Dieta la plaja: Ce mananci ca sa nu te ingrasi in concediu
De cele mai multe ori, desi te-ai chinuit sa obtii o silueta impecabila inainte de vacanta de vara, orele petrecute la plaja si relaxarea de care ai parte in concediu te fac sa uiti de dieta.
Trebuie sa recunosti ca in concediu iti vine foarte greu sa te dezici de alimentele care ingrasa.
Brusc, ti se face pofta de o gogoasa parfumata, de inghetata, de frappe-urile racoritoare de la bar si de cartofii prajiti de la masa de pranz.
Totusi, daca nu vrei sa te intorci acasa cu colacei in jurul taliei, iti recomandam sa alegi alimente senzationale, care nu ingrasa.
Alimente din cereale integrale
Alimentele din cereale integrale te ajuta sa te mentii supla si usoara pe tot parcursul sederii tale la mare. Inainte de a pleca la plaja, nu uita sa iei cu tine un pachet de biscuiti din cereale integrale sau batoane din cereale integrale.
Crono-dieta: Cel mai simplu mod de a slabi, respectand ritmul natural al corpului
Sandvisuri cu piept de pui
Dupa o sesiune de inot in mare, simti ca ti se face foame foarte repede. Pentru aceste situatii, este recomandat sa ai la indemana un sandvis cu piept de pui sau piept de curcan. Carnea contine proteine care ajuta la buna functionare a muschilor si iti confera energie pentru urmatoarele ore.
Poti pregati sandvisuri cu branza degresata, insa este bine sa tii cont de o conditie: sandvisurile trebuie tinute la rece, intr-o geanta izoterma, pentru a nu se altera.
Fructe proaspete
In locul gustarilor nesanatoase de pe plaja poti alege sa mananci fructe proaspete. Nectarinele si piersicile se gasesc peste tot si pot constitui o gustare cu putine calorii. Strugurii sunt si ei foarte buni la plaja, pentru ca te mentin hidratata, iar antioxidantii continuti previn imbatranirea prematura a pielii, previn aparitia ridurilor si te protejeaza de cancer. Poti alege si mere, pepene rosu si galben.
5 tipuri de seminte pe care trebuie sa le introduci in dieta ta zilnica. Profita de beneficiile lor!
Alune, seminte si fructe uscate
Fructele oleaginoase sunt o alternativa alimentara sanatoasa in orele pe care le petreci la plaja. Alege amestecuri de alune, migdale, nuci, caju si fructe uscate (prune, stafide, smochine, curmale sau caise) pentru o gustare sanatoasa si satioasa.
Mixul de alune si fructe uscate este o sursa excelenta de fibre, care iti potoleste foamea si iti confera o senzatie prelungita de satietate. In plus, fibrele ajuta digestia si contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
Dieta cu corcoduse: Slabesti in doar doua saptamani si iti tonifiezi pielea
Morcovi cruzi
Oricat de ciudat ar parea, morcovii sunt senzationali pentru o gustare la plaja. Nu te ingrasa, si ajuta pielea sa capete un bronz uniform datorita antioxidantului caroten. Acesta protejeaza pielea de razele nocive ale soarelui si accelereaza producerea de melanina, responsabila pentru nuanta aramie a pielii.
Alte articole despre
