Cum sa reduci numarul caloriilor pe care le consumi intr-o saptamana. Slabeste fara efort!
Ti-ai propus ca in perioada urmatoare sa scapi de kilogramele in plus si sa mananci mai sanatos? Poti face asta intr-un mod foarte simplu, trebuie doar sa reduci numarul caloriilor pe care le consumi la fiecare masa si in scurt timp vei avea o silueta de invidiat si te vei simti mai energica si mai plina de viata.
Nu iti face griji in privinta starilor de foame, pentru ca nici nu vei simti ca mananci mai putin. Trebuie doar sa urmezi niste reguli corecte de alimentatie sanatoasa si vei descoperi ca senzatia de satietate nu depinde doar de numarul mare de calorii.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta in operatiunea "talie de viespe":
Planifica-ti mesele
Gandeste-te inca din weekend ce ti-ar placea sa mananci in saptamana care urmeaza si cumpara-ti toate ingredientele de care ai nevoie. Nu doar ca vei economisi timp si bani, dar vei reusi sa nu te abati prea mult de la planul nutritional pe care ti l-ai propus.
Pregateste-ti ingredientele
Este foarte important sa incluzi cat mai multe fructe si legume proaspete in alimentatia ta zilnica, insa uneori nu ai timpul necesar sa le speli, sa le decojesti si sa le tai. Iata o solutie simpla: pregateste-le dinainte si depoziteaza-le in pungute individuale, in frigider. Astfel, iti vei usura accesul la ele si iti va fi mai usor sa le consumi la fiecare masa.
Adauga verdeturi la fiecare masa
Daca vrei sa adaugi un plus de nutrienti, vitamine si minerale la fiecare masa, este suficient sa ai mereu la indemana verdeturi. Spanacul, varza kale sau rucola pot fi adaugate cu usurinta in orice fel de preparat, de la mancaruri gatite, supe si ciorbe la salate si smoothie-uri. Curata-le dinainte si depoziteaza-le in pungi individuale, iti va fi mai usor sa le presari peste orice preparat.
Dieta cu iaurt te ajuta sa slabesti pana la 3 kilograme in doar doua saptamani
Pregateste-ti gustari sanatoase
Asigura-te ca ai facut curatenie in camara si ca ai scapat de tentatiile patimase care iti saboteaza de fiecare data dieta si inlocuieste-le cu fructe si legume spalate si taiate, din care sa te infrupti de fiecare data cand iti scade glicemia. Daca vrei ceva mai crocant, pregateste-ti popcorn sau ia o gustare sanatoasa cu seminte si nucifere.
Gateste in cantitati mai mari
Daca nu ai timpul necesar sa gatesti in fiecare zi, iti poti prepara mancaruri ce rezista 2-3 zile in frigider. Cu aceasta ocazie, vei putea sa iti iei mancare si la pachet atunci cand mergi la serviciu si vei economisi o suma frumusica de bani.
10 alimente pe care le consumi cand esti la dieta si care pot sa te ingrase. Afla care sunt!
Prepara-ti smoothie-uri
Daca ai fructele si legumele pregatite pentru consum, iti va fi foarte usor sa iti pregatesti cate un smoothie in fiecare dimineata, trebuie doar sa le amesteci cu ajutorul blenderului si sa te bucuri de savoarea lor. Te vei simti plina de energie si vitalitate si vei putea evita astfel sa exagerezi cu poftele la ora pranzului.
Gaseste alternative sanatoase pentru alimentele care-ti plac
Cumpara-ti paine integrala in locul celei albe, inlocuieste toppingurile pentru salata cu un sos de otet balsamic, rontaie tulpini de telina crocante in locul chipsurilor si al covrigeilor. Organismul tau iti va fi recunoscator, iar talia ta se va subtia pe zi ce trece.
Alte articole despre
