Dieta cu prune: slabesti 3 kilograme intr-o saptamana
history_edu redactia ele.ro calendar_month 29 Iul 2013, 08:50 update 26 Iul 2013, ora: 18:00 photo_cameraDieta cu prune
Racoroase, zemoase, usor acrisoare si incredibil de gustoase, prunele te ajuta sa slabesti armonios intr-un timp foarte scurt. Mai exact, dieta cu prune te ajuta sa dai jos pana la 3 kilograme in 7 zile.
Prunele uscate: efect antioxidant si alte beneficii surprinzatoare pentru sanatate
Fa-ti rapid un stoc generos de prune proaspete si scapa de surplusul de kilograme fara efort.
Cum te ajuta prunele sa slabesti
Prunele contin o cantitate considerabila de fibre, substante nutritive care au rolul de a-ti potoli foamea si a-ti prelungi senzatia de satietate. Sa nu mai spunem ca fibrele sunt esentiale pentru imbunatatirea digestiei, adica pentru combaterea constipatiei care te impiedica sa slabesti si sa elimini o parte din toxinele din organism. Prunele au un efect laxativ, astfel ca cel mai bine este sa le consumi in cantitati care nu iti provoaca disconfort.
Este bine sa stii ca prunele au un index glicemic mic, ceea ce inseamna ca dupa ce le mananci nu-ti va creste brusc glicemia. Cresterea glicemiei se manifesta printr-o senzatie accentuata de foame. Cu alte cuvinte, daca mananci un aliment cu indice glicemic mare, nu doar ca nu te vei satura, dar vei simti nevoia sa mananci si mai mult, ceea ce inseamna un numar suplimentar de calorii, deci de grasimi.
Cea mai mare parte a caloriilor din prune vine din carbohidrati, insa acestea nu vor fi transformate in grasimi, ci in energie. Doua prune mari au in jur de 70 de calorii, ceea ce inseamna ca poti consuma cu incredere cateva prune odata.
Cum tii dieta cu prune
Dieta cu prune da cele mai bune rezultate vara, deoarece ai tendinta de a consuma mai multa apa si mai multe legume si fructe. Impreuna, toate aceste ingrediente hranesc corespunzator organismul si il determina sa arda mai intens depozitele adipoase.
In aceasta dieta, poti consuma prunele ca atare sau sub forma de suc. Pentru a prepara sucul de prune este posibil sa ai nevoie de o cantitate mai mare de fructe, insa dupa ce-ti pregatesti sucul prima data, vei sti ce cantitati sa folosesti ulterior. Sucul are avantajul de a se asimila mai rapid in organism, insa prunele proaspete te determina sa le mesteci si astfel sa capeti mai repede senzatia de satietate.
Vrei oase puternice? Mananca prune uscate!
Urmeaza dieta cu prune timp de 7 zile, apoi revino usor, usor la alimentatia obisnuita. Dieta cu prune nu te obliga sa mananci doar aceste fructe, insa este indicat pe cat posibil sa renunti la prajeli, carbohidrati simpli, dulciuri si alimente cu un contin ridicat de sare.
Meniu 1 pentru dieta cu prune
Inainte de micul dejun: 1 pahar de apa, 5 prune
Mic dejun: 1 felie de paine integrala cu 2 linguri de branza de vaci, 3 prune
Gustare: 5 prune si seminte, migdale, nuci, alune nesarate sau alune caju
Pranz: supa crema de legume
Gustare: 1 pahar de suc de prune
Cina: salata de cruditati
Meniu 2 pentru dieta cu prune
Inainte de micul dejun: 1 pahar de apa, 5 prune
Mic dejun: un sandvis cu ou fiert si sunca, 3 prune
Gustare: 1 pahar de suc de prune si biscuiti de ovaz
Pranz: peste cu legume
Gustare: 5 prune si seminte, migdale, nuci, alune nesarate sau alune caju
Cina: orez cu legume si piept de pui la gratar
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
La scoala
- person
"e loc sub soare pentru toata lumea. mai ales ca toata lumea vrea sa stea la umbra."
