Metode pentru a merge mai mult

ele.ro 11 Oct 2010, 10:14

Mersul pe jos zilnic este o activitate atat sanatoasa, cat si benefica pentru silueta. Mersul zilnic sustinut pentru minimum 30 minute te ajuta sa ai o tinuta frumoasa si atletica. Iata cateva metode pentru a integra mersul in rutina zilnica.

Fii mereu pregatita

Tine la indemana, atat acasa cat si la serviciu, o pereche de pantofi sport si una de sosete, astfel incat sa poti fi mereu pregatita de plimbare.

Imbraca-te potrivit

Imbraca-te cu haine largi, confortabile, in care sa ai loc sa te misti. Pune-ti niste sosete si pantofi sport in picioare. Acestia nu trebuie sa fie neaparat scumpi sau de marca, ci sa fie confortabili. Schimba-ti baschetii cand se invechesc.

Fa din mers o experienta frumoasa

Asculta-ti muzica preferata cand faci sport - cercetarile sugereaza ca ea te ajuta sa rezisti mai mult. Asculta radioul, mp3-ul sau pune-ti o carte pe CD. De asemenea, poti sa faci din plimbari o destinatie in sine, incercand in fiecare zi un traseu nou - poate un parc nou, o plimbare pe langa lac sau prin padure in locul plimbarii obisnuite prin cartier.

Mergi prin mall

Mersul prin interior elimina scuza de vreme urata, iar mall-ul reprezinta locul perfect pentru a intalni un prieten si a socializa in timp ce va miscati. Pentru a evita tentatia shopping-ului si mirosurile ademenitoare din zona de mancat, lasati-va portofelele si cardurile acasa.

Gaseste-ti un partener de mers

In afara faptului ca vei avea cu cine sa vorbesti, iar plimbarea va deveni astfel mai interesanta, un partener te ajuta sa te tii de program. Iti va fi mai greu sa renunti la plimbare daca stii ca cineva te asteapta. Daca ti-e frica sa mergi singura prin parcuri sau prin padure, un partener e tot ce-ti trebuie.

Autor: Nuage