Dieta: 10 trucuri care te ajuta sa slabesti in 10 minute

redactia ele.ro 25 Apr 2013, 09:26 25 Apr 2013, ora: 09:28 Dieta

Cand arati bine, te simti sexy si atragatoare, insa atunci cand corpul tau este invadat de grasime si kilogramele se depun fara mila, tinzi sa acumulezi frustrari, sa le invidiezi pe prietenele tale care nu au probleme cu greutatea si, in final, ajungi sa tii cure drastice de slabire in speranta ca vei da jos toate kilogramele suplimentare intr-un timp foarte scurt. Nu aceasta este solutia sanatoasa pentru slabire, ci micile schimbari in stilul de viata.

Iata 10 trucuri care te ajuta sa slabesti in 10 minute.

1. Redu numarul de calorii consumate zilnic

Taie 100 pe calorii pe zi din meniul tau. Cum poti face acest lucru? Este simplu: diminueaza portia de mancare de la cina, consuma cu 2-3 biscuiti mai putin la gustarea dintre mese, renunta la maioneza din sandvisuri sau redu numarul feliilor de paine.

2. Fa 10 minute de miscare in casa

Nu ai nevoie de ore intregi de exercitii fizice pentru a slabi. De fapt, doar 10 minute de miscare pe zi te ajuta sa slabesti putin cate putin si nici macar nu trebuie sa pleci din fata televizorului. In timp ce urmaresti emisiunea preferata, poti executa fandari, genuflexiuni, mers pe loc sau, de ce nu, poti dansa in voie pentru a arde caloriile.

3. Culca-te cu 10 minute mai devreme

Somnul te ajuta sa arzi o parte din caloriile acumulate in timpul zilei. Chiar daca ai impresia ca organismul se odihneste, de fapt el munceste din greu pentru a elimina celulele de grasime. Asadar, culca-te cu 10 minute mai devreme decat in mod obisnuit, pentru a arde mai multe calorii.

4. Gateste-ti singura

Obisnuiesti sa-ti comanzi mancare la pachet, mananci in oras sau iti cumperi alimente semipreparate? Renunta la aceste obiceiuri si gateste-ti singura 10 minute in fiecare zi. O salata de cruditati este de 10 ori mai sanatoasa si mai hranitoare decat o pizza.

5. Pregateste-ti pachetelul pentru serviciu

Sa-ti pregatesti pachetelul pentru serviciu nu-ti ia mai mult de 10 minute. In schimb, te ajuta sa reduci numarul de calorii pe care in mod normal l-ai fi adunat din covrigei sau batoane de ciocolata.

6. Relaxeaza-te 10 minute pe zi

Meditatia si relaxarea te ajuta sa reduci nivelul de stres, care este vinovat pentru aparitia foamei si a poftelor de dulce sau de sarat. Relaxeaza-te 10 minute pe zi citind pagini dintr-o carte si vei slabi mai usor in perioada urmatoare.

7. Poarta haine si incaltari confortabile

Cand te simti incorsetata in fusta conica mult prea stramta, iar pantofii iti strang degetele ca intr-o menghina, este clar ca numai de plimbari sau mers pe jos nu ai chef. Obisnuieste-te sa porti mai des haine si incaltari confortabile si vei fi mai dornica sa faci miscare pentru a arde caloriile.

8. Pune lacat pe bucatarie dupa 9 seara

Mancatul compulsiv si mancatul din plictiseala la ceas de seara nu fac altceva decat sa te indoape cu calorii inutile. Renunta la gustarile tarzii, renunta la mancatul in fata televizorului si "pune lacat" pe bucatarie dupa 9 seara, ca sa nu mai fii tentata sa cauti gustarici nesanatoase.

9. Invioreza-te in fiecare dimineata

10 minute de miscare dimineata te vor inviora, iti vor pune sangele in miscare si vor stimula metabolismul sa topeasca eficient celulele de grasime.

10. Petrece 10 minute pe zi in aer liber

Inceara ca petreci macar 10 minute pe zi in aer liber, plimba-te prin parc, mergi pe jos, alearga usor, iesi cu rolele sau bicicleta, joaca tenis. Indiferent ce alegi, vei vedea ca aceste 10 minute in aer liber te vor ajuta sa slabesti sa te te simti in forma maxima.

Autor: Laura Galan

Alte articole despre

trucuri slabire

stil de viata

metode slabire rapida