incercand sa slabeasca. Decat sa petreci luni intregi incercand sa scapi de kilogramele in plus fara rezultate vizibile, de ce nu incerci mai intai sa gasesti un program de slabire care sa corespunda nevoilor tale ?

Alege un program care sa te ajute sa stabilesti teluri realiste si tinteste catre o pierdere in greutate graduala. Intreaba-te cate kilograme te poti astepta sa pierzi pe saptamana si cat va dura pana ce vei ajunge la greutatea dorita.

Cand alegi un program de slabire, intereseaza-te mai intai cine l-a pus la punct, fie un doctor, un dietician sau un nutritionist, si verifica-le recomandarile - cate persoane au tinut regimul lor, ce rezultate au avut, au fost efecte secundare etc.

Asigura-te ca planul iti ofera o varietate de alimente pentru a primi toate substantele nutritive de care ai nevoie - dieta ta ar trebui sa includa cantitatea zilnica recomandata (DZR) de vitamine, minerale si proteine.

Alege un plan care include sufieciente exercitii fizice combinate cu o dieta echilibrata . Selecteaza un regim care te ajuta nu numai sa pierzi greutate ci si previne ingrasarea. Trebuie sa faci schimbari permanente in stilul tau de viata pentru a mentine un corp sanatos.

Gandeste-te cat timp esti dispusa sa oferi acestui program. Spre exemplu, va trebui sa mergi la intruniri si sedinte de consiliere?

Ia in considerare costul total al programului, inclusiv taxa de membru initiala (daca e cazul), alimente speciale, suplimente nutritionale sau altele.