Durerile in timpul sarcinii
history_edu ele.ro calendar_month 21 Apr 2011, 09:27
Sarcina nu inseamna doar fericire, ci si dureri si o gramada de schimbari si neplaceri. Afla cum sa te simti confortabil in ciuda acestora!
Dupa cum ai aflat pana acum, sarcina aduce cu sine o multitudine de dureri si simptome ciudate. Vestea buna? Toate neplacerile acestea sunt semne ca trupul tau se pregateste sa aduca pe lume o noua fiinta. Iata cateva metode prin care poti usura aceste dureri... macar putin!
Mergi la plimbare
Nu e cazul sa faci escalada, dar poti sa faci o plimbare prin parc. Exercitiile usoare efectuate zilnic iti energizeaza corpul si te ajuta sa combati punctele dureroase.
Mananca bine
Mancarea iti asigura energia si te ajuta sa iei cateva kilograme in plus de care bebelusul tau are mare nevoie.
Stai lungita
Nu-ti fie rusine sa te intinzi pe spate si sa-ti ridici picioarele ori de cate ori simti nevoia. Astfel reduci riscul de cheaguri si inflamatii.
La piscina
Apa este foarte relaxanta pentru gravide deoarece apa sustine greutatea abdomenului. Inotul usureaza durerile sarcinii si este un sport recomandat pentru gravide.
Caldura
Daca te doare coloana, pune un prosop cald pentru a calma durerile. Fabrica-ti propria sursa de caldura: umple o soseta cu orez alb, leag-o la capat si bag-o la microunde pana se incalzeste.
Masaj
Roaga-ti partenerul sa-ti faca un masaj pentru relaxarea muschilor. Masajul ajuta si la eliberarea de endorfine, substante care blocheaza durerea si te apropie mai mult de iubitul tau din punct de vedere sentimental. Cere-i sa incerce diferite lucruri, cum ar fi sa apese ferm pe partea inferioara a spatelui sau te framante bine de-o parte si de alta a sirei spinarii. Spune-i cum iti place!
Foloseste perna in somn
Daca nu ai investit inca intr-o perna pentru corp, acum e timpul s-o faci! Somnul e mai confortabil cand tii o perna intre picioare sau sub spate.
Medicina alternativa
Daca durerile sunt prea mari pentru a fi suportate sau nicio metoda nu pare sa functioneze conta lor, poti lua in considerare medicina alternativa: yoga, acupunctura, acupresiune, reflexologie sau meditatie.
Autor: Nuage
Alte articole despre
