Dieta: 6 alimente bogate in calciu care topesc grasimile in mod natural
history_edu ele.ro calendar_month 12 Feb 2013, 14:57
Alimentele bogate in calciu te ajuta sa slabesti sanatos, fara sa-ti privezi organismul de nutrientii care il ajuta sa functioneze normal.
Calciul este un mineral care accelereaza metabolismul si contribuie la arderea rapida a grasimilor.
In acelasi timp, te ajuta sa-ti mentii masa musculara in timpul dietei, spre deosebire de alte alimente care in loc sa topeasca grasimile, scad masa musculara.
Cand te gandesti la alimentele bogate in calciu, iti vin in minte prima data produsele lactate si citricele. Da, lactatele degresate te pot ajuta sa slabesti, la fel si citricele, insa nu sunt singurele alimente bogate in calciu care iti pot sari in ajutor cand vrei sa slabesti.
Iata ce alte alimente cu un continut ridicat de calciu ar trebui sa consumi pentru a scapa de stratul de grasime instalat confortabil pe muschi.
Autor: Laura Galan
1. Tahini
Tahini este o pasta obtinuta din seminte de susan rumenite usor si ulei vegetal. Doua linguri de tahini frurnizeaza organismului tau 128 de miligrame de calciu, adica aceeasi cantitate pe care o obtii din jumatate de pahar de lapte.
Consumat cu moderatie, dar in mod constant, tahini te ajuta sa slabesti atat datorita calciului, cat si proteinelor pe care le contine. Nu iti recomandam sa faci abuz de tahini, deoarece poti acumula mai multe calorii decat ti-ai dori.
2. Kale
Kale este o specie de varza foarte apreciata, datorita beneficiilor pe care le are pentru sanatate. Cu un continut ridicat de calciu si saraca in calorii (doar 36 la o ceasca), varza kale este unul dintre cele mai bune alimente in curele de slabire, deoarece accelereaza arderile metabolice si incurajeaza organismul sa topeasca mai repede depozitele adipoase.
In plus, kale contine un compus organic numit inodol, care ajuta la refacerea dezechilibrelor hormonale responsabile pentru stocarea grasimilor in organism.
3. Broccoli
Nu are cel mai bun gust din lume, insa este deosebit de eficient in curele de slabire. Broccoli se numara printre legumele cu cel mai mare potential de ardere a grasimilor, deoarece contine o cantitate mare de calciu, la care se adauga potasiu, vitamina C, magneziu si fibre.
O cana de broccoli contine doar 44 de calorii, deci ce motive mai bune ti-ar trebui pentru a fi convinsa ca trebuie sa-l consumi mai des?
4. Migdale
Migdalele sunt super cunoscute pentru beneficiile lor in procesul de slabire. Studiile arata ca 40 de grame de migdale contin la fel de mult calciu precum un sfert de pahar de lapte.
Diferenta dintre cele doua alimente este ca migdalele pot fi luate oriunde si le poti rontai de fiecare data cand simti ca stomacul devine galagios.
Probabil stii deja ca migdalele alunga foamea, accelereaza metabolismul, grabesc topirea grasimilor, refac doza de energie si imbunatesc digestia.
5. Crema de branza
Crema de branza saraca in grasimi este ideala in dieta, deoarece furnizeaza organismului o cantitate generoasa de calciu esential pentru topirea grasimilor.
In acelasi timp, crema de branza are un continut caloric scazut - 28 de grame de crema de branza are doar 29 de calorii.
6. Spanac
Spanacul este si el un aliment bogat in calciu, dar sarac in calorii. Consuma-l in fiecare saptamana, pentru ca organismul tau sa topeasca mai usor depozitele de grasime.
Din spanac, poti obtine si o cantitate importanta de proteine, omega 3, vitamina C si vitamina E.
Alte articole despre
