Dieta de 7 zile cu dovlecei: Cea mai simpla modalitate de a slabi pe perioada verii
Cea mai simpla solutie pentru a slabi sanatos pe perioada verii, dieta cu dovlecei este simpla si plina de avantaje.
Dovleceii se gasesc din belsug in piete si sunt ieftini, sanatosi si ii poti prepara in multe variante, toate prietene cu silueta ta.
Cunoscuti si sub denumirea de zucchini, dovleceii tineri contin cantitati considerabile de apa, fibre alimentare care iti potolesc rapid foamea, te ajuta sa ai energie, sustin metabolismul si previn sau trateaza tulburarile digestive, cum ar fi constipatia.
4 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere. Scapa de kilograme!
Dovleceii au un aport caloric foarte mic, mai exact 15 calorii la 100 de grame. Dincolo de calorii, dovleceii furnizeaza organismul multe alte substante fantastice: vitamina A, vitamine din complexul B (B1, B2, acid folic), vitamina C, potasiu, magneziu, calciu si fosfor.
Cum tii dieta cu dovlecei
Poti consuma dovleceii in stare cruda, in salate prospete si revigorante, la gratar sau fripti usor in tigaie cu putin ulei de masline, sare, piper si usturoi. Supa de dovlecei este si ea un preparat delicios, satios si benefic pentru silueta ta, iar daca faci un sos simplu din dovlecei, rosii si busuioc, poti servi chiar si o portie de paste integrale in cadrul dietei.
6 verdeturi de primavara pe care trebuie sa le introduci in dieta ta. Consuma-le pentru o sanatate de fier!
In principiu, cu cat gatesti mai putin si mai simplu dovleceii, cu atat obtii mai multe vitamine, minerale si substante nutritive.
Totusi, pe perioada dietei nu te repezi sa mananci dovlecei pane, trecuti prin faina si ou. Chiar daca sunt foarte buni la gust, isi pierd proprietatile nutritionale si iti furnizeaza mai multe calorii.
Dovleceii nu pot fi consumati singuri in dieta decat pe o perioada scurta de timp - maximum 7 zile, pentru a nu aparea carente de minerale si alte substante nutritive in organism.
Pe parcursul celor 7 zile de dieta redu cat poti de mult consumul de carbohidrati rafinati, adica paine alba, orez alb, paste obisnuite, sucuri carbogazose si dulciuri, printre altele.
In schimb, consuma cat mai multe legume si fructe si respecta cele 3 mese principale ale zilei, si cei 2 l de apa.
Dieta cu spanac: Slabeste 3 kilograme in 5 zile, in cel mai simplu si sanatos mod. Vezi meniul complet!
Iata cateva retete pe care sa le incerci:
Dovlecei umpluti cu orez si ciuperci
Dovlecei umpluti cu branza de capra si muguri de pin
Sote de dovlecei cu legume
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
Indrazneste Aspira la ceva mai bun
- person
"impreuna putem avea succesul dorit pe plan profesional."
