5 trucuri prin care faci orice dieta sa fie mai sanatoasa. Iata ce trebuie sa mananci ca sa slabesti usor!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 22 Iul 2014, 08:00 update 21 Iul 2014, ora: 14:30 photo_camera5 trucuri pentru a face orice mai sanatoasa
Te-ai apucat sa tii o dieta, insa vrei sa fii sigura ca aceasta este una sanatoasa. Exista o multime de modalitati prin care poti face ca o cura de slabire sa nu fie una restrictiva si care sa iti afecteze sanatatea.
Iata cateva trucuri pe care trebuie sa le stii daca vrei sa pierzi kilogramele in plus intr-un mod sanatos:
1. Bea apa inainte si in timpul mesei
Apa plata este unul dintre cele mai simple moduri de a face o dieta mai sanatoasa. De multe ori, avem tendinta de a confunda senzatia de foame cu setea si ajungem la supraalimentare. Pentru a evita mancatul in exces, bea cate un pahar cu apa inainte de masa si chiar la masa, intre inghitituri. Creierul are nevoie de aproxinativ 20 de minute pentru a realiza ca stomacul este plin. Incetinirea digestiei prin inghitituri de apa este cea mai usoara modalitate de a controla aportul caloric si de a consuma cat mai putine calorii.
Dieta cu lamaie te ajuta sa scazi o masura la haine in 7 zile! Afla pasii pe care trebuie sa ii urmezi
2. Mananca fructe la micul dejun
In locul unui castron de cereale cu lapte sau paine prajita, incearca sa mananci la micul dejun banane sau fructe de padure. Acestea sunt pline de vitamine, fibre si antioxidanti care au numeroase beneficii asupra sanatatii. Includerea fructelor la micul dejun in mod regulat poate imbunatati sanatatea inimii, reduce riscul aparitiei cancerului si faciliteaza digestia.
3. Pranzul din legume
Incearca ca la pranz sa incluzi in meniul tau cat mai multe legume si fibre. Renunta la mancarurile grase sau axeaza-te pe humus, paine integrala si cat mai multe verdeturi si legume, precum morcovi rasi, castraveti sau rosii.
Dieta: Cum slabesti cu ajutorul rosiilor. Scapa de 5 kilograme in 7 zile. Meniul complet!
4. Bea ceaiuri
Atunci cand simti ca apetitul tau scapa de sub control, bea o ceasca de ceai din plante. De multe ori poftele apar nu doar cand ne este foame, ci mai degraba atunci cand suntem plictisiti, nervosi sau suparatii.
Salata verde te ajuta sa pierzi in greutate. Slabeste fara efort 7 kilograme in doar 11 zile!
5. Mananca o salata inainte de cina
Orice dieta ai tine, un bun obicei pe care ar trebui sa il adopti este acela de a manca o salata verde inainte de cina. Alimentele crude, cum ar fi legumele ajuta stomacul sa aiba o mai buna digestie.
Astfel, vei ajunge mai repede la senzatia de satietate si nu vei mai fi atrasa de toate bunatatile de pe masa.
