Dieta greceasca, ideala in sezonul cald. Slabeste sanatos, fara efort!
Cunoscuta si sub numele de dieta mediteraneana, aceasta dieta te tine departe de boli cardiovasculare, obezitate, maladia Alzheimer si de cancer. Extrem de sanatoasa, simplu de urmat, dieta greceasca te invita sa-ti schimbi stilul de viata si sa te bucuri de deliciile pe care le savureaza zi de zi popoarele mediteraneene.
Iata ce alimente trebuie sa consumi in dieta greceasca:
O buna parte din alimentatia zilnica a mediteraneenilor este alcatuita din legume si fructe proaspete. Grecii prefera cartofii, legumele cu frunze verzi, maslinele si alte legume de sezon pe care le cultiva in gradinile proprii. Cu alte cuvinte, in masura in care este posibil, opteaza intotdeauna pentru legume bio, pe care trebuie sa le consumi cat mai putin procesate, in mod ideal crude.
Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile!
Iaurtul grecesc trebuie sa fie elementul de baza al acestei diete, pe langa legume si fructe proaspete. Este cremos, gustos si bogat in nutrienti, furnizand organismului de pana la de doua ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. In plus, contine si calciu si sanatoasele probiotice.
Pentru a-ti mentine silueta si pentru a evita problemele de sanatate, consuma iaurt grecesc degresat, simplu, fara fructe si alti aditivi comerciali. Daca vrei sa il transformi intr-un desert dulce, adauga miere, scortisoara sau fructe proaspete.
Dieta Shred: Regimul care iti subtiaza talia cu 10 cm in doar 6 saptamani!
Cereale Grecii consuma bulgur din belsug, pe care il poti savura si tu alaturi de rosii zemoase si branza feta.
Cele 10 reguli de aur ale dietei grecesti:
1. Consuma cel putin doua portii de peste (150-200 g/portia) pe saptamana, inclusiv peste gras, precum somonul.
2. Foloseste ulei de masline (60 ml zi de zi) in locul celui de floarea soarelui.
3. Consuma legume la fiecare masa (100 g de legume cu frunze verzi, 100 g rosii si 200 g alte tipuri de legume).
4. Include cel putin doua portii de leguminoase (250 g/portia) pe saptamana.
5. Adauga cereale integrale la mesele principale (sub forma de paine, paste etc.).
Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja!
6. Nu consuma carne de vita, porc, oaie si pui mai mult de o data pe saptamana.
7. Mananca fructe proaspete in fiecare zi si rontaie fructe uscate ca gustare sau desert.
8. Consuma iaurt zi de zi, dar branza cu moderatie.
9. Bea pana la doua pahar de vin pe zi, insa doar in timpul meselor.
10. Dulciurile si bauturile dulci trebuie consumate foarte rar.
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
limite
- person
"sa iubim soarele, sa iubim ploaia, sa iubim tot ce ne inconjoara si sa tratam totul cu iubire, sa nu"
