Cancerul de san: 5 moduri simple prin care il previi

ele.ro 02 Oct 2012, 08:52

Cancerul de san este o boala traumatizanta, care in ultimii ani a inceput sa se se instaleaze la femei din ce in ce mai tinere.

Depistat din vreme, cancerul de san poate fi tratat si vindecat, de aceea se impune sa-ti faci o examinare a sanilor la medic si sa-ti palpezi singura sanii pentru a descoperi eventuali noduli. Dar pe langa aceste teste, este bine sa stii ca exista si alte modalitati prin care poti preveni cancerul de san.

1. Dieta echilibrata si sanatoasa

Studiile recente au scos la iveala faptul ca riscul de cancer mamar este mai ridicat la femeile care consuma o cantitate mai mare de lipide, decat la cele care au o alimentatie bazata pe un consum mai scazut de lipide.

O dieta saraca in grasimi va preveni aparitia cancerului de san. De aceea, este esential sa incluzi in alimentatia ta cat mai multe legume si fructe bogate in antioxidanti. Consuma broccoli, varza, rosii ecologice, usturoi, ceapa si din cand in cand delecteaza-te cu un pahar de vin rosu.

Elimina din alimentatie produsele nesanatoase, cum sunt produsele de tip fast food, mezelurile, produsele de patiserie, prajelile si alimentele care contin cofeina.

2. Sport

Sportul este o metoda eficienta de prevenire a cancerului de san. Activitatea fizica poate scadea riscul de cancer cu pana la 20%, spun medicii. Acestia sustin ca efectuarea exercitiilor fizice in fiecare zi contribuie la scaderea nivelului de estrogen si progesteron. Cresterea nivelului acestor hormoni in organism stimuleaza inmultirea celulelor maligne la sani si pot duce la aparitia cancerului.

3. Renunta la fumat

Fumatul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face impotriva sanatatii organismului tau. Nu este usor sa te lasi de fumat, dar trebuie sa pui in balanta placerea de moment si sanatatea ta pe termen lung. Initial, fumatul nu a fost privit ca un factor care creste riscul de cancer la san, dar noile cercetari au evidentiat faptul ca acest viciu contribuie la dezvoltarea bolii, in special la femeile aflate la menopoauza.

Specialistii sustin ca riscul de a face cancer de san scade abia la 20 de ani dupa ce renunti la fumat.

4. Alapteaza

Alaptarea este un proces care contribuie la scaderea riscului de cancer de san. Studiile arata ca femeile care nasc primul copil inainte sa implineasca 30 de ani, au sanse mai mici sa dezvolte cancer de san in comparatie cu cele care nasc dupa ce implinesc 30 de ani.

In timpul sarcinii, celulele mamare se maturizeaza complet, fapt ce contribuie la prevenirea cancerului. Alaptarea este benefica nu doar pentru copil, ci si pentru tine, deoarece in timpul acestui proces natural nivelul de estrogen scade si odata cu el scade si riscul de cancer.

5. Consuma soia

Soia este inca un aliment controversat. Unii il considera foarte sanatos, altii dimpotriva, considera ca ar trebui evitat. Adevarul este ca soia este benefica pentru organism, mai ales in prevenirea cancerului de san. Consuma cantitati moderate de soia nemodificata genetic - tofu, miso, edamame. Evita alimentele din soia procesata intrucat acestea pot fi nocive. Ingredientul activ din soia se numeste genisteina, responsabila pentru prevenirea dezvoltarii tumorilor.

Autor: Laura Galan