Astazi este Ziua Nationala fara Tutun!

Astazi este Ziua Nationala fara Tutun!
  calendar_month        
Fumatul in sarcina reprezinta o tripla problema: a mamei, a copilului si a doctorului, care trebuie sa o ajute pe viitoarea mamica sa renunte la fumat.

Cand fumezi in timpul sarcinii:
-risti sa nasti prematur
-una din 5 femei care fumeaza zilnic mai putin de 1 pachet de tigari risca sa nasca inainte de termen
-copilul are greutatea mai mica decat ar fi putut sa o aiba. Consecinta: copilul v acreste si se va dezvolta mai incet si mai defectuos
-riscul de avort spontan aproape se dubleaza
-cresti riscul de moarte subita a nou-nascutului. Copilul pare sanatos la nastere dar moare subit, in timpul somnului, in prima luna
-scazi sansele unei alaptari normale
-cresti frecventa bolilor infectioase in timpul primei copilarii: otitele medii in primul an de viata
-pneumoniile sunt de 2 ori mai frecvente in primii 5 ani

Daca, atunci cand insarcinata si nu fumezi cateva ore:
-te simti morocanoasa, frustata, iritata, trista
-esti agitata, ai tot felul de dureri, transpiri
-ai un somn superficial si neodihnitor
-ajungi la concluzia ca nu poti sta multa vreme fara sa fumezi

Inseamna ca intri in sevraj de nicotina, deci esti dependenta de tutun!

Ce poti sa faci singura:
-hotaraste-te ferm sa opresti fumatul!
-gandeste-te mereu la binele pe care i-l faci copilului tau atunci cand nu fumezi si ii poti asigura oxigenul si nutrientii de care are nevoie
-fa un plan de actiune:
-identifica "fumatul d e pofta" - "as avea chef de o tigara"
-identifica "fumatul de nevoie" - "mi-e rau daca nu fumez"

Renunta la toate tigarile de pofta
-alege sa faci ceva placut atunci cand ti-e pofta de o tigara
-amana cat poti de mult tigara de nevoie
-cumpara-ti ceva frumos din banii economisiti din tigari
-bea apa, mananca fructe si mergi pe jos
-opreste fumatul definitiv dupa 3-4 saptamani, altfel vei reveni iar la vechile obiceiuri

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Varsta si sexualitatea alergand prin ploaie
  • person

    "despre sex si sexualitate, cu imaginati si intelepciune"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right