Slabeste sarind coarda!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 28 Iul 2010, 12:45
Esti inca in cautarea unui sport ce poate fi practicat rapid, cu maximum de beneficii?
Iti propun un joc de copii pe care iti placea sa-l joci in curtea scolii: saritul corzii!
De ce acest sport?
Deoarece 15 minute de sarit cu coarda echivaleaza cu 30 minute de jogging, iar asta nu e deloc neglijabil!
Nu e nevoie sa-ti achizitionezi vreun echuipament greu sau scump, nu-i nevoie nici macar sa iesi din casa, poti sa faci sport pe ploaie si vant, sau poti sa te inscrii intr-un club de sarit.
In schimb, vei avea nevoie de un sutien bun, special pentru sport, va trebui sa-ti pui incaltamintea sport pentru a amortiza caderile si sa-ti protejezi gleznele.
In prima saptamana, iti recomand sa faci cate 3 serii a 10 sarituri pentru a arde calorii.
Cum iti alegi coarda de sarit?
Pune un picior pe mijlocul corzii si ridica incheieturile mainilor spre partea superioara a corpului. Daca esti incepatoare, incheieturile trebuie sa ajunga pana la nivelul umerilor, daca esti sportiva, pot sa ajunga si pana la coate.
Debutantelor le este recomandat sa-si achizitioneze o coarda usoara, din nylon, dupa care poti trece la una din piele.
Vei constata o modificare in bine a posturii spatelui, a mentinerii echilibrului si a musculaturii corpului.
Chiar daca esti supraponderala, acest sport este accesibil.
Contraindicatii: spate si articulatii fragile, operatii la picioare, hernie discala.
Distractie placuta!
Cumpara-ti echipamentul sportiv adecvat de pe www.originals.ro
Alte articole despre
