Trucuri contra caloriilor la fiecare masa
history_edu ele.ro calendar_month 07 Oct 2010, 10:30
Stiinta slabitului este simpla: cu cat consumi mai putine calorii, cu atat slabesti mai mult. Asta nu inseamna sa sari peste mese si sa te autopedepsesti, deoarece nu vei rezolva nimic prin infometare, ci doar te vei enerva si vei avea comportament alimentar compulsiv.
Adevarata solutie consta in reducerea a doar cateva calorii la fiecare masa, astfel incat mugurii gustativi sa nu observe diferenta, iar unele ingrediente calorice sa fie inlocuite cu unele mai sanatoase.
Adopta trucurile urmatoare in dieta zilnica si vei vedea ca in curand te vei simti mai usoara si mai sanatoasa.
Renunta la crutoane, injumatateste cantitatea de dressing cu parmezan si spune nu branzei de deasupra salatei Caesar.
Comanda sau pregateste-ti un albus de ou prajit cu doua bucati de sunca de pui in loc de omleta dintr-un ou intreg cu doua bucati de sunca de porc.
Foloseste 4 linguri de hummus in loc de 2 linguri maioneza in sandvis. Daca nu esti fana hummus, foloseste mustar, care nu contine aproape deloc calorii.
Mananca doar o felie de paine la sandvis, restul da-l la porumbei.
Opteaza pentru o portie de popcorn la micounde, fara unt, in locul unei pungi de chips-uri din cartofi.
In locul unui croissant, mananca doua felii toast de paine integrala, cu un varf de cutit de unt sau branza topita pe fiecare felie.
Bucura-te de 10 tortilla chips in sos salsa, nu guacamole.
Intre mese , astampara-ti foamea cu o mana de covrigei decat cu o mana de alune.
Consuma carnea fara paine.
Cand gatesti acasa, redu la minimum cantitatea de ulei folosita, chiar si daca e vorba de ulei de masline.
Autor: Nuage
Alte articole despre
