Dieta volumetrica: Slabesti fara restrictii si fara sa te infometezi!
Dieta volumetrica te ajuta sa slabesti fara sa suferi in permanenta de senzatia de foame. Spre deosebire de dietele care te ajuta sa pierzi mult in greutate, dieta volumetrica este recomandata persoanelor care doresc sa-si mentina silueta sau care vor sa slabeasca numai cateva kilograme.
Conform studiilor facute, cu ajutorul dietei volumetrice se poate pierde pana la 8% din greutate.
Dieta energizanta: Afla cum poti sa fii plina de viata si sa slabesti usor! Vezi meniul complet!
In aceasta dieta este recomandat consumul unor alimente cu un continut scazut de grasime, proteine si calorii.
Vedetele dietei volumetrice sunt mancarurile cu densitate scazuta: laptele degresat, legumele fara amidon, fructele si legumele cu un continut mare de apa, fibrele, supele, carnea slaba si pestele.
Retine ca: grasimile au 9 calorii per gram, alcoolul are 8 calorii, iar carbohidratii si proteinele au cate 4 calorii per gram.
Iata cum functioneaza dieta volumetrica
Ideea de baza a dietei volumetrice este sa mananci mai putin din felul principal consumand inaintea acestuia o salata care sa te ajute sa te simti plina. In acest fel, inainte de felul principal servesti un preparat cu foarte putine calorii, dar care te va impiedica sa consumi o cantitate mare din masa principala. Acest lucru este cu atat mai important cu cat poti manca oricand friptura ta preferata, dar fara sa mai simti nevoia sa-ti umpli farfuria.
Dieta cu ananas si carne de curcan. Combinatia ideala pentru a da jos kilogramele in numai doua saptamani!
O alta metoda de a folosi acest tip de dieta este sa inlocuiesti un aliment bogat in calorii cu mai multe alimente bogate in apa sau fibre. De exemplu, in loc de un baton de biscuiti poti manca 2 sau 3 mere. In mod normal, dupa ce consumi ceva dulce, vei dori sa continui cu altceva dulce. In schimb, dupa primul sau al doilea mar te vei simti deja satula.
Ce este permis si ce este interzis in dieta volumetrica?
In dieta volumetrica, sunt recomandate alimentele cu un nivel de densitate energetica redus.
Poti consuma:
- legume fara amidon precum ciuperci, salata verde, morcovi, dovlecei, castravete, ceapa, sparanghel, broccoli, telina, spanac.
- cereale integrale
- carne de pui
- fructe de mare
- fructe bogate in apa (mere, pere, pepene)
- supe
- lapte degresat
Apa din fructe si legume dilueaza caloriile, facand posibil consumul unei cantitati mai mari din acel aliment, fara sa iei kilograme in plus. Ingredientele bogate in fibre ofera senzatia de satietate si pot fi consumate fara sa adauge multe calorii.
Dieta care iti accelereaza metabolismul: 6 secrete de la Dr. Oz care te ajuta sa slabesti usor!
Evita sau redu consumul de alimente precum:
- ciocolata
- branza
- prajituri
- biscuiti
- nuci
- chipsuri
Tine cont de necesarul zilnic de apa! Aceasta ajuta mancarea sa treaca prin tractul digestiv, transporta nutrientii din sange in celule, elimina materiile nefolositoare si mentine temperatura organismului.
Pe langa acestea, in dieta volumetrica este recomandata miscarea zilnica, pentru stimularea metabolismului.
Alte articole despre
