6 reguli de aur pentru dieta si sanatate
history_edu ele.ro calendar_month 20 Feb 2007, 12:08
Toate vrem sa slabim si sa fim mult mai sanatoase, dar stim intr-adevar cum sa facem aceste lucruri? Sa spui doar... este foarte usor si toate ne motivam... dar a doua zi cand vine vorba de fapte, este al naibi de greu. De aceea Ele.ro iti dezvaluie 6 reguli de aur pentru o dieta si o sanatate mai buna!
1. Cine incepe sa tina o cura de slabit nu trebuie sa plece de la premisa ca totul se poate face doar pocnind din degete. De asemenea, nici dietele dure sau infometarea nu sunt indicate, deoarece distrug sanatatea, iar kilogramele de care s-a scapat in timpul curei, vor reaparea.
Mult mai eficient este sa tineti o cura mai indelungata, bazata pe principii nutritioniste adecvate modului dumneavoastra de viata. Si trebuie sa mai stiti ca, pentru a avea o silueta placuta, e bine ca intodeauna sa tineti cont de ceea ce mancati.
2. Un alt principiu de baza pentru mentinerea siluetei consta in consumul zilnic de fructe si legume (cat mai putin tratate termic), paine din faina inegrala sau graham, cate putin orez si cartofi, lapte si aiurt degresate, in paralel cu reducerea consumului de grasimi, sare si alcool.
3. Slabirea trebuie sa fie lenta, dar constanta. Daca reusiti sa dati jos o jumatare de kilogram pe saptamana si va pastrati acest ritm timp de cateva luni este excelent! Specialistii recomanda consumul a 1200 de calori pe zi, pentru a nu exista efecte secundare nedorite.
4. Cand incepeti o cura de slabire, este bine ca intodeauna sa va fixati o greutate la care doriti sa ajungeti. Dupa ce reusiti sa atingeti aceasta performanta, tot ce mai trebuie sa faceti este sa va pastrati aceasta greutate.
5. Incercati sa tineti legatura mai stransa cu persoanele care au aceleasi obiective ca si dumneavoastra. De asemenea, rugati-i pe cei din familia dumneavoastra sa va sustina moral si sa va incurajeze atunci cand treceti prin momente mai grele.
6. Orice dieta trebuie sustinuta prin exercitii fizice cat mai variate si lungi plimbari pe jos. In acest mod, se inlatura riscul ca, in urma slabirii, celulita sa isi faca aparitia sau sa va treziti cu vergeturi pe piele.
Alte articole despre
