Probioticele te ajuta sa slabesti. Afla in ce alimente le gasesti!
history_edu ele.ro calendar_month 05 Nov 2012, 08:54
In afara de rolul lor protector la nivelul sistemului digestiv, probioticele te ajuta totodata sa slabesti mai repede. In principiu, aceste bacterii benefice pentru organism s-au dovedit eficiente in absorbirea mai lenta a caloriilor, in combaterea senzatiei de foamei, dar si in prevenirea balonarii si a constipatiei.
Iata in ce alimente gasesti probiotice si care sunt efectele lor asupra siluetei tale!
O dieta bogata in probiotice este considerata de oamenii de stiinta o solutie pentru persoanele cu probleme de greutate. Bacteriile probiotice ajuta metabolizarea carbohidratilor complecsi si intensifica arderile in organism.
Un studiu derulat de Universitatea din Standford a demonstrat ca indivizii cu un regim alimentar bogat in probiotice sunt cei care reusesc sa isi mentina greutatea la un nivel optim, pe cand oamenii care consuma mai rar alimente cu probiotice tind sa fie supraponderali.
Ce sunt probioticele si cum te ajuta sa slabesti?
Probioticele sunt bacteriile pe care le avem cu totii in intestin si care joaca un rol crucial in procesul digestiei. Ele furnizeaza enzimele necesare pentru absorbtia nutrientilor sanatosi, sintetizarea vitaminelor si optimizarea consumului de energie provenita din hrana.
Exista o legatura stransa intre sistemul imunitar, bacteriile probiotice din intestin, digestie si obezitate. Mai multe probiotice inseamna un metabolism care functioneaza la parametri optimi, deci mai putine depozite de grasime formate in tesuturi.
Alimente bogate in probiotice
Prin urmare, o dieta favorabila mentinerii unei greutati ideale presupune includerea de alimente bogate in probiotice. Mancarea cu agenti naturali de fermentatie abunda in bacterii lactice acide, microorganisme "prietenoase" care nu dau nicio sansa depozitelor de grasime sa se formeze in organism. Iata ce este bine sa consumi in fiecare zi:
Lapte batut, iaurt, chefir (lactobacillus si bifidobacteria protejeaza tractul intestinal)
Branza slaba
Bors
Varza murata si castraveti murati
Menta
Ciocolata neagra
Ghimbir (ceai sau sub forma de condiment)
Masline
Tofu
Lapte de soia
In afara de probiotice, mai exista un tip de bacterii care te ajuta sa slabesti, numite prebiotice. Ele sunt organismele microscopice care hranesc probioticele din intestinul tau, ajutandu-le sa actioneze mai eficient in procesul digestiv. Le gasesti in alimente precum:
Banane
Ceapa
Usturoi
Miere
Anghinare
Sparanghel
Ovaz
Vin rosu
Ponturi pentru dieta cu probiotice
Pentru a beneficia la maximum de toate efectele pozitive ale probioticelor asupra siluetei tale, ai grija sa ai in vedere cateva ponturi care eficientizeaza dieta bazata pe un aport crescut de bacterii sanatoase.
Incearca sa elimini pe cat posibil zaharul si carbohidratii complecsi din regimul tau alimentar, astfel incat probioticele sa functioneze performant in intestinul tau, iar tu sa slabesti mai rapid. Consuma zilnic cel putin o portie de probiotice (un iaurt la micul dejun sau ca gustare, o patratica de ciocolata neagra pentru a scapa de pofta de dulciuri etc).
In plus, poti urma si un tratament cu suplimente naturale de la plafar, dar doar dupa ce iti consulti medicul in privinta administrarii lor in conditii de siguranta.
Incearca sa faci cat mai multa miscare in fiecare zi (pana si urcatul scarilor sau mersul pe jos "se pun"), daca vrei ca metabolismul tau sa inceapa sa arda grasimi la capacitate maxima.
Tu ce alimente cu probiotice consumi de obicei?
Autor: Adelina Dobrin
Alte articole despre
