Secretul dietei de succes: Mentine-ti motivatia!

ele.ro 27 Nov 2006, 12:30

Lipsa motivatiei este principala problema cu care se confrunta toate persoanele care incearca sa slabeasca. Dar daca te pregatesti corespunzator si iti creezi starea de spirit necesara, vei putea depasi toate obstacolele din drumul catre greutatea visata, si o vei putea mentine.

De ce dau gres dietele?

Dietele esueaza dintr-o serie de motive:

Ti-a propus un obiectiv imposibil si simti ca ai esuat atunci cand nu il poti atinge
Dieta poate fi prea restrictiva pentru a fi urmata un timp indelungat
Nu te-ai pregatit pentru ce urmeaza dupa incheierea dietei
Vrei sa slabesti pentru a corespunde parerii altei persoane
Te bazezi exclusive pe vointa
Iti lipseste abilitatea de a reusi

Planifica!

"Este vital sa fii pozitiva si sa intelegi exact motivatia ta pentru a slabi"

Pentru a evita capcanele de mai sus, trebuie sa stii exact cat si de ce vrei sa slabesti. Este vital si sa iti stabilesti teluri care sa-ti permita sa faci schimbari in modul de viata, schimbari pe care le poti face efectiv si, mai mult, pe care le poti mentine.

Este important sa iti stabilesti obiective clare si realiste. Fa-ti timp si scrie urmatoarele lucruri inainte de a incepe programul de pierdere in greutate:
Obiectivul propus, de exemplu plimbari de 30 de minute zilnic pentru urmatoarea luna;
Cum te va ajuta si ce trebuie sa faci ca sa reusesti?
Impedimente posibile care pot aparea
Moduri de depasire a impedimentelor
Cand treci in revista progresele, da-ti un premiu - cumpara-ti un CD nou sau o fusta pe care ai vazut-o.

Gandeste pozitiv

Toate actiunile noastre, inclusive ce mancam sau cat de active suntem, sunt influentate de gandurile pe care le avem. Prin urmare, cu cat te simti mai constrans atunci cand tii o cura, cu atat mai greu va fi sa urmezi acea cura. Pe de alta parte, gandind pozitiv, de exemplu considerand ca manacand sanatos si fiind mai activa te face sa te simti minunat, dorinata ta de success va persista.

Sfat:

Gandeste-te la peirderea in greutate ca la a invata un sport nou.

Invata cum:

Trebuie sa stii o multime de lucruri pentru a reusi sa pierzi in greutate. Printre acestea:
Fii mai activa
Propune-ti obiective realiste
Alege si prepara mancare sanatoasa
Fa fata poftelor
Dezvolta-ti capacitatea de a te controla

Priveste aceste abilitati ca pe cele pe care trebuie sa le inveti cand te apuci de un sport nou. Daca ai cunostintele si abilitatile necesare, vei avea incredere ca poti sa practici sportul respective - sau sa slabesti - si increderea te ajuta sa ramai motivata si sa continui.

Ai grija la efectul yo-yo

Nu exista nimic mai rau pentu increderea ta ca poti slabi decat o serie de diete esuate. Dar nu este vina ta, ci a dietelor rapide care ofera o solutie pe termen scurt pentru o problem ape termen lung. Evita solutiile pe termen scurt, rupe cercul si mentine-te motivata urmand un program sanatos si sigur pentru a pierde in greutate.

Pastreaza-ti interesul

"Nu sari peste mese si nu urma diete foarte restrictive."

Motivatia poate scadea daca ti-e foame sau esti plictisita. Nu sari peste mese si nu urma diete foarte restrictive. Mananca legume si fructe, si introdu in meniul tau mancaruri bogate in proteine, care au rolul de a regal apetitul (carne slaba, peste, oua, branza degresata). Alterneaza diverse retete - gaseste retete de mancaruri sarace in calorii in reviste sau pe internet.

Nu e nevoie sa renunti definitive la anumite alimente, cum ar fi ciocolata, pentru ca nu faci altceva decat sa cresti pofta de ciocolata. Permite-ti cantitati mici in fiecare zi, si fa-ti timp sa le gusti si sa te bucuri de ele. Acest lucru iti va mentine planul dietei constant si te va motiva in continuare.

Alte sfaturi

Fa o lista cu toate beneficiile pierderii in greutate si uita-te pe ea in fiecare zi.
Nu te astepta sa schimbi prea multe, prea repede. Fa totul pas cu pas.
Imagineaza-te la greutatea (realistic) visata.
Concentreaza-te pe ce ai realizat pana la momentul de fata, nu pe ce mai ai de facut in continuare.
Inscrie-te la un program care te ajuta - un chat, ajutor professional, salon de slabire, sala de fitness.

Body Temple - Centru de slabire, remodelare corporala si consultanta nutritionala.

A slabi sau pur si simplu a te remodela si tonifia, a iti ingriji si imbunatati aspectul, devine la Body Temple un moment placut pe care ti-l dedici tie insati, o pauza in care sa iesi din rutina si sa-ti regasesti propria armonie.

Programele Body Temple redau corpului tau echilibrul natural, eliminand efectele ritmului intens de viata, ale varstei si ale agresiunii mediului.