Obiceiul banal care poate distruge treptat o relatie. Multe cupluri il fac in fiecare seara
history_edu ele.ro calendar_month 25 Aug 2026, 22:33
Ajungi acasa dupa o zi lunga, te asezi langa partener si, aproape fara sa iti dai seama, iei telefonul in mana. Verifici un mesaj, apoi o notificare, mai deschizi o retea sociala si cateva minute se transforma intr-o ora. Partenerul este langa tine, dar atentia ta se afla in alta parte. Repetat seara de seara, acest gest aparent banal poate crea distanta intr-o relatie.Smartphone-ul a ajuns sa fie descris chiar drept „al treilea partener” din cuplu. Psihologul Radu Leca atrage atentia ca problema nu este tehnologia in sine, ci felul in care aceasta fragmenteaza atentia si ajunge sa ocupe momentele care, in mod normal, ar fi dedicate apropierii dintre parteneri.
Ce este „phubbing” si cum poate afecta relatia
Exista chiar si un termen pentru situatia in care cineva ignora persoana aflata langa el pentru a se uita la telefon: „phubbing”. Cuvantul provine din combinarea termenilor englezesti „phone” si „snubbing” si descrie un comportament devenit extrem de comun.Poate parea inofensiv sa verifici rapid telefonul in timp ce partenerul iti povesteste ceva. Problema apare atunci cand gestul se repeta. Celalalt poate avea senzatia ca mesajul, videoclipul sau notificarea de pe ecran este mai importanta decat conversatia pe care o aveti.Potrivit psihologului Radu Leca, intimitatea este construita inclusiv prin momente foarte mici: o privire, interesul pentru ceea ce spune celalalt, o atingere sau simplul fapt ca doua persoane sunt cu adevarat prezente una pentru cealalta. Intreruperile repetate provocate de smartphone pot diminua aceste momente.In timp, conversatiile pot deveni mai scurte, interesul fata de ceea ce face sau simte partenerul poate scadea, iar vulnerabilitatea poate fi evitata. Nu este nevoie de o cearta spectaculoasa pentru ca distanta sa apara. Uneori, ea se construieste tocmai din aceste momente mici, repetate zilnic.
De ce seara este un moment important pentru cuplu
Pentru multe cupluri, seara este una dintre putinele perioade ale zilei in care cei doi au timp sa stea impreuna. Daca o mare parte din acest interval este petrecuta pe telefoane, timpul disponibil pentru conectare devine tot mai redus.Telefonul poate functiona si ca o forma de evitare. Atunci cand apare plictiseala, o conversatie dificila sau o stare de disconfort, este mult mai simplu sa deschizi o aplicatie decat sa discuti despre ceea ce simti.Problema se poate vedea si in timpul conflictelor. O discutie importanta necesita atentie, rabdare si disponibilitate emotionala. Atunci cand unul dintre parteneri se refugiaza in telefon, celalalt poate interpreta comportamentul drept dezinteres sau respingere.Telefonul poate afecta inclusiv apropierea fizica. Navigarea pe retelele sociale pana tarziu in noapte si stimularea continua oferita de continutul digital ocupa exact perioada in care partenerii ar putea vorbi, s-ar putea relaxa impreuna sau ar putea avea momente de intimitate.
Retelele sociale pot aduce comparatia in dormitor
Exista si un alt efect mai putin evident. Telefonul nu aduce in relatie doar notificari, ci si acces permanent la vietile altor oameni.Pe retelele sociale vezi vacante, declaratii romantice, aniversari spectaculoase, cadouri si imagini atent selectate din relatiile altora. Comparatia dintre aceasta versiune idealizata si viata cotidiana poate schimba perceptia asupra propriei relatii.Un partener real vine cu zile proaste, oboseala, facturi, responsabilitati si conflicte. Continutul vazut online prezinta, de cele mai multe ori, doar momentele care merita fotografiate. Compararea celor doua realitati poate crea impresia ca relatia altora este mai fericita sau mai interesanta.Psihologul atrage atentia ca accesul permanent la alternative si la validare poate face ca relatia reala sa fie privita tot mai mult prin filtrul comparatiei.La acestea se pot adauga gelozia si suspiciunile. Mesajele primite la ore tarzii, ecranul intors brusc, conversatiile sterse sau timpul petrecut constant online pot deveni surse de tensiune atunci cand partenerii nu au stabilit limite clare privind comportamentul digital.
Ce poti schimba fara sa renunti la telefon
Solutia nu este sa elimini smartphone-ul din viata ta. Telefonul este un instrument util, iar problema apare atunci cand ajunge sa ocupe constant spatiul rezervat relatiei.Poti incepe cu cateva momente clare in care telefonul ramane deoparte. Masa de seara, primele minute dupa ce va revedeti si perioada de dinainte de culcare pot deveni intervale fara ecrane. Radu Leca recomanda protejarea unor astfel de momente-cheie, inclusiv primele 20 de minute dupa revederea partenerilor.Poti stabili si o perioada fara telefon inainte de somn. Nu trebuie sa fie o regula complicata. Chiar si cateva zeci de minute in care vorbesti cu partenerul, in loc sa derulezi continut pe ecran, pot crea spatiu pentru apropiere.In timpul unei discutii importante sau al unei certe, pune telefonul deoparte. Mesajul transmis este simplu: persoana din fata ta are atentia ta.La fel de important este sa observi reflexul de a lua telefonul in mana. Daca primul lucru pe care il faci atunci cand apare o tacere intre voi este sa deschizi o aplicatie, merita sa te intrebi daca telefonul umple doar un moment liber sau daca a inceput sa inlocuiasca interactiunea.Smartphone-ul nu distruge automat o relatie. Insa atunci cand devine prezent la fiecare masa, in fiecare conversatie si in fiecare seara petrecuta impreuna, poate lua treptat din timpul si atentia de care apropierea dintre doi oameni are nevoie.
