7 metode eficiente de relaxare in timpul sarcinii
history_edu ele.ro calendar_month 06 Feb 2012, 10:03
Desi sarcin a este o perioada minunata din viata ta, ea nu este lipsita de momente tensionate si temeri care-ti pot umbri aceasta bucurie. Simptomele neplacute si ingrijoratoare, complicatiile si grijile de zi cu zi pun stapanire pe psihicul tau si simti ca cedezi?
Iata 7 trucuri eficiente de relaxare care te ajuta sa te bucuri la maxim de perioada sarcinii!
1. Dusuri lungi si caldute
Una dintre cele mai eficiente metode de relaxare in timpul sarcinii o reprezinta dusurile sau baile caldute. Atentie, niciodata nu trebuie sa fie apa fierbinte, deoarece iti poti pune in pericol sarcina.
Insa dusurile cu apa calduta si masajul facut pe spate de catre partener cu un burete moale si pufos reprezinta una dintre metodele antistres folosite cu succes de gravide.
2. Jurnalul de sarcina
Scrisul este una dintre cele mai relaxante activitati. Asternerea gandurilor pe un caiet special sau pe laptop cu privire la sarcina, la asteptarile pe care le ai de la bebelusul tau si de la momentul nasterii ajuta la combaterea stresului din organism.
Nu este nevoie sa scrii doar ganduri frumoase. Si eliberarea de sentimente si emotii negative, de temeri si frici, dar si de alte ganduri mai putin placute este o metoda de descarcare, care te ajuta sa te linistesti si sa te calmezi.
3. Masajul prenatal
Masajul este cea mai cunoscuta metoda antistres, iar cel prenatal este special realizat pentru ca o gravida sa aiba parte de o sarcina frumoasa si lipsita de probleme si pentru a o ajuta sa se pregateasca mai bine pentru nastere.
Printre toate aceste beneficii intervine si relaxarea. Poti profita de fiecare sedinta de masaj pentru a te linisti si a-ti elibera toate tensiunile din corp.
4. Lectura usoara
Cititul este iarasi o activitate extrem de relaxanta si calmanta, atat timp cat nu este focusat pe subiecte "tari", ci pe lectura usoara, de placere.
Nu citi carti despre probleme, boli, complicatii in timpul sarcinii sau cu tematica trista, care ti-ar putea umbri bucuria si te-ar putea stresa mai rau decat esti deja.
5. Muzica de relaxare
Nu exista o activitate mai relaxanta decat muzica. Ascultarea pieselor favorite sau derularea unui CD cu muzica de relaxare pe fundal in timp ce stai intinsa si te odihnesti iti ia practic stresul cu mana. Nu exista grija sau teama care sa reziste in fata sunetelor melodioase ale unor piese indragite.
6. Tratamente Spa
Rasfatul este pentru femei cel mai bun remediu antistres. Ca esti sau nu insarcinata, o runda prin toate tratamentele minunate de Spa este cea mai buna reteta de la medic.
Cu toate acestea, trebuie sa te asiguri ca mergi numai la saloane sigure, care au echipa specializata in tratamente pentru gravide, astfel incat sa nu iti pui in pericol sarcina. Exista anumite tratamente Spa care sunt contraindicate cand esti gravida.
Chiar si asa, si un simplu coafat sau o manichiura si pedichiura sunt suficiente pentru ca starea ta sa se intoarca la 180 de grade.
7. Odihna si somn
Incearca sa dormi si sa te odihnesti cat poti de mult in primele luni, deoarece odata cu cresterea burticii, somnul tau va avea de suferit si vei duce lipsa lui.
Incarca-ti "bateriile" din plin in prima parte a sarcinii, pentru a evita situatiile stresante de dupa aceea.
Autor: Daniela Ganciu
Sursa: makeupandbeauty.com
Alte articole despre
