Constipatia in calatorie: sfaturi simple

Constipatia in calatorie: sfaturi simple
  calendar_month        
Organ sensibil, intestinul reactioneaza usor la orice schimbare. Astfel, in vacante, mai ales in urma unei calatorii, numerosi factori pot favoriza constipatia . Daca vei urma cateva sfaturi simple, iti vei pastra un tranzit intestinal bun si vacanta mult asteptata nu va avea de suferit.

Elemente favorizante

In timpul calatoriei, numerosi factori favorizeaza constipatia , cum ar fi:

un traseu lung parcurs in avion sau in masina, care te obliga sa ramai asezata si imobila;

temperaturile inalte, sursa de transpiratie si deshidratare;

decalajul meselor, favorizat de schimbarile ritmului de viata sau de decalajele orare;

modificarea obiceiurilor alimentare;

toaletele a caror curatenie este indoielnica.

Cateva sfaturi

In fata acestor situatii, exista modalitati foarte simple care iti vor permite sa iti pastrezi un tranzit intestinal bun.

In timpul calatoriei:

in avion, deplaseaza-te cat mai des posibil;



in masina, trage pe dreapta o data pe ora pentru a te destinde;

in orice caz, bea cat de multa apa poti!

In timpul sejurului:

hidrateaza-te pe parcursul intregii zile; trebuie sa bei minimum 1.5 L de apa pe zi;

incepe ziua band un pahar cu apa sau cu suc de fructe proaspat inainte de micul dejun;

imbogateste-ti alimentatia in fibre; mananca batoane de cereale, fructe uscae (prune, caise, smochine), dar si fructe proaspete si legume verzi;

evita sa mananaci orez;

nu te tine daca simti nevoia de a merge la toaleta.

In speranta ca aceste sfaturi iti vor fi utile, iti dorim sa petreci o vacanta minunata in deplina liniste intestinala!

Recomandari